错误的下腹部练习：直腿上举。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量压力集中于背部下部，增加受伤机会。最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地......

跑步者很难发现自己的错误，因此极易导致疼痛和受伤等健康问题。美国MSNBC网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的你想不到的跑步5个错，给大家以提醒。1.步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背......

粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再......

1、强度过大、时间过短如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动一个小时，听着挺吓人，也很难坚持下去。实际上，每天活动半小时，一周坚持3天以上足矣。而且......

人在进人中年以后，有两种病症是最容易且明显出现的：一是头发，二是牙齿。头发于人，年轻时衬托青年;而当你步人天命之年时，它就欺你使你显老，然而除了装饰容貌和传导散热助代谢以外，几乎无实用功能。而牙齿则不然。当今老年人......

美国纽约著名健身教练艾米霍夫在最新出版的《健身》杂志上，就为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯。1.运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只......

节日期间，很多人都会因喝酒过量而出现宿醉，但你知道怎样正确处理这类问题吗？美国有线电视新闻网近日撰文，揭示了有关宿醉的5个事实。1.多喝水能防宿醉？（对）美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所的格瑞·默里博士表示，酒精......

相信大部分的人都是知道喝水对于身体的健康是有非常的帮助的，常喝水不仅能减肥瘦身，还可以排毒，重要的是喝水还具有美容的效果，但是喝水也是需要有一个度的，如果过了度，就不会对身体有帮助，反而会危害人体的健康。今天小编就......

整形一定要选择适合自己的，错误的整形方式可能带给你的是终身的悔恨。错误的除皱方法尤其影响极大。那么该如何正确选择除皱方式呢。激光除皱——妊娠女性不适合首先是激光除皱，妊娠女性理所当然是不能进行激......

近年来，越来越多人造美女的出现掀起了国人整容美容的热潮，隆鼻、割双眼皮、隆胸等整形术早已不再新奇，更有很多对自己的体形不满选择了腹壁成形术、吸脂术等。经医学证明：大腹便便不仅影响形象和外观，造成下蹲、弯腰等日常......

对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言，在工作间隙常常旋转有关部位，可以收到意想不到的效果。1.运目以远处某一大型固定物体为目标，目光由左经上方再至右下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左......

炒菜是每个人或多或少都会的烹饪技能，但你知道吗。这里面其实还有很多学问。不正确的炒菜方式会使菜的营养大打折扣，甚至还可能产生致癌物。炒菜后不刷锅接着炒。很多人为了省事或看锅比较干净，往往第一道菜炒完后直接就......

下面我们就一起来看看吧！误区一：错误按摩按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。误区二：随便服用药物用避孕药来除青......

一、提倡只吃几种或是某单一类食物的减肥餐不同的食物可给人提供不同的营养物质，所以人类才需要食用各种各样的食物来为人体提供足够的营养。耶鲁大学的博士大卫认为控制只使用某种食物或某类食物，在开始时确实能起到立......

健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱，但是关于健身要注意事项了解的却不多。健身的方法有哪些呢？下面就来了解一下不宜坚持的三种健身方法。健身方法一、退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平......

在愚人节这一天，可能您会被人愚弄或愚弄别人，但在口腔健康中，我们可不要每天都扮演愚人的角色哦！下面，我们就来看看口腔保健常见的四大误区，让您不被愚弄！愚人之1：口香糖能健齿一些广告中说口香糖能健齿，所以许多人吃了口香糖......

我们化妆的目的当然是为了让我们看起来更好看，但是不是所有的妆容都能让我们看起来增加魅力。其实一些妆容错误，会让人看了很烦恼。下面6大妆容错误，你也有吗？1、黑色指甲、指甲装饰。指甲修饰是为了显出指甲的纤长、色泽......

误区1、使尽全力阻挡肌肤底层黑色素生成诊断：角质层囤积的黑势力，会影响美白成效纠正：想要净亮、透白，只是一味地抑制黑色素母细胞生产力是不够的！因为部分在大量紫外线刺激下急速生成的黑色素，要是无法顺利被肌肤代谢排出，......

牛奶是人们生活中不可缺少的食物。它物美价廉，食用简单，但若煮开就喝，就会犯一些想当然的错误，使牛奶的营养价值大大降低。牛奶加巧克力有家长以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并......

不是觉得自己平时的护肤工作已经很到位了，可是肌肤还是没有明显的改善？一直以为我的肌肤是属於强韧的油性肌，但是没想到泛红、长痘痘等问题竟然是敏感肌的表现！这时候，你就要注意啦，也许你已经犯了护肤大忌。99%的人都会犯......