我們的生活就是在 “坐卧立行”這4個基本姿勢中度過。所以，注意這四個姿勢的養生，尤為重要。
“坐”養神。養成良好的靜坐習慣，能幫助心平氣和、精神爽快，長期堅持，還能使皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好。春季上午十點左右，選擇陽光照進屋內的時刻，靜坐10—20分鐘。坐姿可根據個人的習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等。入座時，應注意動作要輕、要穩，入座後姿勢要端正、自然，上身挺直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
“卧”養氣。“春日甘霖到，早起晚睡覺。”説的是春季可以“晚卧早起”。所謂“晚卧”，並非提倡熬夜，最好不要錯過十一時左右的理想入睡時機。卧是為了養護陽氣，保持温熱的身體；要注意身暖頭涼，睡眠才安。卧的姿勢對健康也很重要。蜷縮在沙發裏、仰卧、俯卧都不是正確的睡姿。這些姿勢可能會給臟器、肌肉等增加不必要的負擔，影響睡眠質量。正確姿勢是右側卧、“卧如弓”，能避免對心臟的壓迫，放鬆全身肌肉組織，消解疲勞。
“立”養骨。日常適當的站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應的疏通經絡。保持合適的站姿，有利於精神振奮，全身舒適。俗語説“立如鬆”，身體歪七扭八是錯誤站姿的通病，這會加重肌肉的緊張度，影響內臟系統正常代謝。站立時要讓身體各部分均勻受力，脊柱要保持在垂直狀態，雙腿微曲，兩手自然平放。長時間站立很辛苦，尤其對於老年朋友來説，站立時閉上雙眼，頭朝天做個深呼吸，練習肺活量，還可以甩甩手扭扭腰。
“行”養筋。“春三月，廣步於庭。”春季提倡多到户外散散步，舒展肢體。容易激發人體的陽氣，使全身關節筋骨得到舒展，對新陳代謝有促進作用，提高機體的抗病能力。行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。老人如果行走困難，應藉助手杖或由他人扶行。在身體允許時，可以進行快走和慢跑鍛鍊。常見的錯誤行走姿勢是低頭含胸、腳掌拖地、速度太快等。
