經期是女人比較“脆弱”的一段時間：失血，怕涼，情緒不安等等。再加上有些女性會有痛經的習慣，更是把經期變成了難捱的“倒黴”日子。不管你是否正被月經問題所困擾，以下飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。
這些情況通常在 月經 前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異，除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期“月月順”！
1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2.疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
4.午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
