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有关锻炼的男士时尚内容
简便易行的“隐形健身法”
上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。现在教你一种隐形健身法简便易行,使人无须离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼......
2023-11-27
老年人健身遵循三大法则
大大肌群参与运动,对心肺功能有较大的影响,并协助调整新陈代谢和神经活动。比如,做手指、手腕活动,心律基本无改变。做肩、肘关节和腰部等活动,这些关节都有大量肌肉群相附,所以整体运动效果更好。中运动速度和强度都要适中......
2023-11-26
二小时举重健身 瘦身MM必学
女人的最通常的诉苦之一,尤其当我们继续变老之时,尤其是过了更年期,最常见的诉苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士说,她是堪萨斯州圣路加医院女性心脏中心的心脏病学家。我最焦虑的是苹果体形的人。史蒂文特说,脂肪越多,在动......
2023-11-27
每天10分钟赖床保健操
转动眼睛一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转动,能锻鍊眼肌,提神醒目。轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵佈满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。拇指揉鼻一分钟:用食......
2023-11-26
延缓衰老试着锻炼舌头
>>推荐:上年纪的人跳舞健身须注意舌头操的操练方法如下:一、坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3至5次。二、对着镜子,嘴......
2023-11-25
生殖器疱疹保健法
一、导致生殖器疱疹的因素1、感冒和日光普通感冒和日光似乎可以触发口腔疱疹(感冒疮),但是还没有证据证明他们触发生殖器疱疹。2、外科手术身体创伤,如手术,可能导致疱疹症状的出现。免疫系统功能低下的时候同样也可能导致......
2023-11-27
颈椎病人锻炼注意事项
锻炼注意点:(1)在体育锻炼过程中,如遇症状加重,又无其他原因者,应暂时中止锻炼,待除外本因素后方可继续进行。(2)手术病人3个月以内切忌做颈部锻炼,尤其是颈椎局部切骨后植骨及人工关节植入者。因为手术是一较大的创伤,伤口恢......
2023-11-26
老人积极锻炼试试掌上电脑
AbbyKing是斯坦福大学医学院的教授,研究领域包括健康研究与政策、医学。他说:消息提醒的内容是‘该让健身回到您日程的首要位置’。也许,当你正准备取出下一份报告审阅的时候,你想起了这则消息,就会意识到不该为......
2023-11-25
老人防治腰腿痛 要坚持运动
众所周知,腰痛是办公族经常发生的身体不适症状,多数人是因为久坐不动,腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒,合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。首先,腰痛时尽量不做锻炼。其次,锻炼强度要由小到大逐渐......
2023-11-27
适度锻炼预防心衰
研究者分析:左心室顺应性降低是否是年龄增加的必然结果,当减少运动量时,左心室顺应性是否降低?在这个研究中,筛选了12名健康不爱运动的老年人、12名运动员教练以及14名年轻的不爱运动的对照者作为受试对象,通过肺动脉导管......
2023-11-25
癌症患者怎么散步对身体好
有人认为,患癌症的人不应该再去参加体育锻炼,理由是参加体育锻炼会加速机体的血液循环,这样体内的癌细胞就会趁机随着血流使扩散速度加快,使病情恶化。这个观点是毫无科学根据的。当然,确诊癌症后,应该尽快采取治疗措施。在......
2023-11-25
推荐适合开车一族的腿部保健操
有效方法如下:扭膝:双足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,再向右转,各转20次。扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力。搓脚心:将......
2023-11-26
攀岩中人与物的巧妙关系
攀岩是从登山活动中派生出来的一项新兴、时尚的极限运动。惊险刺激且极具挑战性和观赏性,能充分满足人类要求回归自然、寻求刺激,从而挑战自然、超越自我的欲望,它正以自己特有的魅力、突出的个性感染着人们。参与攀岩,会......
2023-11-27
冬天来临老人慎防锻炼误区
误区一:身体不胖不瘦不需要锻炼身材看上去比较标准的一部分老年人,往往自以为身体健康,常常忽视了运动的重要性。专家指出,体重指数在正常范围内的人,体脂成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等也可能不......
2023-11-26
一半以上老年人不懂科学健身
实地调查超八成老人不懂科学健身目前,对于很多老人来说,一天中最快乐的时光就在晚饭后,与几个朋友一起去参加社区健身活动,项目多为跳舞、打太极拳、打腰鼓、舞剑以及在健身器材锻炼等。而每项运动所需要付出的运动量不尽......
2023-11-26
每天有氧运动不可少
事实上,随着考生的复习任务加重、脑力消耗加大、心理紧张度升高以及心理承受能力降低,适量的室外运动时间如果不能保证的话,不但健康状况无法保证,临考更是很难取得好成绩。专家建议:有氧运动每天应保证半小时。最好不要进......
2023-11-26
分娩之后女性需骨盆肌肉锻炼
1.立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能,藉以掌握夫妻同房时......
2023-11-27
女人一生中必要的六个朋友
这6个女朋友是每个女生一生都需要的,他们不仅可以陪伴你,还可以促进你的健康:1、一个心灵朋友研究发现,成为心灵社区的一部分(不一定是有组织的宗教团体)有助于保持人们精神愉快。而且定期参加宗教服务或活动,如祈祷、沉思或......
2023-11-25
肩周炎患者多打羽毛球
肩周炎,是一种常见的老年性疾病,但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退,肩关节囊与关节发生粘连愈合,进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动,故又被称为肩凝症、冻结肩,其特点主要为......
2023-11-25
正确认识跆拳道破板的真谛
有朋友因为看到特技表演中劈板质量不好而对跆拳道产生了怀疑,其实,关键不在于木板的质量!关键是用高难的技术准确的打破它。跆拳道选手表演特技破板,每次都遇到很多看热闹的人不服气,就象这里一些朋友的口气一样,对木板的质......
2023-11-27
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