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有关锻炼的男士时尚内容
中风患者如何锻炼恢复快?
通常来说,中风患者在发病之前,肌肉力量已经开始下降,身体健康处于不佳的状态;中风则使他们的身体雪上加霜,留下偏瘫及其他神经系统疾病等后遗症。英国爱丁堡大学科研人员对全球24项涉及1147名中风患者的研究进行了分析,主要......
2023-11-26
老年人护肤的最好时机--秋季
秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。一些老年人因为自身皮质腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂,成为老年性皮肤瘙痒症患者。如果老年性瘙痒症患者伴发糖尿病,搔抓后皮肤容易继发感染,甚至出现更为严重的症状。正......
2023-11-26
你用过的就丝袜也可以当健身工具哦
我们可以把我们不要的长丝袜清理出来,因为它的弹性非常强,可以随意拉扯,对了,这就是今天我要为大家介绍的白领健身器材,携带方便,而且只需要一个有靠背的椅子,就可以轻松完成塑形锻炼:1.坐在椅子上,丝袜套在肚子前,2头分别用2只......
2023-11-25
打造完美下半身的6大妙招
这套动作非常有针对性,专门为腹部和臀部设计的,而且很简单的动作,在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练,给你完美下半身。1.挥腿功用:能使臀部减肥。左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、......
2023-11-27
推荐:家庭轻松保健操
1.身体站立,两手叉腰,先向左侧弯腰保持30秒,然后再向右侧弯腰,保持30秒。2.身体站立,两腿分开与肩同宽,身体重量均衡分布在双脚上,十指交叉合拢上举至头上方,然后翻掌掌心朝上,身体挺直,两手和两脚分别向上、下用力,深呼吸,这个姿势......
2023-11-26
有氧操让你肺活量得到锻炼
瑜伽起源于古印度,是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼。它主要通过体位法练习,再配合有意识的呼吸法,使精神归于安宁。瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统,使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调......
2023-11-27
每天溜达半小时可延长寿命
研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究。结果发现,每天运动的人,在生命最后的几年里,极少患上心脏病,而每次走30分钟,每周走5天甚至更多的人,心脏功能更棒。研究人员说,运动量适度,自我感觉愉快,这样的散步效果......
2023-11-26
腰肌扭伤不要忍着
秦小姐在一次搬重物的过程中不慎扭伤了腰,当时没有引起注意,但腰肌处一直有酸痛的感觉。她错误地认为,忍一段时间就会不治自愈。可是,三年过去了,腰肌酸痛时常发作,在下雨天和劳累时还会加重。秦小姐的情况属于典型的急性腰......
2023-11-26
引体向上让你的背肌更强
第一、坐姿器械下拉。对于初学者来说,可能力量不足,建议选用这种方法:坐在坐姿器械直杆下方,挺直背部、上身略向后仰,把直杆下拉到胸前锁骨处再还原,控制动作匀速进行。第二,引体向上。用引体向上锻炼背部,增加背部的宽度:双手......
2023-11-26
仰卧起坐锻炼腹肌效果最好
腹肌属于身体中的核心肌群,此处肌肉得到充分锻炼,可以有效增强身体的稳定性。换句话说,腹肌强的人,身体的整体体质就不会太差。李相如说。在加强腹肌锻炼的同时,练仰卧起坐还能拉伸脊椎,锻炼背部肌肉,这对改善身姿起到很好的......
2023-11-26
上班一族按摩中指可提神醒脑!
针对这个问题,专家教我们一套秘诀,常坐办公室的人,只要经常按照下面方法进行锻炼与生活,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。困倦时候揉中指人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在......
2023-11-26
二小时举重健身 瘦身MM必学
女人的最通常的诉苦之一,尤其当我们继续变老之时,尤其是过了更年期,最常见的诉苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士说,她是堪萨斯州圣路加医院女性心脏中心的心脏病学家。我最焦虑的是苹果体形的人。史蒂文特说,脂肪越多,在动......
2023-11-27
登山活动中派生出来运动攀岩
攀岩是从登山活动中派生出来的一项体育运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰,在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁,所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少,而攀爬悬崖峭壁相......
2023-11-27
气功特殊锻炼方法的意义
气功是建立在整体生命观理论基础上,通过主动的内向性运用意识活动的锻炼(调心、调身、调息是其外延),改造、完美、提高人体的生命功能,把自然的本能变为自觉智能的实践。这个定义指明了气功的理论基础,讲清了气功特殊的锻......
2023-11-27
老年脱肛重在自我锻炼
陈大妈有一难言之隐,排便时经常有东西脱出,卡在肛门口疼痛不适。细心的女儿得知后带她去医院检查,医生说是脱肛。经住院治疗后,陈大妈的症状完全消失了,心情舒畅。谁知,一年后又复发了。脱肛即直肠脱垂,在老年人中是很常见的......
2023-11-26
3分钟迅速提臀养胃
对于久坐一族来说,长时间不运动,不仅会造成腰背肌劳损,还会让你的臀部变得扁平,使腰部多出一个救生圈。这里给出了一个3分钟提臀动作,让你在恢复挺拔臀部的同时,还能锻炼胃部肌肉,增强消化功能。做法:双脚开立,比肩稍宽。双膝......
2023-11-26
老人学钢琴 锻炼手和脑
不过,郭强辉提醒老年朋友,无论是弹琴下棋,还是写字画画,都要讲究一个度,都要按照老年人的生活规律来。很多老人来参加钢琴考级,想试试自己究竟是什么水平,但其实,钢琴考级或比赛并不适合老年人。因为这类竞技活动会让老年人感......
2023-11-27
五大运动之最你知道吗?
最优抗高血压运动:据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。最优防近视运动:打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益,奥妙在于......
2023-11-27
延长癌症病人寿命的法宝
研究证明,癌症病人的免疫功能比健康人要差得多。据测定,白血病病人血液中自然杀伤细胞(一种能杀伤癌细胞的免疫细胞)的活性还不到健康人的15%。因此,长期以来,人们采取了多种方法来增强癌症病人的免疫功能,如使用药物、加......
2023-11-26
厉害!“倒行逆施”也能健身
倒立根据头是否着地,倒立可分为两种:简单的倒立方法是两手撑地,脚朝上靠墙、头朝下但不接触地。此方法简单,一般人都能做;另一种方法是两手十指交叉,两肘成三角形,头着地,颈部要挺直,此方法有些难度,做时要谨慎。倒立的好处有......
2023-11-27
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