步骤1：助跑跨越3-5道横绳（按照一定的栏间距离用系有绳子的标枪插立两侧，设3-5道，要求学生横绳间跑3-5步跨越横绳，可以适当调节横绳高度及横绳间的距离，直至分别与栏距和栏高相同）。要求：跨越横绳时积极做好跨栏步动作，横绳间跑......

步骤1：让学生像跨越水沟一样助跑跨越平放在地面的技巧垫（可先横跨再纵跨）。要求：起跨腿充分蹬伸的同时，摆动腿折叠前摆跨出，用前脚掌着地并继续向前跑出，起跨腿离地后自然留于体后，不做膝外展动作，空中两大腿呈充分拉开姿势。......

全程跑的辅助练习步骤1：跨越8-10道横绳（用系有横绳的标枪或跳高架代替栏架，设8-10道，绳间距离与高度可以适当高节，要求学生跨越横绳，并跑完全程）。要求：绳间跑三步，认真体会绳间跑节奏，跨越横绳动作协调，进一步提高跨栏步的技术，......

一、栏跑的辅助练习步骤1：助跑跨越3-5道横绳（按照一定的栏间距离用系有绳子的标枪插立两侧，设3-5道，要求学生横绳间跑3-5步跨越横绳，可以适当调节横绳高度及横绳间的距离，直至分别与栏距和栏高相同）。要求：跨越横绳时积极做好......

根据长时间的临床观察，发现人到了中年之后，头发最容易出现未老先衰的情况，很多中年人都出现了不同程度的掉发现象，虽然该现象不会使患者出现疼痛等身体异常，但会使得外形变得难看。因此，一定要治疗脱发。下面，我们就看看常见......

引体向上是健身方式的一种，想练好引体向上，除了常常练习之外，引体向上的辅助练习也要经常进行！那么都有哪些引体向上的辅助练习呢？怎么练才是引体向上的标准动作呢？一起了解、学习下！引体向上的辅助练习有几种1、下拉把弹力......

立定跳远的辅助练习单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。收腹跳练习：从原地直立开始......

练习瑜伽对怀孕有帮助吗?虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会防碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。在一项被广泛报道的、针对不孕女性的研究中，参加减......

（1）菱肉烧豆腐原料：鲜菱肉〔搓去薄衣洗净）200克,鲜蘑菇（剪去菇柄,洗净）100克,嫩豆腐350克,精盐、味精、麻油各适量。制作：菱肉每只切作4块,蘑菇切为4瓣,豆腐切小块备用。将炒锅放在旺火上,烧热后下油,烧至七成热,下菱肉入锅,......

百合的药用价值：百合可治疗一种中医名谓百合病的疾病，《本草纲目》载：张仲景治百合病有百合知母汤、百合滑石代赭汤、百合鸡子汤、百合地黄汤，凡四汤，病名百合而用百合治之。古人所称百合病，其症状为沉默少言，欲睡不能眠，欲行......

一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字长寿。这两个字可写两遍，然后令头......

昨天晚上结束的MSI小组赛最后一天，MSI上前三名的战队是：第一名RNG，第二名是FW，而之前被广为看好是夺冠热门的KZ战队仅仅排名第三。可以说，在LCK制霸整个联赛的KZ战队在这届MSI上的确是比较丢脸，而且选手们状态都不太好，并不......

清肺消痤汤治痤疮【病症】痤疮为发生于青年面、胸、背部的毛囊、皮脂腺的慢性炎症。常伴皮脂溢出。与祖国医学文献中记载的肺风粉刺相类似。其症状特点为多发于皮脂腺分布较多的部位。常为毛囊口黑头粉刺、丘疹、脓疱......

一、肿瘤标志物的测定免疫学检查是诊断肿瘤的新途径，是目前用来检测肿瘤标志物的较理想方法。但就目前而言，卵巢恶性肿瘤标志物的敏感性和特异性均不能满足早期诊断的需要，多用来检测治疗中和/或治疗后的病情变化，为评定......

孕妇练习瑜伽有助顺产孕妇做瑜伽会比较好生。国内研究发现，孕妇在产前3个月定期瑜伽运动，能加强骨盆底肌肉，缩短分娩时间，甚至可避免产后尿失禁、子宫脱垂风险。但医师提醒，孕妇做瑜伽前仍应经医师评估，多胞胎、胎儿不稳定......

所谓心灵手巧，手指灵活的人通常更聪明。按照中医理论，手指和经络是相通的。从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地......

刚开始学习跳绳的人不知道怎么跳，要学习一些辅助练习。清楚的掌握跳绳的方式才能避免在这个过程中伤到自己，很多人不知道怎么样用力很容易弄到脚，辅助练习很简单，让不会跳绳的人更容易接触。先要学会手如何用力，然后就是脚......

胃下垂是生活中常见的疾病之一，轻者无明显的症状，严重者会出现腹胀，腹痛，恶心、呕吐等症状，给日常的生活带来了极大的威胁。调查显示，经常喝酒会增加患胃下垂的几率，那么我们该如何防治胃下垂呢？来听听专家的意见。辨证治疗胃......

怀孕的时候做一些适当的运动是对宝宝还有妈妈都是很有好处的，但是我们不能做太过于激烈的锻炼，所以瑜伽是最适合准妈妈们练习的一种运动了，练习瑜伽不仅有利于胎儿的顺产，还能帮助准妈妈们快速的恢复身材。孕妇练习瑜伽可......

很多人一下子做引体向上是做不来的，因为引体向上没有经过训练或者良好的身体素质，是很难做起来的，当然你做出来一个引体向上的时候是开心，但是想要达到锻炼效果，怎么多做引体向上呢？一起看看吧！怎么多做引体向上在前期的力量......