春節假期大家都會吃很多美食，但是會常常吃太多，導致腸胃不消化。如果腸胃不消化怎麼辦？可以做做這些運動幫助消化。
消化不良的原因
消化不良的原因有二：一是胃腸動力降低；二是消化酶分泌減少。
促胃腸動力的常用藥物包括多潘立酮以及各種消化酶，如胃蛋白酶、澱粉酶、胰酶、乾酵母等，常製成複方。對消化酶的選擇更要有講究：一要選擇活性高的產品，並且最好能含有胰酶；二要選擇腸溶製劑可保護胰酶不被胃酸滅活。
做哪些運動有助消化
一、腹部運動
腹部按摩法用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80-100下，再倒回到肚臍，再按摩80-100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。
腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上牀後按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。
二、腹式呼吸法
我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法，這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。腹式呼吸法在吸氣時要儘量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3-5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少於8秒鐘。
腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物，同時腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩，促進了胃腹運動，改變了消化機能。建議在晚上睡覺前平躺在牀上進行
三、向前抱腿
雙腳合攏，站立在地面上，上半身儘量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當於對消化器官進行一次“按摩”，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。
四、彎腰三次
每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
五、腹脹仰卧起坐
腹脹是常見的消化道問題。不同原因導致的腹脹，伴隨症狀也不同。
消化不良導致的腹脹，往往還伴隨嘔吐、噯氣等。
仰卧起坐是簡單高效的鍛鍊方式，它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助於提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便祕等胃腸道動力不足的問題。
做法：仰卧於牀上，頭部與軀幹保持正直，目視上前方;雙手交叉放在胸前;雙腿屈膝呈90°，雙腳分開與臀同寬平放在牀上。
在運動的整個過程中，腰要始終緊貼在牀上，利用腹部力量輕柔地提起頭部和肩膀，使上身離地，並稍作停留。然後慢慢讓身體恢復原位，切忌猛地發力。
