改善月經不調的食材：
豆類及穀類：黃豆，燕麥，薏米，小米等。
蔬菜類：菠菜，胡蘿蔔，土豆等。
水果類：桂圓，荔枝，櫻桃，紅棗等。
肉類：動物肝臟，瘦豬肉，豬蹄，羊肉，牛肉，雞肉等。
蛋類：鴿蛋，鵪鶉蛋。
乾果類：堅果，花生仁，核桃，芝麻等。
其他類：蜂蜜，枸杞子等。
調經的4大食譜
雞蛋紅糖小米粥
材料：小米100克，雞蛋2個。
調料：紅糖適量。
做法：1、小米清洗乾淨，雞蛋打散。
2、鍋中加適量的清水燒開，加小米大火煮開，轉小火熬煮，待粥煮爛，加雞蛋液攪拌均勻，稍煮，加紅糖攪拌即可。
山藥枸杞粥
材料：山藥100克，糯米50克，枸杞子少許。
調料：葱花，鹽，雞精，蒜末，水澱粉，植物油各適量。
做法：1、糯米洗淨用清水浸泡4小時以上，放入開水鍋中大火煮開，改小火熬煮。
2、山藥去皮，切丁，待糯米成粥時放入鍋中，山藥熬煮軟爛後，再加入洗淨的枸杞子即可。
羊肉蘿蔔湯
材料：羊肉200克，白蘿蔔50克。
調料：香菜，羊骨湯，料酒，胡椒粉，葱段，薑片，鹽，味精，辣椒油各適量。
做法：1、將羊肉洗淨，切成小方塊，入開水中略燙，撈出，用清水衝去血沫，白蘿蔔洗淨，切成滾刀塊，放入開水中煮透撈出，香菜洗淨，切成末。
2、湯鍋中放入羊肉，羊骨湯，料酒，胡椒粉，葱段，薑片，用大火煮開，撇去湯麪浮沫，蓋上蓋，用小火燉一個小時左右，然後加入鹽，味精，白蘿蔔燉30分鐘左右，至羊肉熟爛，撒上香菜末，淋上辣椒油攪勻即可。
牛肉土豆湯
材料：牛肉800克，土豆300克。
調料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小葱，鹽，姜各適量。
做法：1、牛肉洗淨，切片，用冷水泡2個小時後，連水倒入湯煲內煮開，撇去浮沫，放入拍破的小葱，姜，桂皮，料酒，鹽煮開，轉用小火燉爛，然後去掉葱，姜，桂皮。
2、土豆削去皮，切成塊，用碗裝上，倒入煮好的牛肉湯，上籠蒸爛取出。
3、將土豆倒入牛肉煲內，煮開後加味精，蒜末調好味，然後裝入湯碗內，撒上胡椒粉即可。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
