运动1．身体成v形瘦肚子新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈V。这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。运动2．......

每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿――1.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样......

很多宝妈在刚生完孩子的时候就开始苦恼该如何产后瘦身了，希望尽快恢复原有的身材。的确，爱美之心人皆有之，但是一定要选择健康的减肥方法才好。宝妈产后减肥的妙招高蛋白减肥法这种减肥方法分4个阶段：第一阶段持续5天左右......

每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做?No.1每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗......

第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入......

腿粗有多尴尬？夏天不敢穿超短裙，冬天不敢穿加绒打底裤，裙子恨不得都是到脚踝的长裙，裤子永远只穿显瘦的黑色！产后腿粗，生完娃之后，彻底与时尚决裂了，性感纤细的腿，都只是别人的腿。看着自己的象腿，世界仿佛都变成了灰色，再无春夏......

1、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。2、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。4、尝试新的食物。......

呼拉圈摇起来看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。做一个爱干净的女人自己的衣服自己......

1.缩腹走路法首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹......

想要再线窈窕美腿，应该选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减去多余的脂肪，并能有效防止减重后出现反弹，有氧运动有非常好的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，而且进行的时间至少要12......

动固然是消除大肚腩的良方，但若配合良好的饮食习惯就可以事半功倍。如果你要清洗一下你的消化系统，那你就应该注意一天之内的3餐了.早餐：在1杯暖开水中加入1片柠檬或奇异果，和精选1个水果（例如啤梨等），最後来1杯茶。午餐：1杯......

多吃水果多吃吃橙色的水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生......

一、洗澡后5分钟减赘肉洗澡按摩可以帮你减掉肚子上的赘肉哦!只要每天冲凉的时候，按摩按摩5分钟，即可。按摩手法：(左右的按摩次数是36次)1.首先是用左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次。2.......

1、小S产后塑形：仰卧勾脚尖开始练习时间：根据个人的实际情况，最早可以在生完BABY后的第2天锻炼部位：小腿具体做法：平躺在床上，两手臂自然的放于身体两侧。两腿伸直。整个动作过程里，要匀速将左右脚的脚尖向小腿的前部，以及向......

勤做运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复......

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。3、......

许多的妈妈们在生育之后，多数人的腹部都会有很多赘肉。那么对于想要变为纤细身材的妈妈们，有什么比较好的方法能在产后快速的瘦腹呢？下面给大介绍产后减肥的快速瘦腹方法，供大家参考。散步新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后......

减小腹的方法一：仰卧抬腿。30个一组，做4组。然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。也是做4组。后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那......

1.运动强度一般建议还是进行低到中度的运动强度，保持运动的延续行。另外在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。2.母乳喂养女性在哺乳期期间应为要给宝宝提供奶水会大量消耗自身的营养和热量，母乳......

说到塑身，饮食控制与运动当然是不可少的，如果不想服用药物，有没有更快达到效果的方法呢?答案是肯定的!根据Preventionmagazine的报导，专家们设计出了一套四日快速入门塑身计画，提供小腹人们在饮食上要注意的小细节，让你可以......