拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，有氧运动和以下的腹......

想要拥有迷人的小蛮腰吗?想要告别腰上的赘肉吗?那你还在等什么赶紧来学习这几个小动作，让你一个月就能明显瘦身。腰粗的原因下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘......

如何瘦腰呢？瘦腰的方法有哪些呢？怎么运动才能瘦腰呢？下面就来了解一下瘦腰的运动减肥方法。健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。喜好健身的女性都知道健身球可以用来塑身，锻炼韧带和身体的柔软度。要为大家推荐......

纤柔的身腰可以让你的的身材看上去更匀称，更性感，但是现在的女性长期久坐，腰部堆积了很多赘肉，对于这些赘肉有什么好的减肥方法呢?总体方法：基础性锻炼+三招重点锻炼法+健康饮食首先我们需要明白的是，所有对于腰线锻炼的方......

三步走练就迷人细腰一：后转体双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。三步走练就......

拥有小蛮腰是多么值得骄傲的事情，但随着年纪的增长，很多赘肉就会积淀下来，囤积在腰腹上，令人唏嘘。那么瘦腰应该怎么做呢？揉擦腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用......

1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2.不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力（压力食品）和罐头食品也是含纳量高的食品。3.让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香......

总能听到一个想减肥的美眉抱怨想运动减肥，可是没时间……其实，减肥没有那么难。几个减肥小动作，轻松享受减肥的乐趣。学会之后，你就再也不用为没时间减肥而苦恼了。1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率坐......

没有腰，很多衣服穿起来效果都不好，瘦腰刻不容缓，如何有效瘦腰呢？想成功地瘦腰腹，一定要有恒心、有毅力，但科学的方法也是不能少的，怎样瘦腰有效，马上就为大家揭晓。一起来看看吧。学会腹式呼吸腹式呼吸的练习：仰卧于床上，松开腰......

以下这些舞蹈动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次。坐式膝盖下移运动保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。把注意力集中在你的腹......

一、按摩瘦腰篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的桔皮，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然......

很多人想减肥，可是身体却不行动。不是嫌太累，就是抱怨没场地没时间。今天小编为大家推荐几款瘦腰动作，在家就能做。轻轻松松，简单易学。常做这动作让你练出小蛮腰1、交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱......

女人，你是否觉得腰部上的肉肉太多会影响美观呢？不管是穿衣服还是外观上，都是比较大的影响。研究分析，腰臀比才是对男人吸引力的决定因素。腰细臀大说明女性身体健康、生养能力强，在进化过程中更能给男人带来性吸引。那就来......

1.转呼啦圈经常转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要有时间她就拿起呼啦圈，摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量。以体重为50公斤的MM为......

1、事先做三分钟的热身运动。2、将呼拉圈放在臀部转3-5分钟样子。3、双脚以肩宽站立着，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧，尽量与臀部同高，同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右......

小编推荐：怎样吃得饱饱又能瘦身？S8步瘦腰法tep1热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。......

夏天的气息越来越接近了，MM们也都纷纷换上短裙、热裤、小背心。稍不注意，小肚腩就会跑出来了。减肚腩的最快方法一、减肚腩之生活篇1、饭后散步前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的......

有过减肥的朋友应该都知道，腹部是我们身体最难减的一部分，在这里小编给大家介绍如何瘦下小肚子，秀出小蛮腰的方法，一起来学习下吧。小肚腩是MM们最苦恼，也是最难减的部位之一。很多MM试过各种不用的方法——保鲜......

腰腹部的赘肉很容易堆积，却又难以消除。纤细的小蛮腰是很多MM的梦想，但是现实却是......想要甩掉顽固的腰腹赘肉吗?快来学习小编推荐的方法吧，招招都让你歼灭赘肉哦!1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只......

随着蔡依林新专辑《舞娘》的风行，城中的许多健身房内同样出现了许多热力四射的健身舞娘。肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，不仅可以让你腹部的救生圈迅速消......