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孕期食谱 莲藕清炒四季豆的做法
莲藕清炒四季豆的做法1.准备食材:莲藕150克、四季豆75克、长红椒1/2根、高汤120毫升、食用油2茶匙、盐1茶匙2.步骤1:将四季豆洗干净,撕去粗丝,切成段。3.步骤2:将莲藕去皮,洗干净后,切成片,红椒切成红椒圈备用。4.步骤3:热油锅......
2023-10-28
孕期食谱 豌豆浓汤的做法
豌豆浓汤的做法1.准备食材:鲜豌豆去外皮后200克、牛奶50克、盐少许、淡奶油适量。2.步骤1:豌豆洗净。3.步骤2:豌豆入汤锅中,加三碗水,水开后煮10分钟。捞出晾的稍凉一些后,把豌豆的内皮去掉(没有捷径,只好一个个的剥,但煮过的......
2023-10-28
孕期食谱 四季豆香爆中卷的做法
四季豆香爆中卷的做法1.准备食材:长豆角150克、胡萝卜20克、鱿鱼2个、姜丝5克、蒜蓉少许、盐1/2茶匙、料酒1茶匙、油2茶匙2.步骤1:长豆角撕去侧茎和蒂头,洗干净后,掰成5厘米长的小段。3.步骤2:胡萝卜削皮洗干净,切成薄片。4......
2023-10-28
孕期食谱 香煎西葫芦的做法
香煎西葫芦的做法1.准备材料:西葫芦1个、鸡蛋2个、红椒1个、干面粉适量、小青椒1个、葱末1大勺、蒜末1大勺、白芝麻适量、盐少许、油适量、酱油1大勺、糖1茶勺、香油1茶勺。2.步骤1:将西葫芦洗净切片,撒少许盐调味。3.步......
2023-10-29
孕晚期吃什么好 推荐3款营养食谱
孕晚期吃什么好之丝瓜虾仁糙米粥做这道粥之前我们要准备好,50克的丝瓜,1大匙的虾皮,1杯的糙米,以及少量的盐。此外,我们都知道,糙米是属于粗粮类的食物,里面含有非常丰富的钙铁锌等微量元素;虾皮是海鲜,荤食,不仅营养丰富,也含有......
2023-11-03
孕晚期食谱 木耳茭白的做法
孕晚期食谱木耳茭白的做法主料:茭白250克,水发木耳100克。配料:盐3克,味精、胡椒粉各1克,鲜汤20克,淀粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,葱花15克。做法:1.茭白洗净,切成长4厘米的薄片;木耳洗净。2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、......
2023-10-29
孕期防治便秘食谱 鲜蘑冬瓜蛋汤的做法
孕晚期防治便秘食谱鲜蘑冬瓜蛋汤的做法准备食材:蘑菇(鲜)200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。做法:1、鲜蘑洗净、掰成小块。2、冬瓜去皮、用刀削成小块。3、锅中水烧开,放入鲜蘑。4、三分钟后放入冬......
2023-10-29
孕晚期食谱大全
孕晚期食谱木耳茭白材料:茭白250克,水发木耳100克。盐3克,味精、胡椒粉各1克,鲜汤20克,淀粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,葱花15克做法:1.茭白洗净,切成长4厘米的薄片;木耳洗净。2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜......
2023-11-14
孕期食谱 芹菜鸡胗的做法
芹菜鸡胗的做法1.准备食材:鸡胗200克、西芹250克、淀粉10克、油1汤匙、盐2茶匙、酱油2茶匙、料酒2茶匙。2.步骤1:将鸡胗洗干净,切成薄片,加入淀粉、酱油、料酒腌制约15分钟。3.步骤2:西芹洗干净,切成长约3厘米的段。4.步骤3......
2023-10-29
孕晚期食谱 一品海鲜煲的做法
孕晚期食谱一品海鲜煲的做法材料:鲜虾、鲍鱼、湿海参各100克,响螺片50克,西兰花200克,姜片5克,酒5克。调料:蚝油20克,鸡粉5克,糖3克,胡椒粉、麻油少许。制法:(1)将鲍鱼剖洗干净,用牙刷刷去表皮脏物,冲洗干净待用。(2)把湿海参剖洗干净......
