中年期女性如何甩掉水桶腰
“水桶腰”是很多中年女性共同的煩惱。專家介紹，已經花甲之年的人要想沒有一點“發福”，還是那麼體態輕巧，丰韻尤存，堅持修長身材的祕訣就是扭腰步行。一有時間就做這項“運動專利”―一邊走一邊讓自己的腰部後仰和前傾，及左右擺動，直到出汗為止。
“必須讓自己的腰伸展開。”對於步進中年的女性來説，多伸展腰肢不僅為了漂亮，更為了健康。現在新疆文藝界的女性，都在倡議讓普通中年女性跳她們熟習的新疆舞。
跳新疆舞全身的關節都能運動開，尤其是腰部，“堅持跳新疆舞的女性，無論生養的影響還是年紀的增添，她們的腰部都不會發胖。”
“中國的中年女性，應當向法國人學習。”她説，法國有一種時尚，中年女性都喜好跳埃及舞，法國的媒體也有很多關於埃及舞的練習先容。埃及舞和印度舞都與新疆舞相似，都是讓人全身的大關節和小關節全體運動開。
跳這樣的舞的女性，由於腰部長期大運動量地運動，所以腰部線條美好，伸展迷人。
很多中年女性無論是走路還是辦公，尤其是坐時，似乎完整忘了自己還有腰，軟塌塌地在椅子上一坐就是一天，想要腰部的纖細談何輕易？
所以，中年女性無論走還是坐，都應當有挺立的姿勢，要提醒自己：我的腰，不能粗！
此外，要使腰部闊別“水桶”，睡前3小時必須“戒口”，即便水果都不要再吃。
參照體重，丈量腰圍，可以猜測你是否存在患心血管疾病和糖尿病的危險。由於它已被證實是與心血管疾病和糖尿病有相關風險的重要猜測指標。在中國，假如女性腰圍尺寸超過80釐米，男性超過90釐米就意味着有較高危險。
由於腹腔內部脂肪包抄側重要的內臟器官，脂肪過多堆積能直接影響血糖代謝，引起血脂、膽固醇以及甘油三脂異常。
中年女性仰頭要適度
中年女性更要懂得如何保健，讓自己身體變得更加的健康。然而對於中年婦女們來説，不宜長時間仰頭過度，那樣會很容易引起其他的症狀。
近期，剛退休的張女士經常到美容院做面膜美容。前幾次沒有什麼異常感覺，可就最近這次從美容院出來後，回家當天晚上就出現了語言不清、噁心、面部單側表情肌無力的症狀，趕緊到醫院就診。
醫生經過一番檢查認為，張女士所出現的這些症狀是因為長時間仰頭過度，壓迫動脈血管，造成了供血不足引發小中風。
大腦後區供血主要通過頸部的動脈血管，加之有些人過了中年以後，這根向大腦後區供血的動脈極易受到損傷，而人們在美容院做面膜或蒸麪清潔等時，基本上都是頭朝後仰的動作，這些動作恰恰都是壓迫動脈的動作，從而阻礙了向大腦血液供應通暢。
如果壓迫動脈較輕時，可能會出現眩暈、眼前偶爾一陣發黑等不同症狀，如能及時站立或稍微活動頭部，這些症狀都能夠自然消失;而對動脈血管壓迫較重時，可能會出現語言不清、噁心、面部單側表情肌無力等症狀，上述這位女士所出現的症狀就是所謂的“小中風”。
年過四十的中年女性，應儘量避免做那些使頭部長時間懸垂的姿勢和仰頭動作，即使是活動頸部時，也不要向後彎曲或轉動15度以上，以免壓迫動脈血管，造成供血不足，嚴重的時候會損傷血管。
專家建議，對於那些愛美的中老年女性朋友，如果確需頭朝後仰接受按摩治療或美容，可以用一個軟芯枕頭墊在後頸部，以降低懸空後仰的角度，減輕腦動脈受壓迫的程度，做到美容健康兩不誤。
