运动减肥拍完《东方朱丽叶》后，依晨进入休整期，爱好养生的她过起了老人般的悠闲生活。每天早早起床去瑜伽馆做瑜伽，有时还会到健身房运动。两个月下来，依晨足足瘦了３公斤。在《我的亿万面包》开拍之前，依晨也有过一段骑自行......

小编今天给大家带来一套打造大胸器的动作练好去把妹！▼动作1：仰卧哑铃上斜卧推3-4组*8-12RM动作2：仰卧上斜杠铃卧推3-4组*8-12RM动作3：坐姿器械夹胸4-5组*12-15RM动作4：绳索夹胸4-5组*12-15RM 胸肌练完休息2-3分钟，接着可以......

随着社会的发展，经济水平的不断提高越来越多的人喜欢上酒店吃饭。一旦去酒店吃饭难免就要喝酒，有的人不胜酒力就喝啤酒，喝着喝着就把自己的肚子喝成啤酒肚了。喝成啤酒肚容易，减掉啤酒肚难了，减掉啤酒肚练成腹肌更是难上加......

肌肉是很多人都喜欢的，因为它象征着一种力量，有肌肉的一般都非常的有力量。有肌肉的人群大多在男生的群体中，可是话说回来女生也有，不过比较少。那大肌肉是怎样练成的有方法吗，想要大肌肉块的可要好好的看看了，看看有什么方......

记得上小学三年级的时候，学校开始实行课间做眼保健操。那时的生活是很枯燥乏味的，不像现在的学生，哪里有什么电脑电视电话的呢，也因此在当时的小学时代，近视的人是极少的。也因此眼保健操也是头一次接触的。小孩子的兴趣是......

有些人都很羡慕哪些怎么吃都不胖的大胃王，其实每个人并非都是天生能吃的。大部分都是靠训练出来的，那么你知道大胃王如何练成吗？10分钟吞72个热狗美国纽约康尼岛当地时间4日举行一年一度的吃热狗大赛。在男子组比赛中，来......

随着现代社会人们对健身的观念越来越深，很多朋友都希望自己能够拥有完美迷人的腹肌，这样也能更好的凸显整个身材比例，从而在穿衣方面也会显得更加的有优势。能够受到更多异性的青睐，于是很多朋友都在寻找能够练好腹肌的方......

热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：多次重......

男人的肌肉是力量的象征，也是身体强度的保证。很多男人都追求和向往电影中一样肌肉丰硕，拥有一副魁梧的身体。那么就需要持之以恒有规律的锻炼，其实不为身材，只为强身健体，人们也应该加强锻炼。身体各块肌肉中比较难增长的......

减肥有无数种方法，但是你知道什么样的方法最简单有效吗?那就是利用健身器械来加快自己的减肥速度，下面一起来看下。哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗？9个减肥运动：Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手......

相信许多熊孩子心中都有一个武侠梦，看电视剧里各种大侠的打斗场景，各种神功看得眼花缭乱，让人心向往之。可能许多网友小时候都会学着电视上的大侠一样练功，近日，网上就传出一则小男孩在车棚里练“劈风掌”，烧毁了48辆电动车......

每次见面，他都借故跟我上床，说要打开我的心，我就这样被他教育得很好，也开放了自己，开始慢慢享受性的乐趣。刚开始时，我对他的逃逗反应不太大，但我不抗拒，后来经过多次的亲密接触，我的身体开始变得不一样了…初恋嫌我性冷......

说起大肚腩是每个男性的痛，你有没有想过你的大肚腩是怎么来的吗?你有想过减掉你的大肚腩吗?看着别人夏天露出八块腹肌有没有很心动?那么你就该好好制定以下你的练肌肉大计，夏天就要来了现在开始还来得及。今天我就给大......

１．四肢着地热身双腿跪在地上，用前臂支撑身体（四肢朝地）。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿（右膝盖支撑），然后向前收回到左肘部位。一组３０个动作，左右腿交换进行。ＴＩＰＳ：加快节奏。这个动作表面上看起来很简单，但做起......

现在运动健身已经成为了一种潮流，男士们如果拥有一身倒三角肌肉那必定是能够让别人艳羡一番的，如何练成呢？这也是需要掌握方法的，不是盲目的一味狠狠的运动就可以了，如果掌握对了方法，练就一身倒三角肌肉不是问题的，那么究竟......

导语：古龙也是大家比较熟悉的小说家，在他的笔下深刻的描写了武侠的恩怨，当然武功也是极其重要的。之前介绍过武侠十大最难神功，那么古龙世界又是如何呢?带大家了解古龙十大最强神功吧。1、四照神功四照神功是一门十分神奇......

除了马甲线减肥操，锻炼腹部的方法还有很多，然而贵在坚持，以下的6个运动都简单易行，坚持下来，马甲线不是梦想!1、蜷腹起身平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的......

１、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。２、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复１０次，注意呼吸。３、手心朝向体侧上一步动作完成后，将两手心朝......

想成为窈窕的气质美女吗？如果你还在为没有时间减肥而烦恼的话，就赶紧跟着小编一起来看下睡前10分钟瘦身瑜伽吧。束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解......

办公室里坐久了不仅腰酸背痛，还会有扁平下垂臀出卖你的身体年龄！放任脂肪不断在臀部堆积，久而久之就成了传说中的豪华臀。不想臀部一毁毁所有，你很需要一步到位的锻炼方法，从瘦臀开始踢走脂肪，提臀、翘臀更能美臀的三个动作......