长期坚持科学的健身运动，是健心锻炼的首要途径。但是，健心（指心理健康）的内涵是多因素的，须采用多种途径和方法相互配合，才能真正达到身心双健的最佳效果。举其中一例说明。我也经常用此方法，并和友人交流过心得。据观察，有些......

虽然竞走动作看起来相当与跑步很有不同，但是其健身的效果也是杠杠的，竞走的速度相对快很多，但也是非常适合现代人群的。下面是小编安利竞走三大动作要领，希望帮助你拥有健康体质。竞走的动作要领1、腿部动作腿部动作是竞......

下面介绍几种健身的小动作，它们也能让您拥有一个健健康康的身体。来看看吧！远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平......

全身保健操是针对身体全身锻炼的体操，这套操不区别锻炼者，只要能掌握技巧与动作都可以练习，在当今社会里空闲时间多的就是老年人、家庭主妇，在众多的家庭主妇中身体变形、肥胖的人非常多，严重的身体疾病也会快速的形成，直接......

你所需要的只是一副轻中级哑铃、一个大健身球和一张椅子。每个动作做15次或者40―50秒也行，只要你认为合适。建议将这套动作重复做两组，完整地做完一组后再重复一组。每个运动之间最好不休息，连续地做下去。一段时间后，你......

进行徒手深蹲不仅在男性当中受欢迎，女性也是如此！那么女性练习徒手深蹲需要掌握哪些动作要领呢？女性如何做好徒手深蹲运动呢？这是一个很重要的问题需要解决！相信多数健身女性也想知道，跟着一起学习下吧。女性徒手深蹲动作要......

性交保健操，全操需要3分钟，能够增强性欲能力，增强性交敏感度。注意最好是在性交前做。扭动腰时，膝盖不要动;要有意识地使性器官的肌肉也得到活动。（1）双腿并拢站好。（2）一边往外吐气，一边收腹，然后保持10秒钟。（3）肛门也随之收缩1......

要是自己想要去健身的话就应该要想要健身计划的，不能够非常盲目的就去健身的，否则的话只会起到相反的效果，而且还应该要学习一些比较简单的健身动作，只有这样自己在做比较强烈运动的时候才不会感觉到那么的困难，甚至是感觉......

随着深蹲健身的火热，各种各样的深蹲方式都被利用起来，健身球深蹲就是其中的一种。那么如何才能做好健身球靠墙深蹲呢？健身球靠墙深蹲有哪些动作要领可以掌握呢？下文一一为大家解惑！健身球靠墙深蹲动作要领1、两脚开立，保持......

这种练习主要是针对刚游泳入门的朋友或者是初学仰泳者。仰坐后撑踢腿动作要领是：脚尖绷直，打腿时上下幅度稍微大，但打腿频率不要过快，后撑时尽量将双腿抬高，特别注意脚不能着地。在做仰坐后撑踢腿动作时，比较常犯的错误是勾......

现代人常常抱怨没有时间健身，但健身是健康的基础。如果我们能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。如果你下班后进厨房，可以这样健身。神奇的厨房健身动作1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头......

说到健身操，大家应该都有听说吧？健身操，其实就是融合体操、音乐、舞蹈于一体的运动项目，主要常见于中老年人。健身操通过运动，可以锻炼身体，调养情操甚至是减肥等等作用。健身最重要的是要持之以恒，不能说，今天练习了，明天就不......

很多人们都需要经常的坐在办公室里面进行上班，这样的话就会很容易缺乏锻炼的，尤其是中年的男性朋友们基本上都会让自己的身材变得特别的臃肿，这个时候就会让自己感觉到想要去健身的，但是如果自己不经常的去进行剧烈的运动......

任何的一项体育运动项目都有自己的标准动作要领，而运动员们也只有按照相关的动作标准去完成，才会发挥出应该的成绩。对于跑步也是不例外的，许多人可能觉得跑步压根不需要学习，任何人都会。但是其实很多人跑步的动作是并不......

电脑族做瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服、更健康。本文仔细教你保健操来养生。不少电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服、更健康。教你3招保健操有效防治颈椎病1......

我们需要学会游泳，即使救不了人，关键时刻也可以自救。掌握新手学游泳的技巧要领，才可以更快的学会游泳，下面就为大家介绍蛙泳的动作要领。蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：划手腿不动，收手再收......

现在的时尚运动真是花样越来越多，可以让人在不知不觉中练出好身材，还丝毫不觉得乏味。瑜伽、健美操已不稀奇，拉丁、街舞、普拉提这样的词汇更是层出不穷，令人应接不暇。一块小小的踏板，一支动感强劲的舞曲，就可以让你在上下......

其实现在健身操的分类是非常多的，所以可以非常最适合自己的健身方法，这样的话就可以让自己的身材变得更加好一些的，尤其是有氧搏击健身操是很多男性朋友们都非常适合的一种健身方法，因为这种健身方式的强度是比较大的，这样......

办公室一族总是小肚子或是大象腿，其实在办公室OL一族也是可以瘦身的，下面的四式瑜伽，可以帮助女性培养消灭脂肪，而且还能保护美脖，一起来练练吧~办公室瑜伽一、颈部体位法做法：1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持......

健美操是很多人喜欢练习的项目，其动作较多，可按照音乐的不同做各种好看的动作，在跳健美操时要进行相关的热身运动，健美操热身动作不复杂，可与教练学习，跳健美操时要注意其动作的大小，不适合快速的运动，得按照节奏进行学习，也不......