一、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。二、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。三、胸部：双手平举，做扩胸运动。四、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身......

一、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。二、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。三、胸部：双手平举，做扩胸运动。四、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身......

减肥除了要做简单的有氧运动外还要做一些拉伸减肥操，在减肥的同时还可以美化身体曲线，下面跟着小编一起来看下。不同目的的运动频率一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时两轮：已适应动作......

众所周知，运动是最好的减肥方法，其中拉伸是运动的一个重要环节，听说拉伸也可以减肥，真的吗？怎么拉伸可以减肥呢？拉伸运动可以减肥吗？宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处......

减肥这个话题在我们生活当中是常常谈论的，尤其是女性朋友特别注重自己的身材保养，所以说减肥成了女性朋友们永远比较关注的一个问题，在生活当中减肥的方法也是很多的，最主要的减肥就是要通过运动，在这些运动当中拉伸运动也......

其实小腿肌肉的拉伸运动是非常必要的，尤其是在跑步之前或者是之后，因为这样的话才可以让人们在运动的时候不会轻易的将肌肉拉伤，而且在跑步以后还可以很好的去帮助人们的肌肉进行恢复的，要不然的话就会觉得特别的酸痛，下面......

运动后拉伸的好处有哪些？运动后要拉伸，那么你知道拉伸运动的好处有哪些吗？长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬，所以，运动锻炼后拉伸就很有必要了。拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。那么，具体......

腿部运动的锻炼在生活当中也是很重要的，如果想要减掉腿部肌肉，那么我们就应该找对方法，拉伸运动相信是很多朋友们都比较熟悉的，只要掌握了其中的不足跟技巧，做好拉伸运动是能够有效的减掉腿部肌肉的，那么放松拉伸运动有哪些......

运动减肥没拉伸的危害有哪些？很多人都知道运动可以减肥，但是却很少人知道运动前后要拉伸，下面跟着小编一起来看下。不管是运动前的热身还是运动后的拉伸，都成为了每次运动的标准组成部分，如果你连运动前的热身和运动后的拉......

在人们进行运动之前的时候，一般都会做一些热身的运动，这样可以避免运动中出现一些不适应或者意外的情况。大家以前上体育课的时候，基本上老师也是先让大家先跑跑步，活动一下身体。运动前比如可以做一些拉伸运动，那么，运动前......

怎么做好拉伸运动？拉伸是运动最不可缺少的一部分，但是很多人往往都把拉伸给放弃了，下面一起来看下拉伸的重要性。随着生活质量的日益提高，肥胖和亚健康在人群中越来越常见，于是运动和健身就被提上了日程。但是很多人在运动......

跑步减肥，跑步减肥要注意哪些呢？跑步减肥要如何做拉伸运动呢？下面就来了解一下跑步减肥做拉伸运动。拉伸大腿后部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯......

腿部拉伸运动的做法有哪些？拉伸运动是我们生活中很常见的一种运动，那么你知道怎么做好拉伸运动吗？下面跟着小编一起来看下。运动锻炼是很好的一个习惯，因为对帮助我们健身，拥有好身材，而且还可以帮助减肥，对于肥胖人群而言，运......

经常做拉伸运动可以减肥吗？拉伸运动是很常见的一种运动方法，那么你知道拉伸运动的好处有哪些吗？下面一起来看下。减肥对于我们的健康有着很好的作用，这是我们的生活中非常认可的常识，减肥对于人们来说不仅仅是变得漂亮，而是......

运动后做下拉伸小腿才不会变粗，也能更好的达到瘦腿的效果，不仅如此，运动后拉伸还能缓解肌肉紧张，让身体更加的放松。拉伸小腿正确方法图解下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒。注意，静态拉伸一般建议每个肌群......

大家都知道运动前后要拉伸，不然很容易让腿变粗，不仅起不到瘦腿效果还会达到相反的目的，由此可见，拉伸对于减肥来说是多么的重要了，下面小编给大家介绍8种拉伸方法，可以帮助人们减肥瘦腿，很适合忙碌的上班族。在家就能做拉伸1......

拉伸运动怎么做好？大家都知道运动前后做拉伸可以有效的预防肌肉拉伤，其实拉伸运动的好处可不止这些哦。运动完之后第二天腰酸背痛根本没精力，肿么破，其实这是因为你不会拉伸，有不少人觉得拉伸运动可有可无，觉得运动后再拉伸......

拉伸减肥，拉伸要怎么减肥呢？拉伸减肥的方法是什么呢？拉伸减肥要怎么做呢？下面就来了解一下拉伸减肥的方法。拉伸减肥方法，让你的减肥计划事半功倍据专家研究表明，拉伸运动其实是个非常不错的减肥方法，减肥原理：运动会使血液循......

现代都市，越来越多的白领受到肥胖的困扰。但是白领们平时上班，又没有更多的合适时间来锻炼，那么，白领们应该要怎样做才能减肥呢？拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起......

注意在跳绳之后一定要多做一些拉伸运动，因为跳绳其实也算是一种能够帮助锻炼肌肉的的方法，所以拉伸运动非常的重要，避免之后小腿变粗。一般拉伸运动主要是要将缓解还有韧带帮助活动开来，如果是冬天的话能够感觉到体温上就......