春天到了，该脱下厚重的外套了，你是不是为冬天时长出来的脂肪困拢着呢。是啊，冬天的时候，裹着厚厚的外套，也没怎么在意身材，看到美食就吃，又能解馋又能提供热量。但是春天了，你就后悔了，肚子又长多了一圈肉，去年刚买的新衣服没穿......

很多人认为轻食不含有肉类，大部分采用凉拌等方法制作，觉得这样的食物热量很低，可以有效减肥。但是轻食热量一定更低吗？这个问题估计很多人都想知道，如果你想知道，建议跟着小编一起来看。轻食热量一定更低吗中国医学科学院北......

运动量=摄入热量+减肥消耗热量-日常生活消耗热量运动量=运动强度×持续时间最佳运动强度为每分钟心率=170-年龄运动项目以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的......

稍有医学常识的朋友都知道，不吃早餐最易患胆结石，其实早餐是一日三餐中较为重要的，它不仅要填补前一个晚上胃的空白，还要积蓄第二天上午的能量，不吃早餐或早餐吃得不当，当然是会影响身材的，但是认清这些易长赘肉的早餐，就可放......

许多人都希望保持健康的体重，但很多人却困惑于如何在一日三餐中控制体重，既能满足营养需求，又不易长肉。本文将为您分享一些科学的饮食搭配和注意事项，帮助您在保持健康的同时控制体重。控制总热量摄入：维持适当的体重需要......

在城市儿童饮食与行为研究中，每周平均外出就餐7次以上的儿童肥胖率超过10%，而平均外出就餐4次以下肥胖率只有3%左右。亚洲食品信息中心执行主席Helen女士认为，外出就餐时，虽然口味上有很大的诱惑，但是烹饪过程和菜品选料未......

葡萄柚28卡路里／100克葡萄柚含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳减肥水果。奇异果50卡路里／100克奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C，成为受欢迎的水果之一。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、......

跳水是一项优美的水上运动，它是从高处用各种姿势跃入水中，或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。当然游泳也不例外。游泳是一种技术性的运动，一个小小的动作就可能起大的作用。所以，游泳和......

热量热量(heat)指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。而该转化过程称为热交换或热传递。热量的公制为焦耳。人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分......

夏天来了，也意味着小龙虾的季节也来了。在这样的夜晚里，小龙虾配冰啤酒，简直就是宵夜标配了。但是，你知道小龙虾的热量有多高吗?你知道你吃了一顿小龙虾之后，要跑多少步，走多少路，才能将那些热量抵消掉吗?最近有专家称，一顿小......

血压升高与体重增加有密切关系。病态肥胖、肥胖、超重的人就通过减少总热量和持之以恒的体育锻炼达到减肥目的。经常测量体重，保持理想体质（公斤）。理想体重的换算公式：理想体重（公斤）＝身高〔厘米〕－105。要想保持适宜体重，限......

吃法一：传统风味早餐早餐内容：油条、豆浆受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的积蓄。本站专家顾问何老师评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼......

有氧杠铃操即"Bodypump"，在英文中的含义是"给身体充电"。这项运动也是在全世界40多个国家、3000多家俱乐部获得巨大成功的lesmills训练体系中最基本、最有效的一个项目，其最吸引人之处在于能迅速改变训练者的体形。有氧......

1、米饭白米饭是最常见主食米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量......

零食可不是小朋友或年轻人的专利，老年人适当地吃些零食，对热量的补充和营养平衡是很有好处的。北京军区总医院主任营养师李瑞芬建议，老年人每天除了三顿正餐外，还要有三顿加餐，一些小零食作为加餐最合适不过了。午饭后小憩......

吃什么水果可以明目？吃苹果可以明目。苹果性味干凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心之功效。苹果是低热量食物。苹果酸是低热量食品，是减肥的理想食物。苹果酸可使人体内的脂肪分解，防止体态过胖，并使皮肤润滑柔嫩。这是......

口渴了，怎么办?喝饮料吧。可是事后，你恐怕后悔得要直掌自己的嘴。糖是那些热衷keepfit的女人们的天然大敌，因多数饮料中都含有糖分，热量极高!如1罐可乐含热量145卡路里，一杯巧克力饮料含热量100卡路里，因此接下来的事情可想......

年纪比较轻的美眉，因为成长与活动量的需要，所需的热量也就比较高，通常每天为2000至2400卡。过了20岁，基础代谢率降低，这时候的女性热量摄入量一般为1200卡。但因为各人体质不同，热量的需求也会有所不同。你一定不要简单模仿......

更多推荐：哪些食物不能放冰箱储存呢？你知道什么食物含热量最高吗?含钙最高的食物是牛奶吗?最近有这么五项食物冠军被列入在上海召开的国际健康生活方式博览会的科普知识手册里。这五项食物分别是：热量最高的食物是油脂;......

腰部运动：想变小腰精的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边......