现在很多人都买了跑步机，但是很多人有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带......

一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此......

一位食品公司的小姐说：我一直愁着该做什么运动来去除全身的脂肪，结果选了跑步机，还真选对了。我一天大约跑三十分钟，而且每天坚持。还真管用，第一个月瘦了三公斤左右。第二个月又瘦了两公斤。我一般是穿着韵律服配合着音乐......

近日，徐佳莹在筹办自己的演唱会的时候，主办方亲自送上运动脚踏车和哑铃，希望徐佳莹能在准备演唱会期间多运动身体，练出好体力。这还不是重点，重点是徐佳莹的男朋友比尔贾在她32岁生日的时候送了一部跑步机给她，这摆明了是要......

哪些人不适合用跑步机锻炼在跑步机上跑步和正常跑步不一样。正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力；而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着......

我们店里的跑步机是意大利进口的，每台18万元，肌肉训练器械是德国进口的，每组35万元。崇文门某品牌健身俱乐部店员小陈得意地告诉记者。一线城市里的健身机构，宁可购买昂贵的欧美器械，也不会去考虑在二三线市场收获颇丰的国......

对于一个健身新手来说，也许会和新司机驾车上路的感受一样：紧张而无所适从。如果是这样，以下的几点建议也许能帮上你的大忙。穿慢跑鞋和厚底袜去健身很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉......

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充......

现在是一个减肥话题非常火热的一个时代，很多朋友都会非常的关心我们减肥的问题，也很在乎我们的身材怎么样，但是安全科学的进行减肥却是非常的重要的。很多要减肥的朋友都会在自己的家中购买一台跑步，但是有的人认为没有效......

问题是否出在跑步机上？国家体育总局运动医学研究所黄光民认为，不正确地使用跑步机健身的确容易损伤膝关节，但若使用正确，是可以很好地锻炼下肢肌肉和膝关节、增强心肺功能的。黄光民认为，一般刚开始用跑步机时，每次以15~20......

刚看到女子电梯当跑步机这个标题的时候，小编第一感觉就是要出事，果不其然，该女子不慎打滑摔倒，手被卷进手扶电梯，整个人瘫坐在电梯上，伴随电梯下滑了一小段距离，现场惊险不已。好在电梯安全装置实施非常灵敏，意外发生后即刻停......

白领李小姐在一家健身中心锻炼时，被高速运转的跑步机甩出，构成十级伤残。日前，徐汇区法院判决该健身中心赔偿误工费、残疾赔偿金、精神损害抚慰金等共计13.7万余元。李小姐定期到一家健身中心锻炼。2007年11月12日晚，她踏......

跑步机作为一种健身器材，除了锻炼身体之外还有不错的瘦身作用，下面一起跟着小编来看下跑步机减肥的要领以及注意事项。一、跑步机跑步能减肥吗据一些长期在健身房之中工作的教练说，跑步机跑步能减肥吗?他们肯定这种锻炼......

经常在健身房看到有人在跑步机上运动，是否很好奇跑步机究竟有什么好处呢？是否好奇跑步机能不能减肥呢？今日小编带你好好的了解下，究竟跑步机有哪些好处？跑步机的减肥效果如何？跑步机的好处1、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供......

错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜......

正确使用跑步机的方法1、要安检使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做安检。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。2、要穿对跑步的衣服......

跑步健身是一种常见的有效健身方式。那么对于跑步机健身和户外跑步健身两种健身效果有什么区别呢?跑步机的好处是：1.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。......

1、一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。......

1、在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。2、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。3、使用跑步机前要先检查跑......

只骑固定脚踏车单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧１００卡路里；但在相同的２０分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧３００到４００卡路里。艾米·霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉的......