事实上，大多数人的时间并不是被完全填满的。上班时间提前完成某项工作时，我们会剩下一小部分时间;生活中在吃饭、等公交、排队的时候，也会有一些没被利用的零碎闲余时间，这些时间被人们称为碎片时间。碎片时间虽然非常短......

1.把食物柜的零食丢掉首先重新整理一下你的食物柜，看到零食，不要手软，马上把他踢出你的食物柜中，因为它们就是害你身材走样的奸细，绝对留不得。为什么留不得?你听过眼不见为净这句话吧!一开始可能你根本没想到要吃零食，不过......

1、坐在公共汽车上运动车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的......

我们都知道，胖瘦其实是跟基因有关系的，有些人天生就瘦小，也有人天生就肥大，但这并不是不可以改变的，只要我们养成瘦的习惯，先天欠缺的也可以通过后天努力变得更好。瘦也能是习惯？听起来是不是觉得有点不可信呢，其实我本人就是......

你知道黑巧克力中大量含有的多酚和咖啡因是美肤的营养素吗？最近关于吃黑巧克力可以使肌肤变好的话也经常被提到。无论是吃还是涂，都很常见你知道巧克力中的护肤有效成分是什么吗？在美国有专门为实现美肤和瘦脸的巧克力SP......

小伙体重240斤，又被查出有中度脂肪肝，痛定思痛，决定努力减肥。减肥64斤后变型男，同学竟然认不出。陈凯，1993年出生，身高183厘米，扶风县法门镇人，原本体重240斤，现在河北铁路部门上班。16日，陈凯告诉华商报记者，他从小就偏胖。201......

1、俯卧，垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。2、侧卧，注意——臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。3、......

减肥是最近常听见的一个话题，那么要如何减肥呢？怎么样才能快速减肥呢？下面我们就来了解一下快速减肥的小秘诀。速减式进食减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡（而不是一下子就减少500卡），对身体来说是可接受的，也是比较容易......

秋季要如何瘦身呢？秋季瘦身的方法有哪些呢？秋季有哪些瘦身诀窍呢？下面就来了解一下秋季瘦身的秘诀。一、快停止痛苦的节食吧!节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能......

4月25日晚，邓超晒出几张自拍照，并向网友传授减肥秘籍，写道：每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤，拿走不谢。照片中，邓超戴着棒球帽，满头的汗水，看得出是刚做完运动，脸已经明显瘦成了锥子脸......

坐着也能瘦？！不相信吧，今天小编告诉你坐着也能瘦的秘诀哦！1.【收背运动】站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。动作强度：整个动作不超过45秒放松指数：***2.【半蹲式顶腰......

一、两周瘦身4大秘诀1：闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。2：品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(......

景甜北京舞蹈学院附中——中国舞，北京电影学院2007级表演系本科窈窕秘方：合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥......

步骤一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤二......

烂豆汤做法材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)技巧：买个标有重量的东西当量杯(比如说方便面)，用手掂量重量，误差不大没关系的。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。技巧：红豆和绿豆用......

苗条女人传授的减肥秘诀，用细节减肥，你都可以想她们一样瘦哦……营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。以下列出保持苗条身段的10大奥秘。不饿不吃吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。......

如何瘦身呢？快速瘦身的方法有哪些呢？怎么样才能快速瘦身呢？瘦身的秘诀有哪些呢？下面就来了解一下快速瘦身的小秘诀。推荐：最瘦腿的10种果蔬最适合穷人的9大减肥法第一件事：燃脂小动作囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得......

瘦脸是许多人追求的目标之一，尤其是男性。瘦脸不仅可以让人看起来更加精神、健康，还能提升面部线条的美感。1.饮食调节饮食是瘦脸的关键之一，尤其是减少盐分和糖分的摄入。盐分过多会导致水分滞留，使面部看起来更加肿胀；糖......

瑜伽减肥瘦腰的方法是贵在坚持，不可三天打鱼、两天晒网，否则减肥则不可能成功。在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛......

下面是按摩减肥的实用方法：揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次；再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。点......