現在由於社會競爭的日益激烈，男性的工作及生活壓力也越來越大，而這些壓力體現在人們的身體上，就會產生一系列的疾病，如腎虛腎虧等。對此，男性應想方法來補腎壯陽。那麼，男人補腎壯陽的方法有哪些呢？
補腎壯陽的方法
一、鍛鍊身體
男性經常鍛鍊身體可以增強人們的體質，提高人體免疫力，有效預防多種疾病，併為疾病的治療提供一個良好的身體基礎。人體免疫力提高了，會對男性腎虛腎虧的狀況有所幫助，有助於人們補腎壯陽。
二、調整飲食結構
人們的飲食結構也影響着人們的身體健康。飲食結構不合理，會使人體的營養攝入不均衡，導致人體的抵抗力降低，引發多種疾病。男性若有腎虛腎虧的症狀，就應該在平時多吃一些補腎壯陽的食物，如牛奶、黑芝麻、鴿子肉、荔枝等。
三、定期體檢
定期到醫院檢查身體，會使男性隨時掌握自己的身體狀況，在身體出現疾病時，能夠及時得到治療。如果男性感到自己身體出現不適，也要及時到醫院進行檢查。定期體檢是保證人體健康的重要條件之一，因此，男性應該重視體檢。
四、戒煙戒酒
煙酒是影響人們身體健康的重要事物，男性長期吸煙酗酒會對身體造成危害，也是導致男性腎虛腎虧的重要原因之一。因此，男性若想要治療腎虛腎虧，就應該戒煙戒酒，保持良好的生活習慣。
五、保證作息規律
規律的作息也是男性保持身體健康的重要途徑之一。經常熬夜、晚起等，都會影響人們的內分泌，導致內分泌失調，從而造成身體內部的各種機能都出現問題。因此，腎虛腎虧的男性應該保證生活作息規律，早睡早起，儘量少熬夜。
六、合理使用藥物
很多男性在發現自己患有腎虛腎虧等疾病時，都會選擇通過藥物來治療。但是，很多藥物都會有一定的副作用，如果濫用藥物，很有可能會導致病情的加重。因此，患者應該在醫生的指導下用藥，不可自己隨便用藥。
補腎壯陽食物
燕麥
新加坡一項研究顯示，食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。
研究人員説，成年人體內睾丸素水平會隨着年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性慾低下和勃起障礙等症狀。因為燕麥能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。
但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。
紅棗
在日常生活中，常見對性功能問題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性慾。
紅棗補養身體、滋潤氣血、“壯陽”的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發便祕。由於紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可。
栗子
栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘温，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學家孫思邈就説板栗是“腎之果”。現代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。
栗子雖養人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。
