练力量多补蛋白质为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼，运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊......

在运用食疗进行护肤时，如果能根据面色的不同，选择不同食疗品种，将能取得更好的美容效果。面色苍白型可食蜜汁花生枣。制法为：红枣100克，花生米100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用......

怀孕期间该做什么运动呢？这要根据孕期不同阶段选择。一、孕早期可以做有氧运动怀孕1-3个月是胎盘还不稳定，属于孕早期也是危险期，孕妇多会出现精神不济、嗜睡、孕吐的生理症状。准妈妈在孕早期新陈代谢也增加，热量也消耗......

现如今，美眉们平时空闲之余都爱敷个面膜，利用空闲时间给肌肤充充电、补补养分，然而，你真的会敷面膜吗？你知道自己所敷用的面膜究竟适不适合自己吗？有些美眉在敷面膜的护肤道路上确实是走了弯路了，其实，选面膜一定更要根据自己......

●到了两岁，不仅能注重倾听音乐，也能感受简单的音乐作品。如：1、中外儿童艺术歌曲：《我爱我的小动物》、《哈巴狗》、《蚂蚁搬豆》、《小猫眯》、《粉刷匠》、《小星星》、《铃儿响叮当》等。2、形象的儿童器乐曲：如：《钢琴......

男士的袜子和鞋的选择都是有讲究的，你在不同的场合做不同的事情，也应该选择不同的男士袜子，下面就一起看看。材质纯棉：纯棉袜子是平日穿着最好的选择，100%的棉质材质通常不会用来制作成户外活动使用的袜子。棉会吸收汗水，不......

1、传染性肝炎：夏枯草30克，瘦猪肉100克，共煮汤，调味，喝汤。2、急性肝炎身目发黄，小便稍黄，乏力等：赤小豆、大米各50克，淘净煮粥，顿服。每日1次。3、急性肝炎黄疸：黄花菜15～30克，取适量海蚌同煮共服。4、慢性肝炎：红枣、花生米、冰糖......

秋季天气不冷不热，很多人都喜欢在这个季节去户外运动，秋季运动虽好，但是我们选择适合的运动更好，那么秋季男人们选择做什么运动好呢？秋季运动要预防哪些身体损害？一年之中最宜人的秋天到了，避开了夏天的炎热，很多人都愿意走出......

运动是很常见的一种减肥方法，但是运动前后吃什么关系着减肥是否能成功，下面跟着小编一起来看下。许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运......

健康饮食很重要，也就是吃对了才能对身体好，而且不同年龄的女人，身体所需要的营养是不同的。所以说，女人们在要时刻注意饮食，及时补充所需的营养。那么最最重要的问题来了，女人如何健康饮食呢？不懂的话，建议跟着小编了解一下。......

散步是十分适合老人的一种健身运动，但其实可根据老人的个人体质，选择不同类型的散步方式。普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。逍遥散步法老年......

春天，由于人体的新陈代谢活跃，肝脏功能也提高，同时与肝脏关系密切的筋肉、神经、眼的功能也受到影响。这个季节上市的百合根、春菊、紫苏、花蛤、小花蛤等，有助于提高肝功能，积极地食用将有助于身体健康。春天，人们多患花粉......

夏秋季节天干气躁，饮料仍然是人们最喜爱的消渴饮品，但面对那么多种的选择，有时就会难以下手。下面就教大家挑选不同类型的饮料，相信会对你有所帮助！如何挑选不同类型的饮料？不同类型饮料的挑选方法不同类型饮料的挑选方法1......

太阳镜简直就是装扮神器，不管在室内还是室外，很多时尚男士都喜欢把墨镜架在头上，既亮眼又帅气。可是不同脸型的人怎么挑选合适的墨镜？对于型男们来说，一款酷酷的太阳镜在防晒的同时，又可以为自己增色不少。然而，市场上琳琅满......

>>>推荐：乳房过小的女性如何按摩?人们用牙膏来刷牙，无非就是想达到以下几种效果：美白、防止蛀牙、祛除口臭、护龈固齿、止血消炎等。轻度牙齿色变：适合美白牙膏美白牙膏的美白成分主要是添加了特殊的摩擦剂或过氧化物，通过......

此时通过肌肉强化锻炼取得的常规体力，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备资源。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。......

女人的内裤应该勤换洗，而且每半年都应该换一批新的。但是不同的情况下需要穿不同的内衣，尤其是在做不同运动时，更要选择合适的内裤才行。那么问题来了，女人如何选内裤呢？如何正确清洗内裤呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考......

身体的灵活性和运动量是相关的，特别是随着年龄的增长人们的运动量却相应减少，但是老人坚持锻炼身体可以维持健康和愉快的心情。不同年龄段的老人有着不同的锻炼方法，老人的身体机能虽然衰退，但科学的运动可以延缓衰退的速......

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚......

一超声波洗牙对那种正常牙齿表面色斑，只要将污染物清除掉，就能将牙齿恢复为白色，洗牙可半年左右洗一次。另外平时可选用具美白牙齿功能的牙膏，注意少吸烟、少喝有色饮料。二药物漂洗法主要适用于轻度的色素牙、牙釉质发育......