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6招牀上運動讓你更強壯
第1式1.雙腳彎曲平躺於地面上,背部着地、雙手交叉置於胸前。2.下半身姿勢保持不變,頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)。第2式1.自然平躺於地面上,雙腳伸直。2.抬起下半身,緊縮下腹部肌肉,保持停留約10......
2023-11-24
胖老公為何那麼受女人青睞?
當然,如果有人站出來否認這種現象,我是不會和您抬槓的,因為世間萬物,沒有絕對的存在,只有相對的比較。言歸正傳,對於時下所流行的美女+胖子型的情侶或夫妻搭配現象,筆者在經過反覆的調查研究與實踐考證之後,終於在求索攻堅的......
2023-11-25
牀上健美操 讓肌肉增長
1.抬腿減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地面上,抓住樓梯邊緣,抬雙腿與臀部同高。B保持姿勢,雙腳一齊用力併攏。放下雙腳,回起始位。重複5~10次。特別推薦項目:鋼管舞減肥重點:上......
2023-11-15
【圖】親熱聲太大被圍毆 牀上運動呻吟爽叫不斷惹怒單身狗遭暴打
住在酒店裏常常會聽到一些令人臉紅耳赤的聲音,但都是無視他們就可以了。可是有些人卻因為親熱時太大影響到了隔壁鄰居個工作,以為提個醒就會明白了,沒想到反而是親熱聲越來越大,因此惹怒了隔壁最終的結果就是被圍毆。親熱......
2022-05-24
讓你練出好身材的4招牀上運動
現在趕快抱個枕頭,一起在牀上舒服的運動吧:美小腹動作要領:仰卧,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。美背部動作要領:腹部墊上軟墊。俯卧,雙臂向兩側伸直,......
2023-11-27
8種值得紀念的浪漫“牀上約會”
1.出差回來性愛紀念原因:有沒有覺得每次出差回來你們的親密時最浪漫的呢?看一場浪漫的成人電影,來一次刺激的性愛。今晚這樣試試:不管你出去八天還是八分鐘,去模仿一下這種激情。親親的吻遍他的臉,舔她的嘴脣,吻她的下嘴脣,......
2023-11-24
牀上運動 四招瘦身枕頭操
美小腿動作要領:俯卧,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直後,單腿用力抬高。可增加腿部力量,同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。牀上運動四招塑形枕頭操美小腹動作要領:仰卧,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落......
2023-11-27
孕婦牀上運動可以有哪些 適合孕婦的5個牀上運動
孕婦牀上運動可以有哪些?懷孕是一個美妙而獨特的階段,孕婦在這期間需要特別關注自己的健康和身體狀況。雖然孕期不適和疲勞是難以避免的,但適量的運動可以幫助孕婦保持身體健康,減輕症狀,促進更好的體驗和更順利的分娩。在......
2023-10-17
怎麼保護腰椎 牀上運動用這4個動作竟然還能保護腰椎
脊椎是我們人體是支柱,它由33塊椎骨組成,主要分為5類,頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎組成。其中腰椎是我們平時活動最多的部位,人在生活中經常彎腰駝背,所以腰椎也是脊椎裏面最容易出問題的位置。往往大部分人在50歲左右就......
2022-05-04
6種牀上運動提高性能力
1、男方坐在牀邊,女方協助男方轉動頭頸五分鐘。現代社會緊張激烈的工作環境,長期伏案工作,都使男性經常處於疲勞狀態,大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血,使頸部肌肉、大腦放鬆,通過運動適度刺激脊髓,激發神經功......
2023-11-19
和自己的牀一起運動
鋪牀:你以前用什麼動作整理牀鋪?現在試試這個:上半身俯在牀上,雙手蛙泳式在牀上緩慢地划動,儘量伸展上肢。時間:1分鐘(30次,動作過程中深呼吸)效力點:肩、上臂。側躺:側立在牀邊(與牀保持20公分距離),左右腳交叉,以髖關節為軸,上......
2023-11-26
牀上鍛鍊—美體枕頭操
>>>推薦:4個小妙招讓你擁有性感翹臀現在趕快抱個枕頭,一起在舒服的牀上運動運動吧!動作要領:俯卧,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內側贅肉。美背部動作要領:腹部墊上軟墊。俯卧,雙臂向兩......
2023-11-25
牀上運動也可以讓你“瘦”性大發
1、仰卧轉腰仰卧牀上,兩手抓握頭上方牀沿。腰、髖、下肢向左轉體成側卧,稍停;還原。再向右側轉體成側卧,左右各練15至20次。自然呼吸,要求腰、髖、下肢向左右轉體時,肩和兩臂不得移動。這個動作可以強健腰部肌力,消除贅肉,減......
2023-11-02
怎麼睡眠預防早泄方法
男人預防早泄睡好覺效果好!雖然早泄是男性們最不願聽到的詞彙,倒是男性的難言之隱,然則漢子牀上失落利,當然要從牀上奪回來。男性早泄大都是身體體質不佳,那就要及時錘鍊身體,重振男性雄風。專家給大家介紹了一套睡覺養生操......
2023-11-16
怎麼在牀上做塑身運動
今天介紹很適合睡前躺在牀上時做的運動,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔!塑身操一動作:仰卧躺在牀上,兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離牀面30......
2023-11-16
睡前牀上運動打造美麗女人身
隱形殺手——歪斜的骨盆盤腿坐,斜肩揹包等等,這些時常被忽略的動作往往成為造成骨盆歪斜的隱形殺手。是因為骨盆歪斜引起身體失去平衡,不知不覺中使身體的某個部位受力過猛,於是造成這個部位的過硬,血液循環不佳......
2023-11-24
牀上運動修煉絕世美臀
東方女性不像西方人,有又翹又圓的臀、腿曲線。而且,大多數的東方美女,還在發育的時候,下半身與上半身的身材比例就不協調,再加上每天上課很少離開座位,上身與下身的比例數字,也就越差越多。A.躺卧運動最好卧室因為有軟乎乎的......
2023-11-13
起牀上廁所 竟發現公公婆婆在做牀上運動
半夜起牀上廁所這樣的習慣很多人都有,但像是我這樣半夜起牀上廁所朋友這麼尷尬的事情的估計就不多了,甚至可以説是非常的少。為什麼這麼説?因為那夜我起牀上廁所,竟然聽到公公婆婆的房間裏面傳出來了那種非常銷魂的聲音和......
2022-04-15
牀上運動 一起來健身
塑身操一動作:身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭,將身體慢慢抬離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒慢慢將身體放平,繼續動作做20次效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。塑身操二動作:仰卧躺......
2023-11-25
四招“牀上運動”輕鬆減肥
動作一、腰腹減肥運動身體左側躺在牀上,雙腳併攏,雙膝彎曲,用左臂支撐上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張毯子,增加壓力。保持雙腳併攏並抬起離開牀鋪,兩腿打開形成一個菱形(如圖)。恢復起始姿勢,放鬆。每組......
2023-11-21
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