压腿(强度：低)消耗热量：150大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。压腿的3种正确方法1、正压腿：在高的物体准......

满大街的SALE和50%OFF看得人真是心痒痒，又到了血拼的好时候啊？嗯！拳头一捏，玉牙暗咬：心动不如行动，今天下班就去逛街！逛街绝对是打卡的天赐良机，好好把握哦！1、选错逛街时机，增卡！除了早早计划好的周末购物外，逛街对女孩子来说，常......

打羽毛球一个小时消耗多少热量，打羽毛球能瘦哪些部位？打羽毛球是一项受欢迎的运动，它不仅可以带来乐趣和挑战，还是一项有效的有氧运动，有助于消耗热量和减肥。本文将探讨打羽毛球一个小时消耗多少热量，以及打羽毛球能瘦哪些......

运动消耗热量数值游泳，半小时消耗热量175卡。这个不是人人都可以做到得，毕竟大家不是家家都有泳池。田径，半小时消耗热量450卡。距离上没有太多的要求，一定要出汗才合格。篮球，半小时消耗热量250卡。男人的最爱，如果女士想......

想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法。日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，如拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当......

唱歌（坐着）（强度：低）消耗热量：90大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：1.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：20分钟，做该运动20分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。唱歌可以减肥K歌也是一种很好的减肥方式。减......

跑步（17.5千米/小时）（强度：高）消耗热量：1080大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：18.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：2分钟，做该运动2分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。跑步减肥要领篇1.热身运动很重要从......

爬楼梯爬楼梯（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。爬楼梯减肥的姿势要正确：爬楼梯时身子一定......

侧泳（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。侧泳也叫侧卧泳，曾列为竞技游泳比赛项目之一。侧泳......

冰球（强度：高）消耗热量：700大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：12.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项......

薯片和可乐是很多人的至爱，但是，如果告诉你一道有关的减肥公式，恐怕你要后悔莫及。浙大诺特营养中心资深营养师王靖云说，一瓶可乐相当于17块方糖，消耗掉它，则需要爬几千级台阶。糖分如果消耗不完，堆积在体内就会变成脂肪，他们......

以前总是靠‘管住嘴、迈开腿’来减肥，可这两天身边的姐妹总是说，唱歌也能减肥。没事我们就去K歌，反正唱完一些高亢的歌之后浑身都是汗，至于减了多少卡路里，我们也不知道。在大家经验里，K歌很耗力气，可是要说KTV唱......

竞走（强度：高）消耗热量：390大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.5MET，属于高强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。竞走减肥的正确方法竞走运动是一种长距离、长时间，......

潜泳(强度：高)消耗热量：900大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：15.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：2分钟，做该运动2分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。潜泳可以分为潜深与潜远两种：1、潜深潜深的......

随着人们对健康和健身的越来越重视，空腹有氧运动也逐渐受到了大众的关注。那么，究竟多久的空腹有氧运动才能够开始消耗脂肪呢？首先，需要明确的是，身体在进行任何有氧运动时，会先消耗掉体内的糖原储备，而不是脂肪。所以，进行空......

蛙泳(强度：高)消耗热量：600大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：10.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。蛙泳减肥需注意事项蛙泳作为游泳的常见的泳......

冲浪（强度：低）消耗热量：108大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：1.8MET，属于低强度运动千步活动量时间：17分钟，做该运动17分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。冲浪每小时消耗的热量没有很高，如果要利用冲浪来......

7个妙招帮你消耗体内脂肪1、早餐前喝咖啡在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提......

屯好钻石准备迎接新活动王者荣耀在每个赛季都有一次钻石消耗活动，但本赛季有点意外，迟迟未能开启相关活动。很多玩家也是着急，屯了好多钻石没地方花，不过今日收到最新消息，钻石消耗活动即将降临，大家的钻石赶紧屯起来，届时将......

劈叉（强度：低）消耗热量：150大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。劈叉的正确姿势横劈叉练习横劈叉时，腿左右分开成......