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有关锻炼的男士时尚内容
男性健康“军规”十一条
有两个亲密的哥们儿这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为:如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会......
2023-11-27
动感单车下部减脂的好帮手
动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体。适合对象起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年......
2023-11-27
惊!痔疮的体育锻炼疗法
下面介绍几种锻炼的方法:1、举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。2......
2023-11-26
心脏病局部锻炼风险大
研究表明,这是由于机体的供血方式以及由此而引起的血压变化决定的。某个部位肌肉活动量越大,该部位肌肉血管扩张的程度也越大,获得的血液越多。体内流动的血量是一定的,为了供应活动肌肉增大的供血量,不活动的肌肉血管就收......
2023-11-26
老人日常锻炼的误区
退步走:退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走会使心血管不堪重负。同时会使颈部扭伤,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少......
2023-11-27
可治疗关节炎的运动方法-伸展运动
多练习以下三种动作对腰部大有好处:转体体操右手置于左肩上,左手腕扣住右手肘,身体及腰部慢慢向左转动,头部则向右后方转动,然后再慢慢回正身体,将双手放下。换另一个方向时,左手置于右肩上,右手腕扣住左手肘,身体及腰部慢慢向......
2023-11-26
脂肪肝药物治疗如何做到最好?
脂肪肝患者,有一部分除体重增加外无明显症状。大部分患者有乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。有的因肝体积增大、肝包膜被牵拉而感肝区胀痛。有肝炎病史的患者,往往自认为肝病加重而更加限制活动、增加营养,这样反而会......
2023-11-26
哮喘者早晨锻炼不宜太多
不可自行停药:如果是常年季节性哮喘,应当注意坚持原有的规范治疗,即使症状已明显缓解甚至消失,也不应自行减少用药种类和剂量,更不可随意停药。需要调整用药方案(包括减少用药种类和剂量)时,一定要与主治医生共同协商,征得他们......
2023-11-25
老人健身宜远离开花植物
昨日下午,在安阳市平原社区阳光小区南端,宽阔的广场上置有各种健身器材,广场周围长着几十棵大叶女贞树,树木长得很茂盛,开着白色的小花,花朵散发着奇怪的气味。附近散步的3个老大妈指着大叶女贞树盛开的白色小花说:平时,小区......
2023-11-26
男人没胡须是不是病?
长胡须是男子第二性征的一个表现。第二性征的出现,是由男子进入青春期后,睾丸里分泌的雄激素激发出来的。进入青春期以后,第一个体征是睾丸和阴囊增大。随着睾丸渐渐发育成熟,开始具备了产生精子和雄激素的能力。在雄激素......
2023-11-27
上年纪的人最适宜的床边锻炼
抱枕疗法:用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的晨僵现象,预防......
2023-11-25
不同身体素质基础应该选择不同锻炼方法
1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领:刚......
2023-11-25
预防中风锻炼不可少
《内科学年鉴》指出,40岁后的男人经常进行体育活动可预防中风,肺功能差可增加中风危险。冰岛学者在10年研究中发现,40岁后的男人积极进行体育活动比不活动的同龄人中风危险低30%;然而,在肺功能试验中,肺功能差的男人比肺功......
2023-11-25
气功特殊锻炼方法的意义
气功是建立在整体生命观理论基础上,通过主动的内向性运用意识活动的锻炼(调心、调身、调息是其外延),改造、完美、提高人体的生命功能,把自然的本能变为自觉智能的实践。这个定义指明了气功的理论基础,讲清了气功特殊的锻......
2023-11-27
强力精子源自锻炼
射精力量和精液体积的减少,主要有以下下几种原因:如频繁射精会使精液体积减少良性前列腺增生或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣)可以使射精力量减弱;膀胱关闭不完全,使部分精液逆流入膀胱,而只有少量精液在较弱的力量......
2023-11-27
超有效的产后恢复保健操
做法:1、仰卧,用足底与两肩支撑。将臀部向上支起,同时吸气,然后放下臀部,同时呼气。2、仰卧,双手平伸,做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前,手掌合拢,再吸气,胳膊恢复原状。3、仰卧,两手紧靠躯干,双膝屈收,双足做踩自行车动作。4、......
2023-11-26
中老年人骨关节炎有哪些治疗方法?
>>>更多精彩:冬季来临自制几款粥来保健1、非药物治疗:慢性骨关节炎进行适度体育锻炼可改善功能的能量,强调受累关节休息的观念,现已为医疗体育所替代,不过,体育锻炼须根据病人具体情况,选择不同治疗目标,在病变关节的活动范围......
2023-11-26
老年人健身须摆脱三大误区
误区1:别人做什么活动都争相去学。这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,保证全......
2023-11-27
推荐:早起之前的保健动作
下面介绍几个早起之前的有效保健动作:弹脑两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3--4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。转睛运转眼球,先左右,后上下,各转10次,能提高视神经的灵活性,增强视力。搓脸早......
2023-11-26
教你如何提升自己的健康指数
均衡营养合理膳食现代都市人有两种不良营养倾向,一是营养和热量过剩,另一种则是为了节食导致某些营养素的摄入不足。这两种倾向都足以导致人体健康进入灰色状态。早餐饱,午餐好,晚餐少,有利于肠胃正常的消化吸收。而理想的......
2023-11-26
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