能坐着绝不站着，现代都市人多为三坐人群——上下班路上坐车，上班坐办公室，下班后久坐上网或看电视。正是因为长期久坐不动，导致腰肌劳损发病率高。腰肌劳损症状不明显，可以不必治疗。但当急性损伤时，则须立即冷敷......

白领看似工作环境轻松，实则为生计而承受的心理压力极大，那么上班族压力大怎么办呢？1、心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受，更有降血压、增加血流量、提高有......

随着社会的发展，人们工作的节奏不断加快，在忙碌的工作中，很多人因为各种原因失去了身体健康。近几年，腰椎间盘突出逐渐成为人们关注的话题，越来越多的患者受到腰椎间盘突出的困扰。下面来一起了解下日常生活防治腰间盘突出......

很多上班族都有肥胖的烦恼。但是对于上班族来说，只要了解以下的8大减肥方法，就可以让OL们随时随地瘦身，保持苗条的身材。1、车阵健臀减肥效果：多耗10大卡塞车的话，可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车，就缩臀10秒，每趟车程......

上班族孕妇怎么保健？对还在工作中的怀孕女性来说，面临的最大的挑战是每天早晨的呕吐、疲劳和不断增加的孕期疼痛。如何尽量在工作时呆得舒服些，以下是一些小建议：1、把你的脚放在小凳子或打开的抽屉上以缓解背部的压力，你......

1、口臭、便秘---对策：饮甘蔗粥对于工作紧张、生活不规律所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等症，可以补充膳食纤维、螺旋藻、芦荟等食品调节，同时注意生活规律的调整，多吃清热解毒的食物，如金银花、决明子、地骨皮、芦根、......

通勤族时常面临这样的困惑，明明体重没有显著变化，但腰腹部的救生圈却越来越大。久坐办公室，又损失了大把运动时间，如何才能快速而有效地进行瘦腰活动？赶快来看看吧！腹式呼吸法瘦腰许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘......

最简单的瘦腰法：原地踏步挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳，有减肥的效果。最童趣的瘦腰法：金鸡独立金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。......

利用工作环境1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。控制工作餐饮1、要......

腰肌劳损在以前都是老年人常见的一种疾病，但是现在这种疾病正在朝年轻化发展。因为很多朋友上班开车，到了公司坐在办公桌前办公，下了班应酬客户还要坐在餐厅和KTV里，这样整天久坐时间一长，难免会造成腰椎疼痛和腰肌劳损的......

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一......

生活中有许多上班族由于久坐等原因容易患上腰肌劳损，一旦病情加重对于生活会有很大的影响，那么有什么比较好的方法能改善呢？下面为大家介绍上班族如何预防腰肌劳损，供大家了解。1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰......

颈椎病是冬季比较容易发的病。很多患者都感到冬天病情加重，而且由于天气的原因患者不注意清洁个人卫生再加上一些患者的不重视或者对此专业知识的缺乏，导致治疗起来比较困难。颈椎保健应从点滴做起。通过日常工作、生活......

对于上班族女性来说，最难减的地方就是小肚子了，如果你还不重视的话，身材真的会变形哦，那么上班族如何减肚子呢？只要四个习惯就能帮你甩掉水桶腰哦！1、腹式呼吸腹式呼吸被称为是史上最简单最有效的减肚子方法，而且它相当适合......

不少上班族因久坐的问题或多或少的会出现腰痛的情况，疼痛的程度也因人而异，于是腰痛、像是腰肌劳损都是职场的常见病。那么怎样能减轻腰痛的情况，小编今天就给大家介绍4个方法可减缓腰痛。四个方法让上班族不再腰痛1、逆......

上班族的一大特点，就是腰部堆积起来的赘肉，这是因为每天坐在办公室不运动，加上饮食不合理所造成的。上班族怎样瘦腰最快最有效？考虑到OL们的特点，与其剧烈运动，不如每天花点空闲时间，采用下面几个瘦腰的最快方法，就能每天看到......

对于在减肥的上班族来说，吃什么犯好困扰了不少的小伙伴，这次给大家带来一份减肥餐攻略，营养丰富，不用饿肚子也能享瘦！1、花生炖牛奶材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。做法：将银耳、枸杞子、花生米......

对于很多上班族来说，常常坐在电脑前，难以避免的会受到电脑的辐射，电脑辐射对脸部皮肤的危害很大。所以，上班一族需要在上班前后做好护肤工作。那么，上班族怎么护肤呢?下面，本站的小编为大家介绍男士上班族护肤方法。办公室......

一、逃离辐射电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，加速人体的癌细胞增殖。对于电脑的电磁辐射的危害，目前可采取主动防护和被动防护两种方法。被动防护法，就是采取给经常接触和操......

1、有氧运动春季上班族需要多去户外，进行有氧活动，健身锻炼可有效地改善生理机能，可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。起床后伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。午饭......