時下已經進入冬季,天氣冷暖多變或陰雨潮濕或乾燥,早晚温差較大,有相當一部分人羣到了這個時刻,就會發現自己身重無力,少氣懶言,早上起牀困難,頭暈困重,食慾降低,腹瀉、嘔吐。
這就是什麼原因呢?伸出你的舌頭,如果看到舌邊有齒印、舌苔白厚或黃厚,伴腹脹、腹瀉等表現,則可以確定自己體內濕氣較重,部分濕氣較重的人羣可出現皰疹、濕疹等常見的與濕氣相關的皮膚病。中醫有一句古話:千寒易去,一濕難除。同時,濕性重濁黏滯。沒有人能隨便祛濕成功,尤其是沿海地區的人,他們常年被濕氣折磨,他們煲湯,熬粥,喝湯藥,但是從來沒有擺脱濕氣的困擾。
如何正確判斷自己是否真的濕氣重呢?
王醫師列舉一些濕氣較重的表現:
1、食慾減弱,腹瀉抑或大便黏膩不爽,一日3次以上;
2、頭面油膩,出現痤瘡、粉刺,甚者可出現脂溢性脱髮;
3、頭身困重,四肢乏力;
4、晨起喉中以異物感,咳黏白痰或黃臭痰;
5、腰背痠痛,使用拔罐治療可見罐內有水珠附着;
6、口中黏膩,進食後尤甚,多食則腹脹、腹瀉,並可伴見口乾而不欲飲水。
那麼冬季如何祛濕呢?王醫生從以下幾個方面介紹
脾腎是冬季祛濕的關鍵
中醫認為,脾主運化,腎主水,二者與人體的水濕代謝密切相關,因而冬季的祛濕,出常規的健脾外,仍需關注腎的功能。除常規可以食用白扁豆、豆豉、薏米、茯苓等食物外,也要可以適當地吃一些枸杞子、山茱萸等益腎的食物。王醫師為大家介紹一個常用的藥膳方。
綠茶鯽魚祛濕健脾
做法:取鯽魚一條,綠茶20克。將鯽魚剖開,去內臟,留下魚鱗,洗淨;將茶葉裝入魚腹,將魚裝盤置於蒸鍋中至熟透即可。
功效:鯽魚入脾、胃、大腸、腎經,具有健脾益腎,祛濕和胃、温中理氣、活血通脈之效。而綠茶能清熱瀉火、利尿祛濕之力,二者合用祛濕之力大大增強,又因二者性味較為平和,是冬季祛濕的較好選擇,需要強調的是對於濕熱型體質的人羣而且,冬季不可過用一些苦寒的藥物,冬天的陽氣相對虧虛,過用苦寒的藥物不僅不能祛濕,反而會損失脾腎陽氣,加重濕濁內留。
日常調理按摩曲池穴
位於肘窩上方的曲池對於化解體內的濕濁邪氣也有比較好的作用,經常按摩它,不僅能祛濕,還能祛風解表,舒經活絡。按壓時,可用拇指或中指的指腹來操作。由輕到重,到出現痠麻脹的感覺為度,每次按壓時間約3-5分鐘,每日1-2次。長期堅持能起到輔助調理的作用。除按摩外,也可採用艾灸的方法,以曲池穴透熱為度,不可過熱。
日常護理同樣重要
除了藥膳及穴位的按摩外,日常的護理同樣重要。對於濕氣較重的人羣,建議每天少食多餐、不可暴飲暴食,禁食煎炸、刺激的食物,少吸煙、飲酒,飯後看適當散步加速胃腸的蠕動,促進消化。運動不宜過度,以微微汗出為度,不可大汗淋漓。(福州市馬尾區恆康中醫門診部 王國浩醫師)
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