就像鱼与熊掌不能兼得一样，登山也有它不利的一面;对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用，与地面行走相比，人体对膝关节的压力增加了四至五倍。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。尤其是中老年人，由于年龄......

民谚急行无好步，缓走当歇气，就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。武汉市中医院主任医师刘惠武提醒说，快走是养生专家最推崇的健身方式，每天走路的银发族成千上万。快走并不适合老......

民谚急行无好步，缓走当歇气，就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。武汉市中医院主任医师刘惠武提醒说，快走是养生专家最推崇的健身方式，每天走路的银发族成千上万。快走并不适合老......

登山健身是广大群众喜爱的一项运动。每到周末，北京周边的山上总是挤满了人，尤其是香山。在享受登山带来的欢愉的同时，您可知道登山也有不利的一面：对膝关节的磨损较大。同时，登山还是一项有撞击性的运动，对骨骼的刺激比较大......

有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。但......

是不是人老了，对于最为简单的动作也变得很困难呢？例如站着。对于许多老年人来说，站着的时候，原本已老化的膝盖要承受更大的压力。研究显示，仅仅是在平地上散步，膝盖就承担着高于你的体重3—5倍的压力，对于超重和肥胖的......

俗话说：人老先老腿，防老先护膝。早晨，经常看到一些老年人进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，想预防腿部的衰老，实际上这些是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤和磨损，疼痛会更加严重。经常有些老年人抱怨：我每......

膝关节保健操一、抬腿体操这是锻炼大腿前面肌肉(股四头肌)和腹肌的体操。首先，取仰卧姿势，对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲，将膝关节伸直抬起，使脚后跟离地面10厘米左右，并且数一、二、三、四、五，坚持约5秒钟后，将腿放下。停2&m......

随着物质生活水平的提高，运动爱好者不断增加，运动后出现膝关节疼痛的患者越来越多，为什么这些运动爱好者会出现膝关节疼痛呢？下面跟随了解一下吧！最近，跑了半年马拉松的汪先生因膝关节疼痛来到医院骨关节运动专科就诊。从医......

在跑步这样运动中，最容易受到伤害的就是膝关节，据调查很多跑步的人容易出现跑步膝。跑步膝是因为在跑步时因为姿势不正确、运动量不合理以及膝关节处的自然磨损和退化造成的，违背了人们跑步锻炼身体的意愿，还给人们的身体......

美国一项研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为零，站起来和走路时是体重的1～2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3～4倍!对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说，由于腿部肌肉力量不足，有时下楼梯会比上楼梯给膝盖带来......

膝关节骨性关节炎（骨关节病）是老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人下肢残疾的主要原因，严重影响着老年人的日常活动和生活质量。因此，积极预防骨关节病的发生、延缓骨关节病的进展应成为老年人的日常必修课。防治膝......

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节。它在人体活动中扮演着重要的角色，运动时承受了上半身和大腿的重量，因此，膝关节相对于其他的关节来说，更易劳损。有研究表明，人体在40岁之后，膝关节就已经开始......

人体的各个关节可以帮助人体完成一些最基本的动作，比如膝关节主要的功能是帮助人完成腿部的屈伸和支撑大腿的重量，是大腿和小腿的关联部位，爬楼梯这个最简单的动作是需要用膝盖来完成的。我们看到一些老人家都会出现膝关......

膝关节是我们身体重要的部位，那么我们在日常的生活中有什么比较好的保护方法呢？下面给大家介绍膝关节炎的日常保护方法，供大家参考。食醋疗法将食醋加温浸饱纱布垫敷患处，再用电疗机或暖水袋局部加温20—30分钟，使醋......

有人专门做过研究，长跑中膝盖受伤的几率为75%。而在长期从事跑步的爱好者中，很多人的膝盖都会有点损伤，只是程度不同而已。跑步虽然是很好的运动，但是在跑步的过程中，膝盖最容易被磨损，因此爱好跑步的人一定要注意养护自己......

我都知道爬山可以起到强身健体的作用，但是爬山也是很有多禁忌的，有许多人是不适合爬山的，如果身体出现不适时，就不要进行爬山，这样会对身体的健康，疾病的恢复起到不好的作用，爬山对膝盖的损害有多大？爬山会损伤膝关节吗？这是大......

不少女士在中年以后患上骨关节疾病，是由于青年时造成的。因为她们有的喜欢在寒冷的天气里，或者夏天在空调开得很凉的房间里穿短裙，结果造成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸根；有的喜欢穿着高跟鞋，足底总处于前......

在身体老化的过程中，肌肉骨骼系统的自然退化尤为明显。膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损，容易随着年龄的增长出现人老腿先老的现象。因此老人们要重视膝关节的保养，那么老人如何保养膝关节呢？老人膝关节疼痛怎......

1.仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。2.跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。3.平躺蹬三轮：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺......