很多的年轻人都非常喜欢追赶潮流，那么对于运动养生来说就是现在是当下非常了流行的，但是专家还是要在这里提醒广大的年轻朋友，有些运动的习惯和方式非常不正确的。没有合适的运动装备。慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打......

人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。5个健身小误区一：没有痛苦就没有收获。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们......

目前健身已成为一种非常方便的活动，想要进行锻炼的人可以在健身房里找到各方面的教练，网络上也有许多关于健身的教学视频，总之，只要你愿意动起来，总能获得一些收获。不过在健身活动之后情况又如何呢？一些坊间流传的关于锻炼......

误区之一：空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、......

误区一强度越大，减肥效果越好看着自己身体冬天堆积的脂肪，很多人会迫不及待地进行高强度的运动，以达到减肥的效果。然而，据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过......

脂肪肝是吃出来的，多动动、少吃吃，自然会好，这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎，一些认识误区也随之出现。诸如我每天动个不停，家务全是我做的；平时我没空，逢节假日我会去健身中心锻炼个半天；我每天工作量很大，已经够我消耗的......

运动可以让女性身体血液循环流通，而且在运动完后会让身体感觉的放松，所以经常运动对身体是有很大的好处的。不过在生活中很多女性平时都有化妆的习惯，而在去运动的时候很多也没有想着卸妆在运动，而没有卸妆就去运动是很让......

专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受......

经常运动有益于身体健康，但是运动是有讲究的，要想做好就需要撑握正确的方法，如果我们只一味的运动，而没正确的方法，就一定会出问题，所以，如果朋友们选择运动养生，就一定要了解下面我们经常陷入的养生误区，下面一起来看看。健身......

脂肪肝的治疗需要综合措施，单纯靠药物既不经济有效果不佳，而运动疗法既经济、又随意；既科学、又安全。于是有人认为只要合理运动就不用服用药物。其实这也是个错误的观点，脂肪肝并不是一种单纯的疾病，尤其是在伴发有糖尿病......

运动有利于健康，可是不当的运动将对身体带来危害。现实生活中，有很多老年人在健身方面存在着许多误区。专家为您具体介绍老年人的常见锻炼误区。误区1、爬楼梯城市里，爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目，认为健身就在家......

健美锻炼是一种利用重量和抗力来使你的肌肉在力量和耐力两方面得到提高的运动。通过系统的健美锻炼，你将会：改善形体外观增强力量，使肌肉，骨骼更强壮减去多余体脂增强活力改善心血管系统功能预防疾病降低胆固醇减低压力延......

误区之一：空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、......

下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。1．哪些动作是长块的最好练习？基本动作。如果你想获得围度和力量，那就要大量做以下练习：深蹲(股四头肌)，骑驴提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二头肌)，卧推(胸部)，......

(1)运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。(2)餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。(3)避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气......

编辑推荐：被不雅照伤过的女星有哪些盲点1.瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、......

健身的12大误区误区一：突然大量运动初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然后逐渐增加运动......

美国纽约著名健身教练艾米霍夫在最新出版的《健身》杂志上，就为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯。1.运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只......

运动减肥误区一：只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久......

一、不要照搬中、高级运动员的训练方法初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。二、不要只......