感覺剛從清明小長假回來就又能開始五一小長假倒計時了，是不是感到很緊張又很激動?五一長假的到來，意味着將有一大堆的朋友要結婚，也就是要花很多很多的紅包錢~
但是，金錢什麼的身外之物都是浮雲。因為小長假同時也意味着一大堆肥肉在向你招手。如果你不能在長假期間剋制住自己的話，那麼長假結束後，你將會開始拼命的尋找節後減肥的方法。
除了這個外，小長假將會見到久別的朋友、前男友、閨蜜。這個時候擁有一個好的身材是必不可少的，所以怎麼在小長假前瘦下來格外重要。任何事情都要未雨綢繆，特別是減肥。
距離五一小長假還有一週多的時間，想要在這之前暴瘦一圈回去見見前男友也不是不可能的。就算是要出去旅遊，瘦了怎麼拍都是一張行走的油畫。
想要告別肥胖，運動少不了
想在短時間內告別肥胖身材的話，那麼運動是必不可少的。深蹲對於瘦下半身的肥肉有很大的好處。通過練習深蹲這個動作，可以很好的鍛鍊我們的臀部和腿部，但是需要注意的是，每天都要有量的保證，每天最少要練4組，每組15個。
游泳
天氣漸漸變熱，其實游泳也是一個很好的選擇。游泳消耗的熱量比跑步以及一些有氧運動都多的多。所以如果想要快速減肥的話，也是可以去游泳的。但是需要注意的是，一般在跑步後我們只會感到口很渴，但是游泳後卻會感覺肚子很餓，想要吃東西，這個時候就要控制住自己，不能亂吃，不然一切努力就都白費了。
飲食減肥
1、可以找個一週的減肥食譜來吃。但是需要注意的是，大多數減肥食譜都不適合長期吃，最多隻能連續吃兩週。如果你覺得食譜的功效很好，那麼也不能每天都吃。可以每個月抽出一週的時間來按照這個食譜吃。
2、很多食譜為了達到減肥的效果，裏面的很多營養素都是比較缺乏的，所以除了飲食外，在平常一定要多吃一些蔬菜以及水果來補充膳食纖維和礦物質，這樣可以避免便祕。
上面給大家説的這3個方法，單個實行也可以減肥，但是最好的方法是三個一起同時進行，這樣減肥的效果會更好。在一週能能瘦下去的可能性會更高。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
