研究表明，夜晚睡眠效率高、夜醒次数少的宝宝，不仅体重、身高等体格生长指标相对好，而且学习、记忆等认知能力发展也相对较高。而家长科学的养育行为对提高宝宝的睡眠效率至关重要，比如睡前洗澡、给宝宝穿上舒适干爽的纸尿......

睡觉是每个人的生理本能，人人都需要睡眠，并且，睡眠质量的好坏，还会对身体的健康造成非常深远的影响。很多人看起来也达到了每天7-8小时的睡眠时间，但是睡眠的质量却并不理想，比如很难进入深睡眠、容易做噩梦等等，都会使第二......

一、小米粥色氨酸食物——降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小......

不良睡眠习惯之拍着抱着才能入睡宝宝的睡眠习惯要是不好的话，那么对于宝宝心里和生理都是有一定的不良影响的，因此希望父母能及时的纠正。那么宝宝哪些睡眠习惯是不好的呢?首先，如果你家宝宝是需要抱着拍着才能入睡的话，......

睡眠胜过任何保健品你知道最好的养生方法吗?不是保健品，而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多......

1、香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉让肌肉放松香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促......

提高睡眠质量注意这3点1.带着轻松愉快的心情入眠中国养身学提倡先睡心，后睡眼，就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为心者，君主之官，主神明，主血脉，心定则五......

睡前按摩3个地方提高睡眠质量1、按摩脚底相信很多朋友都知道按摩脚底可以提高睡眠质量，经常失眠或者多梦、睡不好的朋友可试一试睡觉之前按摩脚底的涌泉穴，用右手推揉左脚的涌泉穴3-5分钟，另一侧同理。专家表示，按摩涌泉......

我们身体的各个器官都需要睡眠时间来修复，睡眠对于身体的健康太重要了，那么经常睡眠不好会有哪些危害呢，教你艾灸来改善睡眠吧。睡眠会占我们一生三分之一的时间，睡眠与我们的身体健康有着密切的关系。睡眠不好就会严重的......

整体色彩搭配卧室整体色彩主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰，可以根据......

男性们熬夜多精神压力大，经常容易出现睡眠不好的现象，那么睡眠不好有哪些危害呢？改善睡眠不好的方法有哪些呢？睡眠会占我们一生三分之一的时间，睡眠与我们的身体健康有着密切的关系。睡眠不好就会严重的影响我们的身体健康......

对于很多人来说，在日常的生活中总是会被这样一种问题所困扰，那就是自己总是在晚上的时候睡不着觉，这不仅影响了第二天的工作与生活，更为重要的一点就是，自己要是长时间都处于这种状态，那么就会严重影响身体健康。因此小编今......

劳累了一天回到家中，第一个动作便是将自己扔进松软舒适的大沙发中，感觉就像被温暖地怀抱着。懒散时横躺竖卧，高兴时上蹿下跳。沙发是与人最亲近的家具，既然如此，挑选沙发就不能太随便。沙发在家中的地位举足轻重，个中的讲究......

1、睡前看电视可能你认为睡前悠闲地看电视，上网冲浪也没问题。但是，电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。2、闹钟放在床头看......

很多人都说能吃是福，但是小编要在这边跟大家说一句，那就是能睡也是福。最近有数据表明，失眠的人群已经比前几天是增高了很多，很多人都出现失眠的情况，基本想睡却睡不着，根本就没有办法睡个安稳觉，所以说能睡真的也是一种福气......

睡觉减肥法是利用睡眠质量和睡眠时间来影响荷尔蒙分泌从而分解脂肪的，下面一起来看下睡觉中会变瘦的原因。睡眠中变瘦的理由我们在睡觉的时候，脑中在修复细胞，荷尔蒙也被再合成。因此，在质量好的睡眠中熟睡，就会分泌与减肥......

医学上有阴茎夜间勃起之说，是指人在熟睡时阴茎自发的勃起，正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说，年轻男性每晚有七八次的勃起，理论上会明显高于日间。随着年龄的增长，勃......

由于繁忙的工作以及各种应酬，再加上人的精力本身就很有限，所以根本很难使自己时刻处于一个精神饱满的状态中。有的时候晚上熬个夜，白天工作和家庭事情更是扰乱自己的阵脚。那么有什么快速补充人体能量的方法呢？今天小编就......

人的一生大约有三分之一的时间需要在睡眠中度过，所以说人们在生命过程中需要睡眠，睡眠对人体的健康也是十分重要的，良好的睡眠是身体健康的重要标志。睡眠可分为睡眠时间和睡眠质量两部分。睡眠时间，是指每天睡眠时间的长......

相关阅读：夏季消暑食物有哪些？夏季来了，夜间的气温及湿度都相对较高，睡眠的质量或多或少都会受到些影响。不少贪凉的人睡了一觉醒后，往往会感到腰酸背痛，严重的还会头疼，白天工作及学习更显得乏力。那么，夏季睡眠都就要注意什......