每天充足的睡眠是一切生活的强力保障，可你知道吗，睡觉不止能补充体力，更是身体的第一大补。中医提醒：睡觉最大补，注意5点更能防病！一、睡得晚危害大专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古......

人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。睡眠对人体的重要性并不亚于进食。白天人体处于觉醒状态，进行各种活动，神经细胞呈兴奋状态，消耗大量的能量；夜晚人体处于睡眠状态，神经细胞呈抑制和休息状态，体内的生理活动变弱，各种组织......

睡眠不足有什么危害影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维......

睡得越多，死得越快?!近日来，上盛传一则国外研究报告显示每天睡眠8小时以上很有可能使人折寿，引发众多网友讨论。睡多睡少都折寿，我到底该睡多久?记者就此采访多名医学专家，他们表示，睡眠不好对人体造成伤害，但将死亡率单纯和......

一：促进血液循环裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。二：治失眠北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠......

香米，又名香禾米、香稻，是稻谷的一种，抽穗扬花期香味尤烈。香米营养价值特别高，具有多重功效与作用。香米做成的米饭，香味四溢，米白滚圆。香米富含多种营养物质，具有增强抵抗力，延缓衰老的功效。本文为你介绍香米的功效与作用......

老年人随着年龄的增长，睡眠时间比以前有所减少，因此，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的......

改善睡眠有利于肝病康复临床观察发现，多数肝病患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于肝病，尤其是重度肝病的治疗，还应强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分......

随着年龄的增长，老人的睡眠时间比以前有所减少，所以，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿......

这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。第一节：活动脖颈头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。第二节：刺激、活动肩......

充足的睡眠有益老年人的健康。因此对于老年人来说，要想有健康的睡眠不妨注意以下禁忌。老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳：一忌临睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部......

大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。睡前避免剧烈运动......

炎热的夏天，工作学习了一天的人们想要美美的睡上一觉，好应付第二天的工作于学习，但是失眠的症状困扰着人们久久不能入睡，接下来小编为大家带来调理睡眠的7个妙招，保证让你有个好梦。睡眠不好如何调理1、睡前两小时，关闭大灯......

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量......

医学上有阴茎夜间勃起之说，是指人在熟睡时阴茎自发的勃起，正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说，年轻男性每晚有七八次的勃起，理论上会明显高于日间。随着年龄的增长，勃......

推背一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌......

为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为世界睡眠日。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。将世界睡眠日定在3......

正在哺乳的妈妈很辛苦，白天除了哺育和护理小宝宝外，夜里，如果听到孩子的哭声，还要爬起来喂他，很少能一觉睡到自然醒。有时为了哺乳方便，婴儿和母亲往往睡在同一处，这时妈妈们在睡卧时需要注意两个方面：1.不要压着婴儿：婴儿的自......

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担......

一、睡得晚危害大专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：气以壮胆......