1、乳房下垂——胸部按摩
乳房下垂怎麼辦？學一下胸部按摩吧。每天平躺在牀上，用左手托起左側乳房的下部，並用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之後用向樣的方法按摩右側乳房。另外，多食用富含蛋白質的食物。給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。
2、豐胸——拉繩21次
在拉繩器每邊放適量重物。雙腳併攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重複7次。拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重複7次。做最後7個重複。這次雙手抬高到雙眼的位置着再多做一套這個練習。
3、乳腺增生——每天大笑3次
預防乳腺增生不妨每天大笑3次，當然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對着鏡子，不大聲笑也是一樣。
女人20 30 40歲如何保養乳房？
中醫提倡“調養勝於治療”的概念，保養、運動、飲食、按摩等，這些簡單方便的健胸、豐胸方法，能夠讓你很好的呵護乳房健康。下面，小編和大家分享女人20 30 40歲如何保養乳房。
20歲前——乳腺護胸、健胸
少女時期，從十二三歲開始發育，卵巢分泌激素刺激，乳房開始發生變化，出現乳核，並且慢慢增大，到15歲就已經有了一個比較初步的形狀，像個小饅頭。此時，應該佩戴胸罩或者説是小背心，以保護胸部。
女孩子發育的時候，內衣或背心不宜過小或過緊，不然會對胸部肌肉造成壓迫，造成血液循環不佳。束胸也會壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛。
30歲——懷孕哺乳、乳房下垂
孕激素水平的提高會促進乳腺腺泡的生長，使得乳房會逐漸變大，甚至會上升好幾個罩杯。因而，在妊娠期，女性應該首先注意預防乳房下垂！
所以，孕婦最好穿上具有承託力的內衣，儘量減輕乳房的下垂。同樣，哺乳期後，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
40歲——皮膚鬆弛、乳房縮水
步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與鬆弛成了不可抵抗的進程。女人乳房開始下垂，乳暈（乳頭周圍區域）急劇收縮。
因而，40歲女性應該預防脂肪流失，胸部失去彈性鬆弛，透過鍼灸、點穴、按摩、祕製藥膳等中醫調理，都可以達到美胸的目的。
