每個女生都想擁有像宮如敏一樣的黃金比例身材，這裏就教你幾樣塑造自己身材的辦法：1.瞭解你要做什麼。把你為什麼要塑造體形和好的體形將如何改變你的生活寫下來，然後，在你想要偷懶的時候，把它拿出來讀一讀。2.給自己一些獎......

要抑制一直吃的慾望另外，舒淇認為，女人都很喜歡吃零食，尤其是吃甜的東西，這是因為甜味食品具有消除煩躁的作用，會一直吃的原因就是有壓力一直堆積的緣故。所以，要抑制一直吃的慾望，首先得讓自己消除疲勞。消除疲勞降低食慾減......

清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合於跑步的小路，與周圍的綠色一起慢跑吧。Run1更加聰明慢跑前要做好準備做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中......

纖纖長腿·纖腿方案一：仰卧、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。·纖腿方案二：仰卧做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。·纖腿方案三：端坐地上......

對於那些減肥人士來説，快速達到減肥效果才是所追求的目標，因此，越來越多的快速減肥偏方在風行。不過，下面介紹的偏方你聽過了沒？海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌，相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果，但您或許還不知道，海鹽......

人的身材有高、矮、胖、瘦之分，它與髮型也有着密切的聯繫。不同身材的人只有根據自己的特點選擇髮型，才能使自己的身材的優點得到發揮，缺點得到彌補，從而更好地體現人的整體美。（1）矮小身材的髮型。身材矮小，給人以小巧玲瓏......

首先，你可以利用仰卧健身操，要保持仰卧的姿勢，這個減肥健身操只有四個步驟：第一步膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重複做這個動作二十次;第二步雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，提起盆骨，腳掌不......

1、全功能鍛鍊機顧名思義，這種機器對全身的鍛鍊都有着不同的功效，它不是一種單一的有氧器械，而是對全身上下都有不同的功能，能夠達到全身心的鍛鍊效果。全功能鍛鍊機完全由人體運動產生動力，所以放在哪裏都無需因為沒有電......

平坦小腹祕訣隨時隨地都抬頭挺胸抬頭挺胸的方法就是兩腿向內夾緊，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂放鬆不能聳肩，下巴微微提起，如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小......

黑色的高腰褲絕對是讓身材顯瘦顯高的最好單品，深色的顯瘦效果與高腰褲獨特剪裁的融合，打造出女生理想身材搭配的武器。冬天穿上一款黑色的高腰褲，小腳褲的修身版型設計，既可以作為打底褲搭配，也可以單穿，實用性極強。上半身......

吳家麗1993年憑三級片《郎心如鐵》獲台灣金馬獎影后的吳家麗，堪稱脱出了典範。其實吳大姐不算多美豔，身材也還湊合，有那麼點風騷，《赤裸羔羊》《郎心如鐵》中她也確實夠養眼。當然《郎心》中她演繹犯罪女子內心世界的深層......

李孝利：每天都會堅持游泳一個小時她的出現，曾讓保守的韓國人，開始對性感有了新的理解，而且在她走紅的這幾年裏，幾乎所有韓國人都無法抗拒地陷入了她的性感魅力中，最有效的減肥藥驚豔於她火辣的S型身材，也驚豔於她熱力四射的......

翹臀瘦大腿step1坐在地上屈身，雙手抱着雙腳。step2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3雙腳放下，大腿用力壓着地，雙手放在頭後面提升。瘦手臂step1手握着裝滿睡的塑料啞鈴（或礦泉水瓶），將手伸直舉起。step2再......

肥胖大致可分為兩型：一種是中心型肥胖，或中央型肥胖，即腹型肥胖，主要是胖在腹部，即前面所説的老闆肚，由於形如蘋果，也稱為蘋果型肥胖。另一種是全身型肥胖，包括腿、臀部都肥胖，形如梨子，也稱為梨型肥胖。梨型肥胖者體內脂肪主要......

散步並非只是普通人的一種小運動量的活動，聖迭哥專門研究運動醫學的MichelleLook博士如是説，散步幾乎對任何人都有好處，對婦女來説益處尤其明顯。本文列出如下8種原因，讓他們來説服你去散步或者更經常地散步吧。1、有益心......

首先，是多攝入能減肥的碳水化合物。在西方飲食文化中，碳水化合物卻常常被看作是減肥的大敵。而恰恰相反的是，日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的區別關鍵在於碳水化合物的質量。由於在日本料理中，食物較少被......

現代女性隨着生活的忙碌越來越失去了原來的本色，職業裝束約束了太多的個性，太多的女人味道。漸漸地女人們忘卻了什麼才是真的美，而我們需要的，是一個標準，一個屬於女人的美學理念。一、胸部美：醫學美學認為，女性的曲線美是世......

1、握力器：(鍛鍊目標：手部肌肉,促進血液循環，特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。)before：沒有電子計數量。now：這種全新握力器，採用電子計數功能，可量化鍛鍊強度。手柄也是舒適的流線型，另外，豐富多彩的顏色可以解除長期鍛......

一、初級階段8周：早晨起牀後到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：(1)大步走(慢速)600～1000米到公園。(2)隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。(3)放鬆走600～1000米回家。以上訓練，運......

1.排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁材料：番茄2個、蘋果1個、高麗菜100克、蜂蜜少許。做法：將番茄和蘋果洗淨、切塊，高麗菜洗淨切塊，一起放入蔬菜榨汁機中榨汁。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。瘦身男女......