每天充足的睡眠是一切生活的強力保障，可你知道嗎，睡覺不止能補充體力，更是身體的第一大補。中醫提醒：睡覺最大補，注意5點更能防病！一、睡得晚危害大專家提醒，夜裏睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症由於人的細胞100天左右更新一次，故古......

什麼樣的睡眠姿勢最好呢？古代養生學者留有睡如弓的説法。所謂睡如弓，是指人在睡眠時身體側卧彎曲似弓的姿勢。在這個位置上，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉也能達到比較滿意的放鬆。按現代醫學理論分析，向右側卧比向......

睡眠與眼睛睡眠不足經常失眠，會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。睡眠與皮膚光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴於皮膚真......

一般來講，睡覺姿勢可分為仰卧、俯卧、右側卧和左側卧四種，睡覺姿勢正確可以美容去皺防病。困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，並不容易。專家指出，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身......

睡覺能養生我國醫學歷來重視睡眠養生，認為眠食二者為養生之要務，能眠者，能食，能長生。清朝李漁《笠翁文集》中有云：養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的......

一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。二、忌睡前説話：因為説話太多......

怎麼睡覺能排毒？體內的毒素應該如何排出，醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上......

一、在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣會讓我們體內的食物堆積，形成脂肪，很容易發胖。我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經進入了休眠狀態，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裏堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。二......

有很多人覺得養生是一件特別複雜的事情，需要注意這注意那的。小編在這裏要告訴各位朋友，其實養生特別容易，它就在我們的日常生活中，只要我們稍微留意一點，就會對我們的身體非常有好處的了。今天小編要講的是睡眠養生法。那......

俯卧不少男性會問趴着睡不好嗎?趴着睡能睡得踏實啊!事實上，男性趴着睡，即俯卧，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常......

良好的睡眠能夠幫助我們改善肌膚，提升工作激情，但是有一些睡覺的方法往往使我們老得快，下面我們去看看都有哪些吧!看着電視入睡。因為你在起居室看着電視睡着好像很自然，所有許多人就在牀上看電視希望能幫助我們睡着。但......

夏天時至，有部分朋友可能會有打盹的小習慣，大家有沒有想過這是什麼原因所造成的呢?主要是因為精神不振，除了要注意養成規律的睡眠習慣以外，在夏日綿綿之時也可以選擇進行適當的午睡，補充體力，而要從根本上改善這個睏乏的情......

俯卧不少男性會問趴着睡不好嗎?趴着睡能睡得踏實啊!事實上，男性趴着睡，即俯卧，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常......

生活節奏快，工作壓力大，現代人的睡眠質量普遍都很差。睡覺是我們機體修復的一個過程，也是最好的治病藥方。那怎麼睡？如何健康的睡？是很多人想要知道的。一、中醫睡眠機制陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在......

平常生活裏肯定會有很多人半夜三更才睡覺，有的是因為玩遊戲，有的是因為加班，但更多的可能是因為一些事情或者工作壓力而輾轉反側難以入睡。睡不着覺的解決方法到底都有哪些呢？晚上睡不着覺的我們怎麼辦，不妨試不試我介紹的......

立冬已經到來了，對於立冬如何養生每個人都有不同的方法，但本文推薦大家最好先從睡懶覺開始。對於此養生方式，諸多人是不理解的，至於為何？在下文中會為大家一一講解！為何立冬養生先從睡懶覺開始90%以上的人羣聽説過早睡早起，......

整個身體、心靈充滿了覺醒的力量，十分舒適、喜悦，感覺處在很快樂、很安詳的境界當中。現在整個藍色晴空及綠草如茵的山谷消失在我們心中。這晴空越來越亮，越來越透明，整個宇宙就像透明的水晶一樣，無邊無際的透明水晶，很亮、......

怎麼樣睡覺可以減肥？大家都知道睡眠不足容易導致肥胖，那麼其中的機制是什麼呢？怎樣睡覺又可以減肥呢？常言道三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號，實際上，越來越多的研究發現，胖瘦更關乎健康。但是......

適度有氧運動適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣......

每天大家休息的時間，不斷的強調到要在十一點之前睡，因為十一點開始，人體在排毒，這個時候的睡眠對大家的健康好，還能改善大家的精神狀態。睡覺是我們必不可少的休息方式，睡覺可以拋開一天的煩惱與不快，全身心的放鬆入睡。但是......