1.豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充......

许多OL都喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所......

幼儿的早餐幼儿正值生长发育的旺盛时期，应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。如果在条件许可的情况下，幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。当然，有时也可以用果汁......

因时间来不及从不吃早餐早餐是一日三餐中重要的一餐，很多人习惯不吃早餐，大部分是因为时间来不及，其实不吃早餐是不对的。不吃早饭的人，在上午10点多便会饥肠辘辘，工作和学习效率降低，中餐时常过度进食，反而容易肥胖，而肥胖又......

早餐吃快速面好吗快速面营养单一，长期食用有害健康。快速面的主要成分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品，人体所必需的七种营养物质———蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和......

早餐宜吃食品早餐是大脑的开关，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱......

牛奶适合多数人牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的B族维生素。对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝纯牛奶，多喝酸奶。减肥多喝豆浆并......

人们一直说，早餐应该吃得像国王——如此说来，它应该是一天中最重要的一餐。但吃早餐真有这么重要吗？尽管大多数研究支持保持良好的早餐习惯有益健康，仍有些人会吃早午餐，他们宁愿花时间穿衣打扮，然后去上班，然后只......

早餐对于很多上班族来说总是吃得相当简单，但是其实早餐应该吃得好，而且不吃早餐是有害健康的。那么早餐应该怎么吃呢？吃早餐的禁忌你知道吗？接下来为大家介绍下早上不该吃的3种东西以及吃早餐禁忌，供大家参考。早上不该吃......

1、过于冰凉的果蔬汁很多女生喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅......

日常吃早餐最大的困难就是时间问题，这里有5个小窍门可以帮你既能吃到好早餐又不至于上班迟到。冰镇燕麦粥燕麦粥无需保温。冲开后，拿出一小部分装进小容器冷藏在冰箱里。这样你出门的时候，就可以拿出来，用一个小勺就可以......

花样早餐一：美式早餐——培根意大利肠主料：鸡蛋，培根，意大利蒜味肠，白芸豆，面包，西红柿配料：黄油1/4条，盐，研磨胡椒粉，番茄酱做法：1、烤箱预热200度，将香肠放入烤箱3分钟后，放培根1分钟，再放番茄和面包片(根据口感刷黄油)，1......

早餐吃什么好？很多人喜欢吃面包，面包看起来总是非常诱人，分类也比较麻烦。面包选购要点在哪里。比较一下，你犯了哪些常见的错误？健康价值细细看按用途：可以分为主食面包和点心面包两类按质感：可分为软质面包、脆皮面包、松质......

不吃早餐，对健康不利很多都市年轻人都已经认识到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。早餐一定要有主食早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄入主食......

现在由于社会的发展，人们都有丰富的夜生活，这也导致了许多人在早晨不想起床或是根本起不来床，那么早餐就不会吃了，其实这样是很不好的，早餐是一日三餐中非常重要的一餐，早餐一定要吃的有营养。那么，不吃早餐的危害有哪些呢？早......

1、豆浆配油条豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已......

1、对床依恋不舍恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有......

1、杯汤早餐在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花......

早餐吃油条加豆浆好吗相比较为西化的牛奶加鸡蛋，中国传统的油条加豆浆受到更多人的喜爱，但油条加豆浆的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都......

6大错误早餐不得不避错误吃法一、豆浆配油条豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高......