陈大妈有一难言之隐，排便时经常有东西脱出，卡在肛门口疼痛不适。细心的女儿得知后带她去医院检查，医生说是脱肛。经住院治疗后，陈大妈的症状完全消失了，心情舒畅。谁知，一年后又复发了。脱肛即直肠脱垂，在老年人中是很常见的......

春天锻炼不能过度，不要练得汗流浃背。人们总认为出汗越多，运动效果越好。其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多会让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体......

我在35岁之前，脑子里根本没有运动这根弦儿。但是35岁之后，越来越胖，接连两次体检都发现血压有问题，随之带来的就是头蒙，下午三点犯困、难受。于是我从最简单的走路上班开始了健身计划，从此，爱上了运动。一年后，血压就恢复了正......

(1)运动系统运动系统肿瘤主要指骨癌，这类患者常因病情而作过截肢手术，术后的锻炼以恢复运动功能为目的。锻炼方式或以健侧肢体弥补患侧功能，如练习用单手料理生活;或以假肢或以拐杖代替患侧肢体，如学会拄拐或用轮椅、学会......

《内科学年鉴》指出，40岁后的男人经常进行体育活动可预防中风，肺功能差可增加中风危险。冰岛学者在10年研究中发现，40岁后的男人积极进行体育活动比不活动的同龄人中风危险低30%；然而，在肺功能试验中，肺功能差的男人比肺功......

水中瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水中瑜伽健身项目，国内也有不少健身机构开设了这个......

均衡营养合理膳食现代都市人有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种则是为了节食导致某些营养素的摄入不足。这两种倾向都足以导致人体健康进入灰色状态。早餐饱，午餐好，晚餐少，有利于肠胃正常的消化吸收。而理想的......

不可自行停药：如果是常年季节性哮喘，应当注意坚持原有的规范治疗，即使症状已明显缓解甚至消失，也不应自行减少用药种类和剂量，更不可随意停药。需要调整用药方案（包括减少用药种类和剂量）时，一定要与主治医生共同协商，征得他们......

60岁的男性应该怎样防范疾病？常见病有哪些先兆？如何推迟和延缓衰老？健身应该注意什么？雾天不晨练戒烟防污染给自己一个通畅的呼吸60岁以上的人肺病发生率高达14％，尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被......

准备动作：1）跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2）保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。动作要领：·保持身体挺直而稳定；你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。·很少有人能做许多次引体向上。建议你......

散步的好处十分明显当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静......

仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖，双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气，并回到开始动作。1分钟至少做30个，坚持半小时。......

研究人员通过对老年人进行试验发现，坚持锻炼１２周就可以产生预防衰老的效果。美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动生理学家乔治·布克斯教授说......

长胡须是男子第二性征的一个表现。第二性征的出现，是由男子进入青春期后，睾丸里分泌的雄激素激发出来的。进入青春期以后，第一个体征是睾丸和阴囊增大。随着睾丸渐渐发育成熟，开始具备了产生精子和雄激素的能力。在雄激素......

练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。性肌肉区性核心肌肉包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称PC肌群的内部肌群。瑜伽练......

握力器：(锻炼目标：手部肌肉,促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。)before：没有电子计数量。now：这种全新握力器，采用电子计数功能，可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型，另外，丰富多彩的颜色可以解除长期锻炼中......

从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健......

松弛肌肉法：平躺在床上，两手掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外......

她说：最好的体形塑造课程你也许是文弱的女性，并没有过打架的经历，不懂得怎样挥出你的第一拳没前系！勇敢自信地跟着教练做动作吧，没有什么是不可以做的！当然，这绝不是暴力，而是挥洒自如的信心。搏击操可以改善你的形体，使你的身......

要达到最佳的运动效果，每周进行3至5次运动锻炼是较为适宜的，时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大，间歇宜稍长;如果运动量较小，且身体条件较好，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。这个时间频率对上班族来说，可......