1.踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。2.单腿站立锻炼部位：腿部在厨房中单腿......

在这个都市里，工作占据了人们大部分时间，想运动，却只能停留在口头上，因为他们找不到一整段可以去健身房的时间。如果你也被这样的苦恼困扰着，那么现在可以改变这种状况了。本文将专门介绍几款便携式运动器材，它们个头小小的......

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内信号的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择......

纵观世界各国，各种休闲健身活动五花八门，令人目不暇接，其中有许多内容和方式值得我们借鉴。澳大利亚：与鸵鸟一起赛跑鸵鸟以擅长奔跑而著称。近年来，澳大利亚人屡发奇想，设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目，令世人瞩目。最受......

1.俯卧撑锻炼部位：手臂煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的俯卧撑。2.转腰锻炼部位：腰部让自己在洗碗或洗菜时顺便多......

1、快捷式益处：减肥辅导：你有很多机会可以突然袭击--在她看电视、接完电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里--接近马......

厨房是个干活儿的地方，但也可能是个充满机会和乐趣的地方，捎带着小小地运动一下却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。厨房健身虽然强度不大无法和运动......

往风景优美的地方跑在跑步的过程中，总是沿着一个地方跑，会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。气功跑这是比较新鲜的跑步方式。在......

打球，健美操，跳舞，打拳等都是大家熟悉的健身方法，下面为大家介绍几个比较奇怪的健身法。别看它们奇怪，对我们的身体可是很有好处的哦。沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使......

一、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10～20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。二、弹脑端坐椅上，两手掌心分别按摩两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹脑部，自......

我知道男人对年轻女人的身体是毫无抵抗力的，特别是结婚了很多年的男人，在对老婆的身体完全失去兴趣之后往往很希望出现年轻女人的身体，来为他们增添乐趣。我老公就是这样一个出轨的人，而且对象还是我的表妹！年轻女人的身体......

最近刘畊宏和他妻子的直播突然大火了起来，网友们直呼再见李佳琪，再见普拉提，我要去做刘畊宏女孩了!这也让不少人摸不着头脑，许多人在这之前都不太认识刘畊宏，不知道刘畊宏为什么这么火，那么接下来我们就一起去了解一下刘畊......

薄乐是个很幸福的小孩儿，他的幸福绝对源于薄乐妈对工作的不上进。我在2003年10月1日正式下岗，开始了长达两年的家庭主妇的生活。说到薄乐的幸福，那是因为我有大把的时间陪伴他！给薄乐讲故事最早还要追溯到他两个月大的时......

抬头挺胸法抬头挺胸除了姿势正确外，还可由于胸膛挺起，胸腔因此吸进较多的氧气，肺活量可增加20-40%，身体吸进较多的氧气，因此就不轻易感到疲累了。拍屁屁健身法日前在英美又网传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体......

巴西：最柔和的健身方式——爬行在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数爬行这种健身方式了。为了能把爬行这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力......

一、蜷缩起坐。双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30？50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼......

登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。娱乐健身减肥三不误！去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身！登山属于有氧......

1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双......

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。1.踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚......

1、强心骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在性生活中有更耐久的能力。当你做爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不至影响其它部位的供血，脑部......