错误的下腹部练习：直腿上举。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量压力集中于背部下部，增加受伤机会。最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地......

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，只有很好的把握要领，才能达到应有的健身效果，预防副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样......

腰腹部是较为常见的脂肪堆积部位，而腹部肥胖最直接的影响就是身材臃肿，对于女性来说则是所谓的曲线美消失无踪。如何改变由于脂肪过多造成的不佳形象呢？吸脂瘦腰腹就是一项有效的减肥瘦身方法，让我们看看它是如何帮助你找......

不像女生以瘦为美，一般的男性朋友并不需想各种减肥方法减去身上的肉肉。然而自从啤酒肚袭击不少男同胞开始，腹部吸脂减肥不再是女生的专利，也成了男人们解决大腹便便的实用方法。一起来看看腹部吸脂减肥是怎么消灭啤酒肚......

我们在医院里进行腹部平片检查应该注意哪些事项?如何做好准备呢?一、在摄片前3天，不宜用X线显影的药物，如含铁、碘、钡钙等制剂，以及不易溶化的药物。二、检查前2天服用活性炭片，用来吸附肠道里的气体。检查当天早晨禁食，......

现在多数人都会选择自行车作为自己的代步工具，同时其自行车也同样是一种利于身体健康的运动。那么如何才能通过骑自行车来锻炼身体呢？骑自行车有什么好处呢？下面为大家介绍骑自行车的正确锻炼健身方法，供大家了解。骑自行......

男人长胡子，那是自然现象，就算长满整张脸，别人也不会觉得奇怪。那么如何脸部脱毛呢？如何脸部脱毛呢？很多人都知道脸部脱毛方法有很多种，大致可以分为三类，第一类是物理性脱毛，第二类是化学性脱毛，第三类是永久性脱毛。物理性脱......

康减肥已成为当今人们谈论的热门话题之一，而减肥的方法也非常多。如吃减肥药，节食，跑步，健身器材等。除了上述的减肥法以外，如今又有了一种新的减肥方法—水果减肥法。那么这种方法是否有效呢？在这里给大家分析一下这......

额部除皱的方法与优点：额部皱纹主要是由于皱眉等习惯性动作导致的动力性皱纹，很多年轻人也过早的出现的额部皱纹，因此额部除皱成为大家关注的话题，本文就将为大家介绍额部除皱的方法与优点。一、额部除皱术的方法：1、额部......

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状，日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且......

有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。织布疗法：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外......

也许你也认为想减肥的人都可以做针灸减肥，其实不然，每个人的体质不同，肥胖原因也不同，当然不是每个人随随便便都可以，那么，哪些人不适合做针灸减肥呢？1、需要注意，有以下情况的患者不适合做针灸减肥（1）、患病期间不适合针灸减肥......

纤细的腰部线条是女人优雅的标志，是一个女人最妖娆最诱惑的部位。但偏偏腰腹部最容易堆积脂防，出现肚腩、水桶腰，这也令万千女性苦恼之极的事情。但是做女人，特别是做美女没有细腰是不可以的。你要知道一个女人最完美的体......

倒走健身是一种常见的健身方法之一。那么你知道日常生活中，怎么进行倒走健身有什么常识才有益健康。一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心，安全性高，适合高龄、多病和初学者;......

运动就是讲究最正确的使用方法才有其真正的价值体现，对于健腹轮而言，正确的用法有哪些？想通过健腹轮锻炼肌肉又有哪些方法？既然健腹轮能够锻炼肌肉，那具体锻炼哪些肌肉呢？小编带大家一一学习下！健腹轮正确用法1、将膝盖放在......

健康体检中耳部检查有用么?——非常有用耳朵是我们获取知识、相互交流的重要途径，但许多人对耳朵却并不关心，长时间戴耳机听音乐、讲电话，把自己置身在一个嘈杂的环境中，健康检查时不做耳鼻喉检查。长此以往可......

4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。腹式呼吸3分钟仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，......

1、负重体侧屈练习练习时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身......

个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考!一、锻炼前的准备：1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。3、准备......

上了年纪，身体经常会出问题，稍微一疏忽，难免会错过最佳治疗时机。因此，老人和家人都应提高疾病的预防意识，养成定期体检的习惯，防患于未然。那么，如何给老人们做体检呢？50岁后开始半年一检。50岁以后，老人的身体机能开始衰退，此......