1、保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适......

第一周是代谢排毒周，目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物。一、生化汤生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的填腹”补品。不论是自然产、剖腹产或是小产，在产后的前七天中，每天都要饮用生化汤。生化汤不但可......

产后月子食谱高纤甘薯粥原料：大米1/2杯，甘薯100克。做法：1、大米洗净，加水浸泡20分钟;甘薯去皮，洗净，切块，备用。2、大米和4杯水倒进锅中，煮沸;再加入甘薯块，煮至稠糊状即可。营养价值：甘薯的钾含量高，有助水分排出，富含维生素，可......

产后月子食谱芥菜蒸鳕鱼原料：鳕鱼300克，芥菜50克，老姜、红甜椒各20克，酱油、香油、料酒、胡椒粉各适量。做法：1、所有食材洗净，沥干；老姜、红甜椒切丝，芥菜切碎；鳕鱼加调味料略腌5分钟。2、把芥菜末均匀地铺在盆底，摆上鳕鱼，再将......

剖腹产坐月子食谱肉丝面原料：面条（标准粉）150克，瘦肉40克。调料：骨头汤200克，盐少许，大葱10克。做法：1、肉片切成丝，放锅内划散、炒熟。2、面条放入开水中煮熟;锅内倒入鲜骨头汤，加热煮开。3、放一点点盐调味，撒上葱末即可。营养......

1、归芪炖鸡母鸡一只（宰杀去内脏），当归30克，黄芪lOO克（纳入鸡腹内），加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。2、当归生姜羊肉汤当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。》》产后第一餐怎么......

产后月子食谱紫米豆饭原料：紫米、红豆各20克，发玉米、纳豆各60克，黄豆少量。做法：1、将紫米、红豆、黄豆泡水2小时后，沥干，备用。2、将做法1混合发芽米，用锅蒸熟。3、纳豆与做法2混合均匀，即可食用。营养点评：紫米的营养价值高......

第三周至满月为滋补进养周：目的补充营养、恢复体力。一、红豆汤、甜糯米粥或油饭可任选，做法与第一、二周相同，每日分量约1～2碗。二、鱼类黑色、红色的鱼均可（剖腹产者可吃鲈鱼），做法与第一、二周相同。三、蔬菜可任选高丽菜......

剖腹产坐月子食谱：山楂粥营养小提示：山楂煮粥是剖腹产后初期的理想营养食谱。具有开胃消食、活血化瘀的功效，适宜于剖腹产产妇产后出现的恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。原料：大米70克，干山楂20克。调料：红糖10克。做......

适合新妈咪坐月子的食谱。姜丝鱼汤材料：鲈鱼或鲫鱼1条，老姜数克切丝、米酒水适量做法：1、鱼洗净，切块备用；2、锅内放少许胡麻油，烧热后放入鱼块，煎至发白后放米酒，淹没鱼身即可。放姜丝。3、快火加热，至鱼汤变浓变白，约十五分钟......

产后月子食谱元气蒸蛋原料：黑豆浆150毫升，纳豆30克，鸡蛋2个，乌骨鸡定60克，沙丁鱼丁60克。盐、胡椒粉、米酒、水淀粉各适量。做法：1、将鸡蛋加黑豆浆打散、过滤，再加入所有调味料拌匀。2、蒸碗加入纳豆、乌骨鸡丁、沙丁鱼丁，再......

产后月子食谱玫瑰猪肝汤原料：猪肝200克、葱2根、嫩姜3片、干玫瑰花7朵，盐、淀粉、米酒、香油各适量。做法：1、猪肝洗净，切片，放入碗中加淀粉拌匀;葱洗净，切段。2、干玫瑰放入锅中，加入以中火煮5分钟，滤出汤汁。3、汤汁倒入另......

产后月子食谱杜仲真鲷鱼原料：真鲷鱼200克，杜仲10克，姜20克，葱10克，盐、香油、料酒适量。做法：1、将所有食材洗净，沥干;姜切片;葱切段，备用。2、汤锅中加入杜仲及2000毫升水，炖煮半小时。3、再加入真鲷鱼、姜片、葱段及调味料，以......

产后月子食谱红豆排骨汤原料：排骨100克，红豆40克，陈皮1小块，盐适量。做法：1、原料洗净，排骨烫后，捞出，沥干；陈皮泡软；红豆泡水4小时。2、所有原料放入锅中，倒4杯水，以大火煮沸后转小火，再炖煮1小时。3、最后加盐调味即可。营养点评......

产后月子食谱生姜炖羊肉原料：羊腿肉150克，老姜6片，当归20克，米酒、盐适量。做法：1、将羊肉洗净，切成大片，放入滚水中烫后，捞出。2、羊肉片、姜、当归、米酒和4杯水放入锅中，炖煮40分钟，直至羊肉熟烂。3、加盐调味即可。营养点评......

一、产妇坐月子饮食禁忌1.酸辣甜食物要少吃。在坐月子期间，饮食的选择需要特别慎重。有些产妇的口味比较重，特别喜欢吃酸辣的食物。然而酸辣食物容易对产妇肠胃产生刺激，容易引发便秘的情况。因此，坐月子期间还是少吃酸辣......

第二周食谱第二周是收缩内脏周：目的是收缩子宫与骨盆腔，也是产后瘦身的主轴。生化汤剖腹产或小产者须服用至第十四天，做法及吃法与第一周相同，自然产者则不需服用。一、红豆汤与第一周相同。二、乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼与......

产后月子食谱菠菜粥原料：菠菜200克，芡实30克，有机发芽米、荞麦各50克，高粱20克，低钠盐适量。做法：1、分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时，沥干水分，菠菜切段，备用。2、汤锅加入适量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火......

产后月子食谱三杯乌鱼原料：乌鱼300克，老姜40克，胡萝卜50克，银耳10克，罗勒、酒、香油、橄榄油、冰糖各适量。做法：1、所有食材洗净，沥干；乌鱼、胡萝卜切块；老姜切片；银耳泡发，沥干，去掉蒂头。2、热油锅加入橄榄油，爆香姜片，再加入调......

剖腹产月子餐食谱之一：薏米山药粥食材：山药（中药铺里的干制品，非新鲜的山药），茨实，薏米，水、冰糖适量制作方法首先：山药：茨实：薏米=1：1：1，洗干净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜；其次：放浸泡了一夜的材料连水一起倒入打浆机；再次：充分打碎成粉状，倒入......