許多人可能不知道男性同女性一樣也會有更年期，而多數人容易由於對於男性更年期不瞭解而疏於護理，那麼男性更年期會有哪些症狀呢？有什麼比較好的護理方法呢？下面為大家介紹男人更年期的有效護理方法，供大家瞭解。
男性更年期的護理方法
以靜制動
進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，瞭解自己生理和心理髮生。懂得了如何應對更年期出現的各種症狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發展。
心理宣泄
當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裏，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脱，如換個角度思考問題等;二是藉助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出來，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。
運動鍛鍊
儘量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調節植物神經，達到心裏愉悦的目的。
學會制怒
由於雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由於內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
規律生活
事實證明，規律的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且還有助於培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，儘量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。
男性更年期常見症狀
肌膚老化
更年期最明顯的就是皮膚老化，剛開始是從臉部的皺紋開始的，然後到頸部，手腳的皮膚，也會日漸鬆弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
精神神經症狀
神經過敏、急躁、愛發脾氣、倦怠，常有壓抑感 ，記憶力、思考力和集中力減退，睡眠減少、失眠、興趣減少，常有麻木、刺痛感，常有不安或恐怖感，常有孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。
心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂沉積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
性功能減退
常見的有性慾淡漠或消失，陽痿，其機理由腦內多巴胺和5-羥色胺水平降低，即中樞神經系統介質傳遞能力的改變，多為機體生理方面的原因，更年期的男子性功能衰減就是向老年過渡和隨後各器官衰退的徵象。
