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患高血压的老年人跟中医学降压
吃白菜帮对付便秘对于患有高血压的老年人来讲,保持大小便通畅非常重要,而白菜中含有较多的粗纤维,可以解渴利尿、润肠通便。许多人吃白菜都喜欢吃叶子,而阮老却把白菜帮子包圆了,因为白菜帮子中粗纤维含量更多。根据时令来......
2023-11-27
切记:勿伤老人的自尊心
自尊是一种相信自身存在价值的能力。自尊受挫或自尊不强,就有可能产生自卑、消沉、沮丧以至丧失自信心。退休后,老年人的生活重心转向家庭,所以在家庭中子女应该帮助老人重新构建自尊,满足老年人的心理需求。第一,要让老年......
2023-11-27
晚年的“纯真”世界
晚年还是一棵充满辩证、洋溢着和谐的哲理之树,它能总结那易聚易散的匆匆足迹,剥开岁月埋下的层层老茧,翻译出那行程不定的去云离雨,在过去、现在与未来的交汇中,为自己开垦一块纯净的思想沃土。笔者以为,晚年是一个经验丰富......
2023-11-27
老人“空巢”勿“空心”
首先,老人要对亲子关系有一个正确认识:无论父母还是子女都应该是独立的个体,二者不是附属关系。子女就像鸟儿一样,幼时依偎父母,羽翼丰满后自然要离巢飞去。子女的离家是成熟和独立的标志。在子女离家前,父母就应该调整自己......
2023-11-27
提醒:老人多走路大脑更灵活
据美国科学家研究,平均65岁的老人,经过半年走路运动后,额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加,集中注意力测试成绩提高11%。原来走路时大腿有力的肌肉活动,能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的......
2023-11-27
老人心理平衡6大秘诀
奉献退休了,在有生之年,继续发挥余热,你就能享受继续奉献的乐趣。生活中要助人为乐,乐意助人可以证实自己存在的价值,更可获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争,与人相处和为贵。目标老年人要不服老,老有所为,就要有远大的生活目......
2023-11-27
长寿妙招:老人睡眠十忌
1、忌睡前思绪万千:睡前必须静心思睡,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。2、忌无枕直腿:低枕或无枕,使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状,最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。3、忌迎风睡。人在睡......
2023-11-27
老年人久坐过后要做扩胸运动
王大夫解释说,由于老年人的身体机能本就处在一个衰退的阶段,呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。而久坐不动,会使心肺功能更难以得到充分锻炼,加速了其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少,心脏做功减少......
2023-11-27
警惕:放风筝时的颈性眩晕
为此专家提醒说,老年朋友放风筝要悠着点,注意做足准备运动、避免猛然转头和选择平坦场地。准备运动:颈部活动5~10分钟放风筝时,头颈需要较长时间后仰,如果在放风筝前颈部没有完全活动开,长时间的后仰会加重大多数老人本来存......
2023-11-27
老年人倒走必知的注意事项
从运动保健方面来说,倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度,可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛,在增强平衡能力的同时,还能加强腰肌的锻炼。对于正常人,尤其是老年人来说,倒着走更能起......
2023-11-27
多吃小白菜让你养眼又明日
小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素比较丰富的菜,其中的钙、磷等元素能促进骨骼发育,其所含胡萝卜素是大白菜的74倍,可以护眼明目。另外,小白菜中的维生素B。维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能,多吃有助于保持平静的心......
2023-11-27
情感仍是老人的第一需求
由于种种原因,老年人的情感生活不尽人意,一些老年人为避免家庭冲突,隐忍自己的感情,一个人过着孤独寂寞的生活,虽子孙满堂,但晚景凄凉。老年人的感情应该尊重家住北京海淀区的许老先生中年丧偶,自己一个人含辛茹苦将三个子女......
2023-11-27
怎样看待食物中的胆固醇?
食物中的胆固醇有功也有过。首先应该明确的是,胆固醇是机体所必需的一类物质,因为它有着极为重要的生理作用。它不仅是合成维生素D、胆汁酸和一些激素的原料,而且还是细胞膜的组成成分。因此,在人们的每日膳食中,必须包含......
