隨着世界人口老齡化高潮的來臨，老齡人羣體已成為世界各國普遍關注的焦點，如何使老人們延緩衰老?如何使老年人保持健康的體魄?這是世界各國目前面臨的共同課題。通過生理學和醫學試驗表明，有幾種簡單而易行的老年健身操，對......

老年朋友隨着年齡的增長，身體各個機能也在逐漸的衰老。因此老年朋友要很注意自身的保健。那老年人頭部應如何保健呢？有哪些保健的方法？下面就來具體的瞭解一下。一、頭髮發，血之梢也。經常梳頭有益於促進頭部血液循環，增加......

①頭頸運動：兩腿分開，自然站立，兩手摩擦臉部，上下順時針、逆時針各摩擦10—20次；兩手叉腰，左右轉頭，眼朝天看，各8次。②上肢運動：立正，臂屈肘，兩手置於肩上，肩部向前向後各繞環10—15次，然後兩手伸開向前向後再繞環10&md......

(1)深呼吸:兩手由體前向上舉，同時深呼吸做吸氣；再由兩側放下手，呼氣。重複兩次，呼吸要緩慢。(2)伸展:兩手手指交叉握，向頭上高舉，掌心向上，背部儘量伸展，重複數次。(3)高抬腿踏步:大腿高抬，兩臂前後大揮擺，同時踏步數十次。(4)......

當我們衰老的時候，身體的器官也在隨之衰老。眼睛是最為明顯的，很多的老人眼睛都出現了問題。那麼你知道老人如何保護眼睛呢？六種方法保護老人眼睛健康1、應經常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到......

轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。轉肩：即藉助上肢運動，轉......

>>>推薦：上年紀的人要性生活,貴在堅持第一節預備姿勢。自然站立，雙腳距離與肩同寬。兩手自然下垂，全身放鬆，微閉雙眼，鼻吸口呼，意守腳心（湧泉穴）。第二節拍頂蓋。兩隻手交替拍打頂蓋（百會穴）80次。用力不宜過猛過重。第三節按風......

1、搓臉早晨起來之後，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次，有促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒的能力，有醒腦和預防感冒的功效。......

1.叩頭操以頸椎為抽，依次向前、後、左、後做順時針和逆時針轉頭練習各2次。2.甩手操兩腿開立，含胸彎腰略弓背，兩留自然下垂，以肩關節為軸，依次做前後左右擺動2分鐘。3.擴胸操屈肘，兩貿平置胸前，然後宜留下垂做後襬4次。4.腰......

男性步入中老年後，性功能會隨着年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象，但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過性保健操來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的，每晚睡前堅持鍛鍊，就能......

通過生理學和醫學試驗表明，有幾種簡單而易行的老年健身操，對延緩人體生理衰老，保持和恢復老年人的健康體魄是十分有效的。目前，這幾種老年健身操已經在許多國家的老年人羣體中風行起來。風行歐美的交替運動交替運動，是歐美......

轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。轉肩：即藉助上肢運動，轉......

這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。第一節：活動脖頸頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。第二節：刺激、活動肩......

專家指出，老人常做舌頭操有利於健康，因為經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。舌頭操的具體做法是：1、每天早晨洗臉後對着鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各......

男性步入中老年後，性功能會隨着年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象，但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過性保健操來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的，每晚睡前堅持鍛鍊，就能......

(1)前頸功(仰卧頭側向對側)：①擦前頸，左右各10次；②拿肩井穴，左右各10次。(2)乾洗臉(仰卧)：①擦正面10次；②擦側面10次；③擦耳後10次。(3)後頸功(側功)：①擦後頸10次；②拿後頸(上下移動抓拿10～20次)；③點穴：風池、天枝、天鼎，各重......

老年人越來越注重保養，注意身體健康的相關事情，也就越來越需要鍛鍊和保健，除了藥品之外，更多的就是運動。那麼什麼運動適合老年人呢？隨小編來看看吧。風行歐美的交替運動交替運動，是歐美健康學家根據相對醫學理論設計的一種......

器官健身操一般包括以下幾種。舌頭操，可預防老年痴呆。舌頭是大腦的先行器官，為了防止大腦萎縮，應該經常活動舌頭，形成對大腦的刺激。早上起牀後，將舌頭伸出、縮進10次，然後在嘴外面左右擺動5次。每天做1—2次，堅持做，即......

後來那對老夫妻聽從孩子們的建議，開始堅持每天做《老年回春醫療保健操》，配合藥物治療，效果確實不錯，身體明顯比前些年好多了，已經有5年沒有住過醫院了。這個保健操，是國家體委推廣的中老年健身操。共66節，認真全部做完，需1小......

很多人一上了年紀就會開始出現記憶力衰退，丟三落四的情況，老人們都會開始擔心自己會不會已經患上了老年痴呆等疾病，為了能幫老人保持頭腦的清醒，平時可以注意對大腦的保養，教給大家十指梳頭操。十指梳頭功的做法：十指彎曲，吸......