产后月子食谱红豆蒸乌鸡原料：乌骨鸡300克，红豆120克，荷兰豆、黄酒、盐适量。做法：1、红豆泡水3小时后，沥干，备用。2、乌骨鸡洗净切块，加盐略腌。3、取一碗，用红豆铺底，再摆上乌骨鸡块，淋上黄酒，并加入荷兰豆。4、上蒸锅用大火蒸3......

一、橙汁木耳红枣粥材料：粳米100克，黑木耳50克，大枣100克，白糖、橙汁各适量。做法：1.粳米淘洗干净，浸泡30分钟，大枣洗净。2.黑木耳放入温水中泡发，去蒂，撕成瓣状。3.将所有原料放入锅内，加适量清水用大火烧开，转小火炖至黑木耳软......

产后月子食谱清蒸油豆腐原料：油豆腐300克，姜丝30克，黄花菜、香菇丝各20克，罗勒少许。盐、胡椒粉、香油、酒适量。做法：1、油豆腐表面划3刀，分别将黄花菜、香菇丝泡水后，沥干备用，罗勒去梗后，切碎。2、将黄花菜、香菇丝、姜丝、......

产后月子食谱三杯乌鱼原料：乌鱼300克，老姜40克，胡萝卜50克，银耳10克，罗勒、酒、香油、橄榄油、冰糖各适量。做法：1、所有食材洗净，沥干；乌鱼、胡萝卜切块；老姜切片；银耳泡发，沥干，去掉蒂头。2、热油锅加入橄榄油，爆香姜片，再加入调......

产后月子食谱芥菜蒸鳕鱼原料：鳕鱼300克，芥菜50克，老姜、红甜椒各20克，酱油、香油、料酒、胡椒粉各适量。做法：1、所有食材洗净，沥干；老姜、红甜椒切丝，芥菜切碎；鳕鱼加调味料略腌5分钟。2、把芥菜末均匀地铺在盆底，摆上鳕鱼，再将......

产后月子食谱菠菜粥原料：菠菜200克，芡实30克，有机发芽米、荞麦各50克，高粱20克，低钠盐适量。做法：1、分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时，沥干水分，菠菜切段，备用。2、汤锅加入适量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火......

产后月子食谱香菇鸡丝炒饭原料：鸡肉丝100克，香菇20克，姜10克，米饭1碗，盐、香油、糖、橄榄油适量。做法：1、香菇泡水后，去蒂，切丝，备用。姜洗净，切丝。2、炒锅加入橄榄油少许，爆香姜丝，再放入鸡肉丝及香菇炒香。3、最后加入米饭及......

产后月子食谱高纤甘薯粥原料：大米1/2杯，甘薯100克。做法：1、大米洗净，加水浸泡20分钟;甘薯去皮，洗净，切块，备用。2、大米和4杯水倒进锅中，煮沸;再加入甘薯块，煮至稠糊状即可。营养价值：甘薯的钾含量高，有助水分排出，富含维生素，可......

产后月子食谱黄芪党参尾骨汤原料：黄芪、党参、淮山各15克，芡实30克，陈皮5克，红枣肉10克，猪尾骨块300克，盐适量。做法：1、所有药材洗净，红枣去核，捣碎;猪尾骨块用沸水略烫。2、锅中加入所有原料及2000毫升水，以中火炖3小时。3、......

产后月子食谱美味鸡肝粥原料：大米90克，嫩姜2片，鸡肝2副，葱1根，盐、酱油各适量。做法：1、原料洗净，葱和姜切末;鸡肝切薄片。2、鸡肝片放入碗中，加姜末和酱油拌匀，腌15分钟。3、大米入锅，加4杯水煮成稠粥状；再加上鸡肝片，煮熟后，加盐......

一、月子汤食谱：豆芽海带鲫鱼汤材料：鲫鱼1条，黄豆芽200克，海带25克，姜末、葱末各适量，鲜汤少许，料酒1大匙，酱油、盐、醋各适量。做法：1.鲫鱼去鳃、鳞、内脏，洗干净，在鱼身两侧斜切十字花刀，控干水；黄豆芽洗干净，沥干水；海带用温水泡......

产后月子食谱红枣木耳瘦肉汤原料：干黑木耳10克，红枣7颗，瘦肉100克，盐适量。做法：1、原料洗净，瘦肉切片；干黑木耳浸软，去蒂;红枣去核。2、全部原料放入锅中，倒4杯水煮沸后，转小火续煮1小时。3、最后加盐调匀即可。营养价值：木耳有......

产后月子食谱生姜炖羊肉原料：羊腿肉150克，老姜6片，当归20克，米酒、盐适量。做法：1、将羊肉洗净，切成大片，放入滚水中烫后，捞出。2、羊肉片、姜、当归、米酒和4杯水放入锅中，炖煮40分钟，直至羊肉熟烂。3、加盐调味即可。营养点评......

关于月子的饮食是非常讲究的。应采用少吃多餐原则，在保证营养的同时，不增加胃肠的负担。应该荤素搭配，均衡膳食。月子里的饮食要清淡适宜，由于新妈妈产后处于虚弱的状态，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流......

产后月子食谱莲藕麦片粥原料：大米50克、麦片20克、莲藕100克、胡萝卜30克、猪里脊肉50克，盐适量。做法：1、原料洗净，莲藕切片;胡萝卜切片;猪里脊肉切丝。2、大米放入锅中，加4杯水煮开;再加麦片和莲藕片，以大火煮沸，再转小火，......

产后月子食谱当归猪肝羹原料：猪肝100克、鸡蛋2个、当归10克、葱花、姜片、酱油、米酒、淀粉、油适量。做法：1、猪肝洗净，切片，加入酱油、淀粉腌至入味。把当归、水放入锅中，熬煮成药汁。2、在锅中放油加热，放入猪肝炒至变色......

产后月子食谱熟地炖鲇鱼原料：鲇鱼300克，川芎、黄芪各5克，当归、桂枝、姜、参须、熟地、枸杞子各10克，米酒、盐各适量。做法：1、药材洗净，鲇鱼用盐搓洗，切块，再用沸水略烫。2、锅中加入所有原料及水，以中火炖3小时。3、再加入盐......

产后月子食谱鸡肝炒莲藕原料：鸡肝250克，莲藕80克，荷兰豆50克，姜10克，盐、香油、橄榄油、胡椒粉各适量。做法：1、原料洗净;鸡肝用热水烫，再切块;莲藕切块，荷兰豆除茎切片;姜切片。2、炒锅加入橄榄油、莲藕及其余调味料、水一起......

产后月子食谱小油菜炒鱿鱼原料：鱿鱼150克，小油菜250克，姜30克，盐、酱油、橄榄油各适量。做法：1、所有食材洗净，沥干；鱿鱼除内脏，切小块；姜切末；小油菜切段。2、热油锅加入橄榄油，爆香姜末，再加鱿鱼炒香。3、最后加入小油菜及盐、......

产后月子食谱紫米豆饭原料：紫米、红豆各20克，发玉米、纳豆各60克，黄豆少量。做法：1、将紫米、红豆、黄豆泡水2小时后，沥干，备用。2、将做法1混合发芽米，用锅蒸熟。3、纳豆与做法2混合均匀，即可食用。营养点评：紫米的营养价值高......