2023-11-27
老年人一天吃两餐好吗?
一天两餐这种习惯虽然自我感觉良好,但实际上他们每日所摄入的营养物质很可能会不足,对身体健康不利。由于老年人消化功能的日益减退,难以全部消化吸收所吃的食物,易引起消化不良,还会增加心、肾的负担。同时由于两餐之间间......
2023-11-27
老年妇女适当饮酒有益健康
每天适当饮一杯酒有助于防止智力水平下降。由美国哈佛公共卫生学院的流行病学家组成的研究小组,对1.2万多名年龄在70岁至81岁的妇女进行了长期调查。调查结果发现,每天适度饮酒者在这两年的时间里智力受损可能性比不饮......
2023-11-27
老年人易流眼泪的原因
老人流眼泪应该注意哪些呢?要注意饮食,要多吃清淡,就是蒸、煮、泡的都比较好,油的不是很好,老人家吃的比较清淡些比较好,要多吃胡萝卜(维生素A),还有一种枸杞子,对眼球里面的视网膜,有很好帮助,特别是对感光细胞的新陈代谢,有很大......
2023-11-27
老年人跌倒切莫急扶
当老年人血压较高时,如果一些诱发因素存在,像气温变化、剧烈运动、精神紧张等,都可以导致病人血压一过性增高,而老年人本身血管已发生硬化,脑血管亦不例外,在血压异常增高的情况下,有可能突破脑血管的自身调节能力,导致脑血管......
2023-11-27
老人选拐棍儿要注意什么?
拐棍儿太长或太短都会使支撑点不自然。高了(长了)会使身体上倾,易导致老人脚底踩不实;低了(短了)则必然造成弯腰前屈,走起路来不舒服。拐棍儿最恰当的高度,应该是人立正站立、两手自然下垂时,从平地到达手腕内侧皮肤横纹的高度......
2023-11-27
提醒:老年人宜多吃带馅食物
各种带馅食品的馅是油猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、虾皮、木耳、豆腐、植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫芦及葱、姜、盐酱油、味精等调味品制成的。由于老年人胃肠功能大大减弱,对各种油腻食物很难享用,但......
2023-11-27
老人该如何化解悲痛安享晚年?
半年后,王大妈因悲而病,因病而死,时年65岁。在为王大妈感到惋惜的同时,我联想到了朋友的父亲。我称朋友父亲为刘伯。今年73岁的刘伯也曾十分不幸。在他69岁那年,其大儿子携妻带子开车去旅游,途中惨遭车祸,儿子、孙子当即身亡......
2023-11-27
提醒:老年人宜多吃猪蹄
营养学家分析,猪蹄含有大量胶原蛋白质和少量的脂肪,碳水化合物。另外,猪蹄还含有一定量的钙、磷、铁和维生素A、B、C等营养物质。猪蹄中的蛋白质,水解后所产生的天冬氨酸、胀氨酸、精氨酸等十一种氨基酸的含量及营养价值,......
2023-11-27
弹钢琴有利于老年人健康
弹钢琴可以陶冶情操,使人心境更豁达。在专心练琴时,演奏者可以达到神游世界、物我两忘的境界,非常有助于老人修身养性。其次,弹钢琴是锻炼思维的好方式。因为钢琴作品是所有乐谱中最复杂的,分析和理解这些乐曲,需要乐理知识......
2023-11-27
中老年人吃玉米益处多
中老年人吃玉米主要有以下抗衰老,防癌防结石,通便,保护心脑血管、牙齿和眼睛几大好处:1、预防癌症在德国营养保健协会持续1年的研究中,专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食,进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发......
2023-11-27
保护老人听力6大绝招
熄灭肝火平平心老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍,这样容易出现听力锐减或暴发耳聋。所以老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。日常......
2023-11-27
老年人如何保持愉快心情?
要坚持作息饮食规律,这样有助于感受到生活有条理、有节奏;可有意识地变换做事的方法来调剂生活,或更换一日三餐的饮食种类和花样,或阅读不同种类的期刊和书籍,或更换家具的布置,这样可使生活保持一种新鲜感。要坚持学习一些......
2023-11-27
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