对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。vs运动量1.少于1小时原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。推荐：每15分钟喝150-300毫升水。2.1-3小时原则：中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。推荐：......

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状，日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且......

专家教你白领女士健身美腿的踏板操练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操适合长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得......

1．开个散步会议。避免局限在狭小的办公区内开会，可以和自己的同事一边散步一边进行头脑风暴，商讨工作。如果需要做会议记录，请提前预定远一点的会议室，夹着笔记本电脑走向会议室的来回路上就得到了锻炼。2．站着接电话。站着......

手部运动a：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。b：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。c：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。d：左手掌心朝上，手指伸直，将小指......

职场上的男人压力都很大，每天都在忙，心理难免会承受不住，那么职场男如何心理减压呢？心理承受的常见压力有：一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。二、极度......

处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜......

在繁忙的都市生活中，白领男性承受着工作和生活的巨大压力，以下介绍的这六种食物可以改善男士的情绪和提高记忆力，保护重要脏器的健康，还能尽量避免服用昂贵而又有潜在危险性的营养补剂。这些食物在附近的超级市场中就可以......

手部运动A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。D：左手掌心朝上，手指伸直，将小指......

肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白......

现在的胖子是越来越多了，那么你知道职场男人为什么也会发胖吗?职场男人常因久坐、缺乏运动、应酬喝酒等，让身材严重变形。那么职场男人们注定就要任由身材一天天变形?当然我们有解决方法，除了要加强运动外，还有哪些方法让......

都市男性白领常常被肾虚等疾病困扰，危害男性朋友的健康。而很多人不懂就喜欢乱补肾壮阳，导致更严重的后果。那么，男性朋友们如何有效预防肾虚呢？在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不......

作为都市人的你健康吗？现代人对健康究竟是否重视？中国社会调查事务所江苏分所近日对南京市100名年龄在20至50岁的白领进行了一次调查。本次调查集中在计算机软件、邮电及通讯工程、商业流通、媒体广告、策划咨询等新兴......

电脑一族痔疮发病上升，在广告公司做设计的杨小姐，公司配备的是坐垫柔软的办公椅，为了生活得更舒服她家里布置的也是松软的床垫和沙发。杨小姐最近发现自己患上了痔疮，问及病因，医生告诉她，长时间坐在软垫椅子上极易诱发痔疮......

目前不孕不育人群已占生孕人口的10%～15%，而都市白领人群的不孕不育情况严重。研究发现，与心情平静的妇女相比，过于焦虑的妇女更难怀上孩子。如果女性心理压力过大，其怀孕几率就会下降12%。这项新研究由英国牛津大学科学家......

男性不育、阳痿、性功能障碍等，越来越多的疾病困扰着男性朋友。最要命的要数男性不育了，提到这个让男性就像是战败的公鸡，怎么也提不起了。男性不育可为是当代男人最易惹上的短命病之一了！不育男人最易招惹的短命病专家解......

现代白领因为工作等原因没有时间健身，都会选择周末健身，其实这种方法是不正确，日常生活中，应该怎么进行才让你的身心健康。不妨了解一下吧。如今，平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的周末战士不少。但这样的健身习......

亚健康状态介乎于健康和疾病的状态之间，往往并没有明确的病因，但是很多人会处于一种焦虑、失眠、记忆力差等不正常的状态中。对于拼杀在职场第一线的都市白领而言，这不仅大大影响了生活质量，也极大降低了工作效率。更可怕......

刚过三十岁的王洁被确诊为不孕症，这个消息在她所在单位的未育女性中引起了不小的恐慌。王洁是个彻头彻尾的都市女孩，在家门口读完大学后进入一家国际贸易机构做起了白领，四年前结婚，婚后一直未孕。近日在广州某医院的检查......

现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了......