瑜伽五式拥有好睡眠，现代社会快节奏的生活，工作的压力等让很多人都有了失眠的症状，失眠容易让人焦虑，心情烦躁，进一步影响生活和工作。一些人靠药物来治疗失眠，但这对身体有很大的损害。这时候多做做瑜伽就是个不错的选择，瑜......

睡的好又能减脂，什么运动能有这样的好效果呢？当然是瑜伽！讲究自然的瑜伽动作可以让你睡眠质量得到提高，最关键是还能轻松减脂哦，还不赶紧收藏起来，好身材就是这样造的！动作1：身体趴着在垫子上，手掌撑地和膝盖来支撑整个身体：将......

尽管睡前不能进行比较剧烈的运动，但是适当的睡前瑜伽是可以的，因为这些睡前瑜伽对睡眠以及减肥是非常有帮助的，或许锻炼几次效果不明显，但是过些时间，你会惊讶它的能量的！睡前瑜伽大放送1、先上床，坐在床上比较舒服的位置，然......

对很多白领人士，尤其是女孩子，没有时间进行健身减肉的话，在睡前进行适当的瑜伽练习是非常不错的，那么有哪些睡前瑜伽是可以学习的呢？今日小编推荐30天减肉瑜伽动作，相信对很多白领是有帮助的！床上睡前瑜伽动作1、保持身心舒......

失眠或者说睡眠不好直接受影响的就是我们的心情，可以想象一下，原本可以很美好的早晨就这样变成了一个哈欠连天无精打采的早上，这是一个多么可怕的事情，所以，这里小编给大家推荐几组瑜伽动作坚持练习就可以治疗失眠，有效提高......

孕妇瑜伽动作：躺式伸展和蝴蝶式躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加......

睡眠质量不好或者失眠是不需要担心，只要瑜伽练起来，你也可以有好的睡眠！那么练瑜伽真的能帮助睡眠吗？哪些睡眠瑜伽动作是可以来练习的呢？下面跟着本文一起来了解下吧！睡眠瑜伽动作1、右臀坐地，右脚在前，膝盖弯曲，左脚往后自然......

从膝部到胸部（伸展大腿和膝部）脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。拉伸腿部脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要......

有的时候练练瑜伽有助于消耗身体的疲劳感的，现在的年轻人压力都很大，而且每天也会因为某一些事情有一些不顺心的事情的，甚至也会影响到一个人的睡眠的，那么睡前可以练瑜伽吗，瑜伽是很不错的健身运动方式，练习瑜伽的时候到底......

枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的柔......

目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。水中可以减肥的瑜伽水深1-1.2米比较合适瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游......

失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。一天忙碌下来，是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。建议你临睡前练习5至10分钟瑜伽冥想。......

现代生活节奏快，工作压力大，很多人会失眠，怎么才能愉快的睡个觉呢?对此，瑜伽老师就推荐，睡前若想稍微拉筋，促进下半身血液循环，可做鸽式瑜伽;靠墙壁抬腿，轻松不流汗，又可雕塑下半身;若想要让身体放松，“开髋”的动作则很重要，可......

大部分女性由于长期坐着缺少运动，身上的脂肪都聚集在肚子上，下面小编给大家分享个睡前瑜伽动作，教你如何快速瘦肚子。睡前瑜伽动作——百式A.仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。B.......

有很多女孩子喜欢练习瑜伽。大部分喜欢练习瑜伽的女孩子都是因为瑜伽可以瘦身减肥并且塑性。瑜伽而且不限制时间与地点。这样不少女性心动。因为自己没什么时间去参加健身练习。瑜伽恰好可以做到这点。所以很多女孩子......

因为生活不规律，饮食不均衡，嘴里的溃疡、额头上的痘痘越来越多，上厕所的时间越来越长，殊不知身体的毒债已经严重超标了，所以，赶紧来一场漂亮的排毒战役，给你的肠道排排毒吧。什么排毒法好呢？睡前瑜伽排毒就是不错的选择。女性......

由于练习瑜伽时身体多会排出大量汗水，而滴在瑜珈墊上，造成粘贴不舒服的情形，此时可使用此高吸水性的铺巾铺在瑜珈垫上，有效吸附汗水;面料原料不含棉制品中的糖胶质，具有抑菌作用，防止做瑜珈时，某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入......

瑜伽有助瘦身，那么怎么练瑜伽才有助瘦身呢？下面就来了解一下睡前练瑜伽瘦身的4个动作。睡前瘦身瑜伽一、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的......

狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能，并且还具有促进睡眠的效果。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。狗狗瑜伽动作1、双手撑......

瑜伽有很好的排毒养颜，通气血的美容功效，同时也有很好的瘦身塑形功效。今天就跟大家介绍几个简单的睡前瑜伽招式，每天坚持练习有很好的效果哦!第一式坐在床上，挺直腰背，将两腿交叉盘坐，用你的左手伏在床上，右手抬起来，慢慢的......