●不宜吃冰的6個時候
中醫有“寒阻收引、寒傷陽氣”的説法，若是在不適當的時機吃冰，真的很傷身。
1.身體很熱的時候：
在激烈運動完、大汗淋漓時，若是急速的讓身體降温，容易引發各種不適，如頭痛、胃痛、肌肉痠痛。
當體温上升時，時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。
此外，如果是劇烈運動後，咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。
2.女生生理期間、月經前後一週：
要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「温」的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。
寒凝子宮將引起經痛、血塊，而且子宮容易發生病變。
3.空腹時：
脾胃在空腹時較寒，冰冷將影響脾胃消化，甚至造成消化道潰瘍。
對於健康人，飯前胃部已經處於空的狀態，而進食冰飲對胃部是一個刺激，久而久之，可能也會造成胃酸分泌較多，甚至引起胃部不必要的疼痛。患胃病的人，如胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者更不宜在空腹吃冰。
4.呼吸道不適：
不論是感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適，都不適合吃冰，以免冰刺激氣管收縮，導致久咳不愈。
5.頭痛、肌肉痠痛時：
冰品將讓血管與肌肉更為收縮，疼痛加劇。
●聰明吃冰6招
就算不是上面的禁忌時刻，很多女性還是擔心吃冰會對身體產生不良影響，愛美網為你提供一些聰明吃冰的技巧，享受吃冰之樂無負擔。
1.中午是吃冰最佳時機
“真的要吃冰，就選陽氣最盛的時刻！”幾乎所有的中醫師都會如此建議。
中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。
2.飯後一小時才吃冰
清涼的冰品一下肚，首當其衝的就是消化系統，所以空腹時不宜吃冰，也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料，應該在吃飽飯之後，至少相隔一小時再吃冰，避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。
就像一早起來，都要先喝些熱水或吃熱食喚醒身體的陽氣和動能，所以在飢餓或是身體狀況不好時，同樣也必須先有熱能協助身體運轉，吃冰才不會損傷體內的氣。
3.細細品嚐、慢慢吞
如同吃飯要細嚼慢嚥，才能幫助消化，吃冰當然也不能狼吞虎嚥。冰品入口後，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、呼吸道。
慢慢吃冰可以減緩低温對身體的刺激。如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水，都會刺激交感神經，讓血管快速收縮誘發頭痛，就是所謂的“凍凍腦”、“冰淇淋頭痛”，這都是大口猛吃冰造成的。
另外，如果是隻能低温食用的食品，例如優格、優酪乳等，張文馨建議，可以先退冰15～20分鐘再吃，讓食品養分不致流失，也不會讓食品太冰冷就直接下肚。
4.先吃配料再吃冰
在冰品種類的選擇上，可以儘量選擇吃有配料的，然後先吃配料再吃冰，可以讓冰融化一些，也能讓身體循序漸進的適應冰品的温度。
5.天然、温熱性食材製成的冰較健康
由於冰本身屬於寒性，以天然、温熱性食材製成的冰品是比較健康的選擇，可以中和冰的寒氣。
專家舉例，西瓜、葡萄柚屬性寒食物，若再加上冰，等於是寒上加寒。所以桂花荔枝或是黑糖等熱性食材的冰，相較之下就會温和一些。冰淇淋由於熱量高，也比冰棒、剉冰的刺激小。
6.注意熱量，適量吃冰
吃冰消暑的同時，也必須注意吃的份量，才不會因為吃太多冰，讓身體也跟著胖了一圈。
掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的，其實是驚人的高熱量。冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的，曾有女性患者在夏天吃冰減肥，把冰當正餐吃，結果反而愈減愈肥，就是因為冰品不僅熱量高，更影響身體代謝。因此，雖然不是完全不能吃冰，但是的確必須適量。
7.依照體質選冰品
依照體質選擇冰品也是很好的方式，一般或是偏虛寒體質的人，可以選熱性、平性、糖分與澱粉比較高的食材製成的冰，例如：桂圓、紅豆、綠豆、芋頭……等;體質比較熱的人，則可以選擇水果類的冰或是愛玉、仙草等。
吃冰後的三個補救對策
採取聰明吃冰的方法後，如果還是擔心冰品對身體的影響，中醫師提供三個補救對策：可以多吃生薑料理、熱敷、穴位按摩。
吃生薑料理
生薑性温、味辛，具有發汗散寒的功效。在吃冰之後，生薑是最好的補救食材，可以喝薑茶、冬瓜蛤仔薑湯，冬瓜屬性偏寒可利水，與姜中和後，不論寒熱的體質都很適合喝。
不過專家提醒，由於吃完冰後體温下降，也不能一下子就喝熱薑茶，喝薑茶前可以漸進式的先飲用涼開水、温開水，以免造成反效果。而且由於姜本身是温熱性的，所以薑茶煮好後，也可以放到接近室温時再喝。
熱敷腹部
腸胃易不適的人或是會經痛的女生，吃完冰回家後可以用熱水袋熱敷腹部15分鐘，有驅散寒邪的效果。
按摩關元穴
原本就有經痛的女生，吃完冰後，可以加強按摩關元穴。關元穴位於肚臍下四隻橫指的距離，是正當子宮上方的穴位，用大拇指指腹按摩，可以活絡子宮的氣血。
穴位按摩可以搭配熱敷，醫師建議，在洗澡完或是熱敷後按摩關元穴，經前一週可以熱敷腹部關元穴15分鐘，預防吃冰後經痛加劇。
