孕期食谱三色炒虾仁原料：虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、淀粉2小勺。做法：步骤1：将彩椒洗干净，切成小丁。步骤2：虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。步骤3：加1小勺盐腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓......

孕期食谱砂锅老豆腐原料：豆腐1块、五花肉30克、虾仁30克、韭菜5根、食盐少许、葱2克、猪油(炼)1大勺、鸡汁适量、白糖1小勺。做法：步骤1：五花肉切片。步骤2：老豆腐用手掰成块。将鸡腿骨加水，煮半小时左右，弃掉鸡腿骨不用。......

孕期补充叶酸食谱干贝莴笋丝的做法1.准备材料：莴笋1根、干贝适量、食盐适量、蒜适量。2.步骤1：干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时。3.步骤2：泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。4.步骤3：莴笋去根去皮后，切成丝备用。莴笋丝......

孕期食谱肉末鸡蛋羹原料：鸡蛋1个，肉适量，适量盐和水。做法：步骤1：鸡蛋打散，用搅拌机将猪肉搅成肉末。步骤2：搅好的肉末加入蛋液里拌匀，放入适量的盐和水，上消毒锅蒸5-8分。步骤3：末和蛋液拌匀。步骤4：加些盐和水就可以出锅了。营......

孕期食谱焦糖布丁原料：牛奶500克、淡奶油180克、蛋黄60克、全蛋30克、细砂糖(布丁)66克、细砂糖(焦糖)50克、热水适量。然后将细砂糖放在锅内开中火，期间不停地晃动锅。当熬到砂糖变色时加入少量热水(90℃)。做法：步骤1：......

孕期食谱上汤豌豆尖原料：豌豆尖300克、皮蛋1个、色拉油1汤匙、食盐1茶匙、大蒜2瓣、水淀粉1汤匙做法：步骤1：皮蛋切块，胡萝卜切丁，蒜切片。步骤2：豌豆尖洗净切段。步骤3：热锅上油，油热后下蒜末小火煸至略有些金黄。步骤4：倒入切......

孕期食谱火腿焗饭原料：米饭1小碗、火腿1根、鸡蛋2个、奶酪少许、玉米少许、食盐少许、植物油适量。做法：步骤1：火腿切丁，奶酪切成丝，鸡蛋打散。步骤2：锅中倒油，油温稍热时，放入鸡蛋打散，加入玉米粒、火腿丁。步骤3：再加入米饭，翻......

孕期食谱小猪鸡蛋羹原料：准备食材：鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量做法：步骤1：将蛋打在碗里。步骤2：用筷子打散搅匀，加入清水，拌匀。步骤3：将蛋液过筛一遍。步骤4：将装有蛋液的碗放锅上，碗上盖，以防水滴落在蛋面上，大火......

孕期食谱蛋黄蔬菜面原料：蛋黄泥，青菜泥，宝宝面条做法：步骤1：选一种青菜，比如小白菜，油菜等，洗净放锅内烫熟。步骤2：后用搅拌机处理成菜泥。步骤3：面条掰碎放小锅里煮。步骤4：面快煮好时，混合进去菜泥和蛋黄泥就行了。营养价值：青菜......

孕期食谱海米紫菜蛋汤原料：紫菜、海米、香油各10克、鸡蛋1个、植物油、盐、葱、香菜各少许。做法：步骤1：将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀。步骤2：香菜择洗干净，切成小段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。步骤3：......

孕期食谱韩式拌饭原料：牛肉(肥)30克、鸡蛋1个、泡菜少许、黄豆芽少许、菠菜少许、红皮洋葱30克、香油1大勺。做法：步骤1：将牛肉切丝，用少许太白粉略腌一下，再与洋葱丝拌匀备用。步骤2：石锅烧热，先倒入1大匙香油，再倒入白饭，上......

孕期食谱鳕鱼蔬菜饼原料：淀粉150克、鳕鱼300克、胡萝卜50克、西兰花50克、鸡蛋白20克、色拉油适量、食盐适量。做法：步骤1：将鳕鱼去掉鱼皮揭掉黑色薄膜备用，将鳕鱼搅拌成鱼肉泥，打入一个蛋清，加入淀粉搅拌均匀。步骤2：将胡萝......

孕期补充叶酸食谱口味莴笋条原料：莴笋200g、红菜椒10g、白醋1茶匙、姜20g、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、盐3g。做法：步骤1：姜切丝，蒜切片备用。步骤2：青红椒切碎备用。步骤3：莴笋削去老硬的外皮，洗净后切成5cm长0.5cm宽的条。步......

孕期食谱蚂蚁上树原料：粉丝150克、猪肉馅100克、干香菇2个、葱姜末各30克、生抽2汤匙(30ml)、老抽1/2茶匙(3ml)做法：步骤1：将粉丝放入40度左右的温水中浸泡，待粉丝变软之后沥干水分。步骤2：干香菇用清水浸泡，泡软后切成碎末......

孕期食谱香甜水果捞原料：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。做法：步骤1：取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。步骤2：将椰浆、淡......

孕期利水消肿食谱香菇蒸虾盏原料：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许。做法：步骤1：香菇洗净去掉香菇蒂。步骤2：虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐搅拌匀。步骤3：将处理好的虾泥填入香菇中。步骤4：蒸锅开火，至锅中水......

孕期食谱鲜香担担面原料：猪肉300克、面条(生)250克、洋葱4个、虾250克、绿豆芽20克、鸡蛋2个、食盐1/2小匙、冰糖5克、葱1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉(白)1/4小匙。做法：步骤1：肉切小丁后粗斩成肉......

孕期食谱祈福虾杯原料：虾6只、猪肉馅150克、鹌鹑蛋6个、火腿1大匙、油菜6棵、食盐1小匙、姜适量、生抽1匙、蚝油1匙、香油1匙、水淀粉适量、香菜少许、小葱适量、胡椒粉1小勺、高汤适量。做法：步骤1：虾去除虾线，剥去头、......

孕期食谱可爱娃娃造型饭原料：一碗饭，白玉菇一把，肉泥3，土豆一个，小葱一颗，菠菜半斤，醋、料酒、盐、糖等。做法：步骤1：白玉菇得先泡20分钟，全部材料切丁越小越好。步骤2：将切碎的白玉菇切碎炒一炒。步骤3：最后倒入肉末，炒匀后下调味......

孕期食谱凤凰奶糊原料：牛奶100毫升、鸡蛋黄2个做法：步骤1：鸡蛋黄打散。步骤2：牛奶倒入锅中，中火加热到热而不沸。步骤3：转小火，慢慢倒入蛋黄液，不停地顺一个方向搅拌，蛋奶液颜色开始转变。步骤4：慢慢地会感到勺子遇到阻力，从这时......