网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸：举臂扩胸，胸......

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，只有很好的把握要领，才能达到应有的健身效果，预防副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样......

午休是很多人在办公室上班都有的，但是很多人午休是趴在桌子上睡，这样不仅得不到休息，而且还会让健康受损，以下就是白领男5个健康的午休方法。选择1：午间放松法只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时......

运动是有效的瘦身方式之一。那么你知道日常生活中，怎么进行跳绳瘦身方法呢？跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法，跳绳半个小时能消耗300千卡热量！跳绳减肥效果这么好，但是只有你掌握了跳绳减肥的最佳时间，才会实现自己的减肥......

有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。织布疗法：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外......

个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考!一、锻炼前的准备：1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。3、准备......

如今生活节奏紧张，很多人常拿没时间当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身（健身食品）运动。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化（消化食品），坚持......

炎炎夏日即将到来，在这样一个不愿外出的季节我们有什么方式能代替减肥运动呢？裸体减肥顾名思义就是穿着最少的衣服体验减肥的过程，不要认为衣服是扬长避短的装饰，正是因为有了衣服的阻隔让我们忘记了肥胖的本身。所以要想......

夏季白天较长，晚上闷热难眠。俗语说春困秋乏夏打盹，午休是缓解睡眠不足最好办法。研究表明，科学有效的午休可改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。规律的午休可降低心绞痛、脑梗塞发病率。如何才......

4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。腹式呼吸3分钟仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，......

倒走健身是一种常见的健身方法之一。那么你知道日常生活中，怎么进行倒走健身有什么常识才有益健康。一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心，安全性高，适合高龄、多病和初学者;......

选择1：午间放松法只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。具体方法是：......

健康体检有益身体健康。所以日常生活中，关于进行健康体检需要注意以下九个方面：一、体检请先预约安排;体检前一天忌酒，限高脂高蛋白饮食，避免使用对肝肾功能有影响的药物。二、检查前三——五日饮食宜清淡，勿食......

常听到不少白领抱怨：中午不够2个小时的短短的时间，根本就不能睡觉，长期不午休，会有害健康的。的确如此，不过，除了睡觉，中午还是可以多做一些其他事情，同样能达到养生的效果的。下面，小编就与你分享新潮OL午休养生的一些新选择，......

息息归脐健身法是一种不错的休闲健身方法。所以日常生活中，不妨进行息息归脐健身法可帮助防治疾病。息息归脐健身法的动作要领是：先慢慢地深吸一口气，鼓腹，提肛，接着吞咽口中产生的唾液，再慢慢地深呼一口气，以增强肺活量和胃......

如今生活节奏紧张，很多人常拿没时间当借口避开锻炼。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放松。如下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：1.练习蹲桩：［预......

每个OL们在出门之前一定会涂涂抹抹，打造完美的自己。不过当早晨涂抹的护肤品逐渐失效、肌肤的水油平衡被打破时，必须在午休时间重新调理一番。尤其是在办公室呆了一上午，肌肤也会感到干燥。那么我们应该怎么帮肌肤保湿呢......

你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直......

1、负重体侧屈练习练习时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身......

如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创意也会因此而更加增强，卡路里也不囤积在体内，真是一举数得。在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力......