一般我们每天三分之一的时间都在睡眠中度过，但往往有的人晚上能睡足8小时，第二天却依旧疲乏犯困。3月21日是第17个世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是健康睡眠远离慢病。第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武教授......

中医指出，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。顺应自然，顺应四时。中医古籍记载阴气盛则寐，阳气盛则寤，所以在晚上亥时（21—23点）前上床睡觉，能进入最佳的睡眠状态。在白天午时（11—13点）小憩一会儿，有助于体力的恢......

很多女性年轻的时候是倒头就睡，早晨不愿起，可是一过中年却怎么也睡不着，好不容易睡着了，又总是频频醒来，给中年女性们带来了很大的困扰，久而久之身体的负担也越来越大，因此要及时治疗，在治疗前自然要先了解下导致失眠的原因。......

想要身体无碍，就需要想法子保护它，比如说喝药茶，这可是中医调理身体的妙招之一。如果你想要通过喝茶养生的，不妨考虑一下。其中药茶的种类有很多，当然也有着不同的功效，其中如果你时常失眠的话，建议考虑喝这几款药茶，有助你更......

笔者在门诊中治疗了许多失眠患者，所采用的中西医结合疗法取得了一定效果。如果您也是失眠患者，不妨选其一试试。肝气郁结型社会竞争激烈，生存压力大，使情志不得舒泄，肝失条达，气机不畅，以致肝气郁结。此型在城市多见，尤其是文......

很多女性在更年期时都会遇到失眠情况，这个也是困扰着很多女性，有时会整夜的失眠，从而引起第二天的精神不好，因此想要缓解更年期失眠症状就要及时调理。对此常有人问更年期如何调理失眠呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。......

咖啡、茶等食物会干扰睡眠，导致失眠。确保优质睡眠，除了要避开某些食物和饮料之外，进食时间也十分关键，下面跟随一起来看看吧。1.甜食或精细碳水化合物吃太多。睡前吃这些食物容易激活胰岛素，降低血糖，导致应激反应，释放更多......

在我们附近，有很多人都经常失眠精神不好，学生面对学业的压力，上班族也面对工作的压力经常失眠感觉身心疲惫。导致工作学习的情况每况愈下。可见失眠对人们的影响有多严重，在失眠和心神不宁的时候，我们可以吃一些茯苓饼来缓......

随着社会社会生活节奏的不断的提升，人们的生活质量却在慢慢的下降，有很多人在生活中会有失眠的现象，也就是说失眠是很多现代人的一个重大困扰，睡眠不好会影响到人体的健康。那么失眠怎么调理呢？小编建议从饮食上下手，接下来......

睡眠，我们日常生活中的一件头等大事，事实上，人生的三分之一都在睡眠中度过。如何提高睡眠，也就成为了我们想要学习的知识，那么怎么才能提高睡眠，健身是否可以帮助提高我们的睡眠质量呢?下面小编就带大家来一探究竟吧。健身......

夏季孕妇失眠的原因想要更好的解决孕妇的失眠，我们可以采用饮食疗法，不过饮食疗法仅仅是一种辅助作用。我们还是需要先从孕妇失眠的原因抓起，从根本上解决孕妇的失眠问题。现在赶紧来看看吧。1.睡眠姿势不适应女性怀孕之......

很多老年人都会失眠，一旦失眠不仅休息的不好，对身体也是很不好的，因此及时的调理是非常关键的。而在睡前做的事情也会影响老年人的睡眠质量，因此老年人在睡前需要做一些有助睡眠的事情。那么老年人睡前做什么好呢?老人失......

很多人都说在睡前不要吃东西，不然的话很容易引起发胖，并且吃完后的饱感让人难以入睡。其实女性如果在睡前吃这六种食物将更容易进入睡眠，睡眠不好的女性朋友们不妨试试在睡前吃吃这些食物吧！1、食物名称：菊花茶功效：菊花茶......

淡淡的茶香对身体能起什么作用呢？从中医角度来说，人的头部、颈部穴位较多，而头部的温度可以使枕芯中茶叶或药物的有效成分散发出来，并刺激局部经络及穴位，起到促进气血运行、改善脏腑功能的作用。松软的茶叶可以吸纳夜间噪......

蜂蜜红枣茶枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。准备食材：枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。步骤2：莲子也用清水浸泡。步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红......

人每天都要做的一件事就是睡觉，说到睡眠，很多人不以为然。那你会睡觉吗？很多人嗤之以鼻：睡觉嘛，很简单，眼睛一闭再一睁就结束了。其实睡眠也有很多的讲究，睡的好了，我们的身体也会变得健康起来。睡觉前应该注意些什么呢？这里面......

现在很多人都深受失眠的痛苦，今天教大家几招睡前健身法，让你远离安眠药，健康入睡。现在安眠药越来越多，但是，是药三分毒，所以，为了给你减轻失眠的困扰，叫你几种睡前健身方法下面就一起来看看这让失眠人们的健身方法有哪些呢。......

睡眠不好的人平时可以通过一些助眠的偏方来调理睡眠，如果睡眠质量总是不好，就会使人感到烦躁不安，影响人的健康。那么助眠的偏方有什么呢？睡眠不好如何调理呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！助眠的偏方有什么>>>睡眠不好......

如果你的家中有怀孕的妈妈，那么对她百般呵护的最好办法是选择一套好的床上用品给她。睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的。为了给......

男性朋友们都知道，在生活中喝酒有好处，也有弊端，但是一些人认为喝酒能舒经活络，可以有助于睡眠，一些男人就采取这种方式，但是喝酒真的可以帮助男人更好入眠吗？睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时......