現在許多健身中心的有氧操往往與健美操混為一談了，許多有氧操的鍛鍊就其運動強度來講根本不是在有氧狀態下健身運動，跳操的運動強度偏大，確切地講，無氧或有氧無氧混合代謝成分更高，所以也就失去了有氧操原本減肥瘦身的作用......

瑜伽起源於古印度，是一種建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛鍊。它主要通過體位法練習，再配合有意識的呼吸法，使精神歸於安寧。瑜伽能夠鍛鍊內臟、腺體和神經系統，使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更為有力、協調......

第一，與搏擊操同樣要穿着比較貼身，這樣不會因為衣服寬鬆造成對動作上的影響，腳下要穿雙舒適和軟底的運動鞋；第二，要根據音樂的節奏做動作，用音樂作為動作快慢的標準；第三，運動中關節不要完全伸直，給自己身體有一個緩衝，運動效果......

現在很多人都會去健身房辦健身卡了。大家想一想，在健身房內，能做的有氧運動有哪一些?因為有氧運動不僅能增強心肺功能，還能減脂，最大化的增強肺活量。但是，更多人在想到減脂的時候會與有氧運動掛鈎，第一時間把跑步當作最有......

適合對象起源於美國的動感單車沾染着濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受２５～３５歲的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應於所有有運......

高強度有氧運動作為一種受歡迎的體育鍛煉運動方式，已經成為人們日常的一部分，尤其是在現代人的生活中，身體健康已成為人們最為關注的問題之一。高強度有氧運動能使我們的身體獲得許多好處，下面就讓我們一起看看高強度有氧......

有氧格鬥是一項與格鬥技巧有着密切關係的運動。它結合了拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊以及武術等項目的技術動作，配以強勁的音樂，寓健身於娛樂之中。有氧格鬥的技術動作大體可分為上肢動作、下肢動作兩大類。上......

一曲具有濃郁異國風情的《西班牙鬥牛士》響起來了，伴着音樂，幾十名都市女性立即抬頭、挺胸、立背，然後遵循拉丁舞轉動、律動、移動的三元素開始了訓練。平日工作壓力大，常常感到壓力無處釋放，如果壓力憋在心裏，久而久之肯定......

美國伊利諾伊大學心理學家完成的這項新研究發現，每週以平常走路的速度散步三次，每次40分鐘，有助於提高腦力，讓人變得更聰明。科學家表示，適度散步可促進大腦中的各種聯繫，防止與衰老有關的大腦功能減退，甚至可以提高推理能力......

跳繩:低温季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。腰部運動：想變小腰精的MM可在睡前仰卧，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上......

在美國風行的有氧運動搏擊操，運動醫學專家認為，這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作，不但運動量大，也可紓解身心壓力，很適合現代人．這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳......

在地板上就能操練在明亮寬敞的大廳裏，在具有東方色彩音樂的環繞中，在手鼓聲營造出的沉靜氣氛下，不同年齡，不同身體素質的人一起呼吸，一起伸展，一起冥想，一起思考，舉手投足間感受着靈活與平穩的結合，體味着迴歸自我的身心交融。......

都知道運動分為有氧和無氧兩種方式，其實這兩種運動方法並沒有絕對的説哪一種更加科學健康，只有將它們針對性的結合起來，才能讓你的減脂訓練更有效果。跑步跑步前最好先熱身，夏季環境温度較高，在跑步機上以4km/h的速度慢走5......

郭晶晶有氧運動瘦身私招：1.吻枕膝卧撐器材：枕頭目標功效區：肱三頭肌和胸肌A：雙手和雙膝着地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。B：儘可能慢地彎曲雙肘，軀幹壓低，直至你的嘴親吻枕頭......

拉丁有氧運動，暖身通常是基本的踏步、和擺動身體，配合輕快的音樂，大約進行了十分鐘之後，跟着老師的舞步擺動身體，記住每一個動作，不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，累積......

小編推薦：男人最有效的健身方法自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。在國外，騎自......

有氧運動的目的是增強心肺耐力，運動的時候肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。有氧運動的益處你知......

風象星座—雙子座·天秤座·水瓶座風象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是從肚臍到下腹突出，讓小腹平白無故明顯地突出，超過吃飽時脹大時的胃部。突出的小腹除了讓人顯老顯醜外，更會讓你的肌肉失去彈性，......

有氧運動的目的是增強心肺耐力，運動的時候肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉......

重磅消息，有多項研究發現，有氧運動能夠幫助你成功戒煙!為什麼説有氧運動能夠幫助你成功戒煙呢?且讓小編來幫你分析分析。吸煙會刺激分泌多巴胺，煙癮者，煙一根接一根抽，不斷的刺激分泌多巴胺，讓人感到放鬆。戒煙者，沒煙可抽，多......