2023-10-29
孕期食谱 蜜汁南瓜泥的做法
蜜汁南瓜泥的做法1.准备食材:南瓜100克、蜂蜜1小勺2.步骤1:南瓜洗净,去皮,去瓤除籽,切成片。3.步骤2:将切好的南瓜片放入蒸锅中蒸至熟软。4.步骤3:用勺子把蒸熟的南瓜片压成泥。5.步骤4:用手轻轻将南瓜泥攒成一个大球,再攒几个......
2023-10-28
饮食助分娩 孕期健康饮食方案
我们都知道孕期营养是关系到胎宝宝健康发育的重要因素。作为准妈妈应该时刻牢记孕期均衡营养的理念,不合理的营养只会影响到母体和胎儿的健康。▎科学研究:健康饮食习惯对顺利分娩有积极意义欧洲科学家们称,孕妇怀孕期间......
2023-10-30
补锌让生产更顺利 孕晚期补锌食谱推荐
孕晚期补锌食谱推荐之鸡蛋煎鱼籽我们都知道,锌属于我们人体所必须的微量元素之一,尤其是对孕晚期的孕妈妈们来说。要是缺锌院中的话,那么就会导致子宫无力,增加分娩的难度。因此,孕期补充微量元素锌是刻不容缓的。很简单,这......
2023-11-03
孕期食谱 木耳莴苣的做法
木耳莴苣的做法1.准备食材:莴笋500克,木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜5克,泡椒5克,味精1克,盐2克,香油5克,植物油15克。2.步骤1:木耳择洗干净。莴苣洗净后削皮,切菱形薄片,与少许精盐拌匀。3.步骤2:大葱斜刀切成小段。4.步骤3:姜......
2023-10-29
孕期食谱 洋葱炒鸭肉的做法
洋葱炒鸭肉的做法1.准备食材:鸭肉100克、洋葱半个、大蒜2瓣、盐1茶匙、食用油1汤匙2.步骤1:将鸭肉洗干净,切丝备用。3.步骤2:洋葱去皮,洗干净之后,切成丝。大蒜去皮,切成蒜蓉。4.步骤3:热油锅,爆香蒜蓉。5.步骤4:然后放入洋葱丝......
2023-10-28
孕晚期吃什么好 孕晚期食谱推荐
在怀孕的最后三个月,宝宝非常迅速的发育,孕妈咪常常会有一种肠胃被肚子里的宝宝挤压得所剩无几了的感觉。矛盾的是,营养师特别强调宝宝在这个阶段所需要的营养却是直线增加的。因此,我们采取的对策是——少食多......
2023-10-30
孕晚期食谱 孕晚期吃什么开胃
黄鱼豆腐材料:黄鱼1条,豆腐两块。调料:植物油,酱油皆分别两次用,青蒜,香菜,料酒,白糖,醋,葱姜,盐,味精各适量。做法:1、将黄鱼处理好,清洗干净,放在盆中浇上酱油腌一下。2、葱姜去皮,洗净,青蒜洗净,切成段,香菜洗净,切成末,豆腐切成丁。3、......
2023-11-04
孕晚期食谱 怀孕晚期吃什么好
猕猴桃香蕉汁营养:香蕉中含有丰富的糖类,营养丰富,可生津止渴,润肺滑肠,猕猴桃中维生素的含量十分丰富,还含有一定量的纤维素和果酸,两者搭配食用,可健胃消食,预防便秘的功效很显著。用料:猕猴桃2个,香蕉1根,蜂蜜少许。做法:1、将......
2023-11-04
孕晚期食谱大全 孕晚期吃什么好
菜花炒蛋营养:菜花中丰富的维生素C,胡萝卜素,硒,维生素K,可提高机体的免疫和抗病能力,防止感冒和坏血病的发生,鸡蛋可提供优质蛋白,补钙,补铁,促进胎宝宝大脑发育,这是一道适合整个孕期的家常炒菜。用料:菜花300克,鸡蛋2个,高汤,盐各......
2023-11-04
孕晚期配餐 孕晚期食谱大全
蔬菜炒豆腐干材料:四季豆100克,黑木耳,豆腐干适量。做法:四季豆去头尾,撕去老筋,洗净切半,红萝卜去皮,切成细丝,豆腐干切成片,黑木耳洗净,切成丝,蒜剁成蓉状,烧开锅内的水,加入少量的盐,依次放入红萝卜,黑木耳和四季豆氽烫两分钟,捞起......
2023-11-04
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