在熨衣服、炒菜、站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取......

很多女人变成家庭主妇之后，肥胖也随之而来，为什么每天做家务还会发胖呢？那是因为她们做家务的方式不对，达不到健身的效果。擦桌子、洗碗没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时......

1单腿站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。2踮脚洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻......

日常工作繁忙，没有时间去健身房。于是很多人就想把健身的场所改在家里，可苦于没有健身器材，家里的空间也不够。其实，只要能科学有效地利用，家具就是最好的健身器材，对您来说既省时、又省钱。下面就教您几招利用家具健身的小......

踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。单腿站立在厨房中单腿站立。劳动时也可......

头部活动。以头作笔尖，用意念调动头部写两个字长寿。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。扩胸活动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈......

每个男人都希望自己拥有无限的魅力，因为这也是吸引女人很重要的一点，男人要想拥有魅力，首先应该拥有一个强健的体魄，所以男性也是非常需要健身的，有没有居家的健身方法能够强身健体呢？下面就来看看男人居家的健身方法。1、......

第一节踮脚尖：这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。第二节单腿站立：在站立劳动时就可以做这个动作，将......

在这个寒冷的冬天里，不是每个人都有能力进行户外运动的。其实，只要稍微动动脑筋，就能把家务变成运动。给拖地板限时间很多人做家务都是慢条斯理的，这就是问题的关键。如果你在做家务比如拖地板时，放一些轻松明快的音乐然后......

现在全职的家庭主妇是比较少的，大多数的女性们需要在工作的时间去上班，回来又要面对成堆的家务，因此连去锻炼的机会都没有了，时间久了可能担心自己的身体健康会受到影响，其实我们可以通过做家务的方式来达到我们想要的健身......

在熨衣服、炒菜、站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取......

做家务，是日常生活中燃烧脂肪的好方式，而拖地健身效果更为明显。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗19......

根据澳大利亚的一项调查显示，男性在空闲时间多做家务和陪伴孩子有益身体健康。科研人员对186名年龄在20岁至75岁之间的男性进行调查，假设有两天以上的休闲时光，他们将从事哪些活动消磨时间。调查结果显示大部分受访者在......

我们为了维护我们自己的家里的卫生，每天都会做家务，而如果掌握了相关的窍门和方法，就很容易实现通过做家务来健身。下面给大家介绍做家务锻炼健身的窍门与方法，供大家参考。做家务健身的方法1、要想使腿部肌肉健美，可以慢......

根据澳大利亚的一项调查显示，男性在空闲时间多做家务和陪伴孩子有益身体健康。科研人员对186名年龄在20岁至75岁之间的男性进行调查，假设有两天以上的休闲时光，他们将从事哪些活动消磨时间。调查结果显示大部分受访者在......

人人都想要有苗条的身材，可总是没有时间去减肥。别担心，下面就为你介绍怎样在家中也能健身！跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是，你不用离开自己的家......

擦桌子、洗碗没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。扫......

家庭主妇因为总总原因没有时间瘦身。那么你知道日常生活中，怎么做家务瘦身方法呢？家居清洁是每个家庭必须会做的事，而且通常这活儿一般都落在了女性的手上，因此，如果我们借着清洁家居的时间，同时锻炼自身，既能增加日常运动量......

只有多运动才能减去多余的脂肪，以减脂为目的的运动要以肌肉负荷训练辅以有氧运动为主，有氧运动可以选择跑步、登山等形式，时间要在20分钟以上。而肌肉负荷训练可利用杠铃、哑铃及各种健身器械进行，以中、小重量，多次数、多......

整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle？喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man？这都是谁说的？！健身运动时刻可做,男人刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌：为了你的腿与手臂，买菜请走路去。是时候为晚餐做做准备啦！不......